危害男士健康的不良習慣

1、不喜歡喝水

大(da)(da)部分男人對喝(he)水(shui)都沒多大(da)(da)興趣，甚至(zhi)不覺得它重(zhong)(zhong)要(yao)，但其實(shi)這樣很容(rong)易造成(cheng)(cheng)身體(ti)上的重(zhong)(zhong)大(da)(da)傷害(hai)。我們體(ti)內新陳代謝的廢(fei)物主(zhu)要(yao)是由肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)處理，僅(jin)占(zhan)人體(ti)體(ti)重(zhong)(zhong)1%的腎(shen)臟(zang)卻要(yao)接(jie)受全(quan)身1/4的心輸出量(liang)，每分鐘會有(you)1至(zhi)2公(gong)升的血液(ye)經過腎(shen)臟(zang)，因(yin)此(ci)，腎(shen)臟(zang)接(jie)受的廢(fei)物遠(yuan)遠(yuan)多于(yu)(yu)其他臟(zang)腑(fu)器官。養成(cheng)(cheng)多喝(he)水(shui)的習(xi)慣可以沖淡(dan)尿液(ye)，讓尿液(ye)快速(su)排出，不僅(jin)能預防(fang)結石，攝(she)食太多鹽時也有(you)利于(yu)(yu)尿液(ye)變淡(dan)，從而(er)保護腎(shen)臟(zang)。

2、不鍛煉

不鍛煉讓(rang)男(nan)人們很容易(yi)感到疲勞(lao)，大腦思維遲鈍(dun)，精(jing)神壓力增(zeng)加，人變得心神不寧，容易(yi)生(sheng)病。

3、習慣用飲料代替開水

大(da)部分男人都不愛白(bai)開水(shui)的平淡無味，相(xiang)比之下，汽水(shui)、可(ke)樂(le)等(deng)碳(tan)酸飲料或咖啡等(deng)飲品，理所當(dang)然(ran)地成(cheng)為了(le)白(bai)開水(shui)的最佳替(ti)代者(zhe)。但(dan)是，這些飲料中所含的咖啡因(yin)，往往會導致血壓(ya)上(shang)升，而血壓(ya)過高，就是傷(shang)腎(shen)的重要因(yin)素之一。

4、吸煙喝酒

目(mu)前吸煙喝酒是最傷害男性健康的不良(liang)習慣，除非工作(zuo)需(xu)要(yao)的應酬，平日建議(yi)大家都不要(yao)抽煙喝酒，保(bao)證您的身體健康，要(yao)從(cong)平時一點一滴做起。

5、吃太多肉

人(ren)類每天每公(gong)斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也(ye)(ye)就是說(shuo)一(yi)(yi)個體重50公(gong)斤的人(ren)，每天只能攝入40克蛋白質，因此一(yi)(yi)天也(ye)(ye)不能吃多于300克的肉，從而避免(mian)對腎臟造成太大的傷害。

6、缺早餐

長期不吃(chi)早(zao)餐除了(le)會(hui)影(ying)響(xiang)一天的(de)工作之外(wai)，還會(hui)引(yin)起膽(dan)結石、胃腸系統疾病。

男士健康好習慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時(shi)(shi)(shi)間千萬不要晚于凌晨12點(dian)(dian)半，同時(shi)(shi)(shi)，睡覺時(shi)(shi)(shi)間不應少于7—8個小時(shi)(shi)(shi)。因為這個時(shi)(shi)(shi)段是睪丸激素(su)分泌最佳時(shi)(shi)(shi)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(dian)(dian)—6點(dian)(dian)。

2、開車時間要有限制

一天開車(che)時間不應多(duo)于1.5—2小(xiao)時，因為(wei)座(zuo)位的(de)輕微震蕩可(ke)能影響雄性(xing)激素(su)的(de)分(fen)泌。如(ru)果(guo)長時間堵車(che)，久(jiu)坐會讓男性(xing)生殖器局部(bu)升溫(wen)，影響睪丸(wan)健康。所以(yi)，盡量多(duo)走路，少開車(che)。

3、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類(lei)產品，有助于男性(xing)性(xing)健康，如果一(yi)周內能吃上150—200克貝類(lei)產品，雄(xiong)性(xing)激素便(bian)會(hui)得到補充。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚(du)是(shi)男(nan)人(ren)的(de)形象“殺(sha)手”，腹部多余的(de)脂(zhi)肪還(huan)會抑制雄(xiong)性激素的(de)生成，帶(dai)來多種慢(man)性疾(ji)病。最好的(de)預防方法是(shi)少喝酒，尤其晚上不要一(yi)邊看電(dian)視一(yi)邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于(yu)保持身材。

5、每天吃把堅果

每天的食譜中(zhong)要有(you)一(yi)定數量的青菜(cai)、一(yi)兩個水(shui)果(guo)和一(yi)小把堅(jian)果(guo)。羊肉串和各(ge)種(zhong)烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

6、每天笑一笑

笑(xiao)能放(fang)松心情(qing)、舒緩緊張、改善血液循環、降低(di)血壓和增(zeng)強免(mian)疫力(li)。無(wu)論何時，都應保持一顆健(jian)康樂(le)(le)觀的心，做到心胸開闊(kuo)、事(shi)(shi)事(shi)(shi)樂(le)(le)觀、笑(xiao)對人生。