一、肉夾饃的熱量高嗎

相對來說肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)還是(shi)比較高(gao)的(de)，一個肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(以100克(ke)可食部(bu)分計)是(shi)288卡—300卡，單位熱(re)量(liang)(liang)(liang)較高(gao)。如果肉(rou)餡比較多，熱(re)量(liang)(liang)(liang)會更高(gao)。每100克(ke)肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)約占中國(guo)營養學會推薦(jian)的(de)普通成肉(rou)夾(jia)饃(mo)(mo)熱(re)量(liang)(liang)(liang)高(gao)嗎年人保持健康每天所需攝入總(zong)熱(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

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減(jian)肥時偶爾(er)吃(chi)一(yi)次肉(rou)夾(jia)饃，影響并不是(shi)很大的(de)，但是(shi)如(ru)果(guo)經常吃(chi)肉(rou)夾(jia)饃，熱量(liang)還(huan)是(shi)相對(dui)比較高的(de)，對(dui)減(jian)肥不利的(de)。所以(yi)如(ru)果(guo)在減(jian)肥期間還(huan)是(shi)少吃(chi)肉(rou)夾(jia)饃相對(dui)比較合(he)適。在減(jian)肥期間平時還(huan)是(shi)多吃(chi)一(yi)些新鮮的(de)蔬菜(cai)以(yi)及粗糧，和低糖分(fen)水果(guo)，對(dui)減(jian)肥比較有利一(yi)點。如(ru)果(guo)吃(chi)了(le)肉(rou)夾(jia)饃，可以(yi)通過一(yi)些運動(dong)來消耗熱量(liang)。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會不會長(chang)胖的(de)影響(xiang)因素(su)有很多，但只要消(xiao)耗的(de)熱量大于(yu)攝入的(de)熱量，就(jiu)能夠起(qi)到(dao)減肥的(de)目(mu)的(de)。如果忍不住(zhu)吃(chi)肉夾(jia)饃，就(jiu)多運動消(xiao)耗熱量。

四、運動熱量消耗

慢走(一小時4公里)255卡

快走（一小時8公里(li)）555卡(ka)

慢跑(一小(xiao)時(shi)9公(gong)里)655卡

快跑(一小時12公里(li)）700卡

單車(一小時9公里)245卡(ka)

單車(一小時16公里)415卡

單車(一小時(shi)21公里)655卡

有氧運動(輕(qing)度(du))275卡

有氧運動(dong)(中度)350卡

每消(xiao)耗3000卡減一斤肉，俗(su)話說(shuo)三分(fen)練七分(fen)吃(chi)，適當的(de)少吃(chi)高熱量(liang)食物，結合正確的(de)運(yun)動(dong)方式，才能健(jian)康(kang)減肥。