一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)是(shi)低熱(re)(re)(re)(re)量(liang)食(shi)物。圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量(liang)并不(bu)是(shi)很(hen)高(gao)，圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量(liang)是(shi)多少(shao)？100克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量(liang)在22大卡(ka)，一顆圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)可食(shi)用部分大約(yue)為(wei)18克(ke)，所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量(liang)為(wei)4大卡(ka)，需要我們散步2.8分鐘就(jiu)能消耗掉。另外(wai)，100克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)所(suo)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪含(han)量(liang)為(wei)0.2克(ke)。也就(jiu)是(shi)說，我們吃100克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)，所(suo)攝入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量(liang)只有(you)(you)22大卡(ka)，難(nan)怪很(hen)多人都喜歡將(jiang)圣(sheng)(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)當成是(shi)減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)(sheng)品，這么低的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)量(liang)、這么好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)口感，很(hen)難(nan)有(you)(you)人會不(bu)喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以(yi)。減(jian)(jian)肥期間是(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)，一方(fang)面(mian)因為圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)熱(re)量比較(jiao)低，不會增加額外的(de)(de)(de)熱(re)量，另一方(fang)面(mian)圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)飽(bao)腹感很強，能減(jian)(jian)少其(qi)他食物(wu)的(de)(de)(de)攝取，因此減(jian)(jian)肥期間是(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)圣女(nv)(nv)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女果的(de)熱量(liang)低，脂肪含量(liang)低，所以我們食用之后，是不會導致熱量(liang)剩余的(de)，所以是不會導致身體發胖的(de)。

2、飽腹感強

圣女果(guo)里面含(han)有的(de)(de)果(guo)膠(jiao)、膳食(shi)(shi)纖(xian)維等含(han)量比較高，我(wo)們(men)食(shi)(shi)用(yong)之后(hou)，可以(yi)讓我(wo)們(men)很(hen)容易就感(gan)覺(jue)到有飽腹感(gan)，這樣的(de)(de)話，我(wo)們(men)就不(bu)會再去食(shi)(shi)用(yong)其他(ta)的(de)(de)高熱量的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)了，而(er)且這些食(shi)(shi)物(wu)纖(xian)維還可以(yi)將體內的(de)(de)一(yi)些脂肪(fang)吸附起來(lai)，然后(hou)及(ji)時(shi)排出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的人一(yi)般(ban)飲食會比較(jiao)單一(yi)，這(zhe)個時候，吃圣(sheng)女果，可(ke)以幫助均衡身(shen)體營養。

4、促進腸胃蠕動

圣女果中有(you)獨特的(de)(de)果酸，可以(yi)刺激(ji)胃液的(de)(de)分泌，促(cu)進腸(chang)道蠕動，也是可以(yi)起到幫助脂肪(fang)燃燒的(de)(de)作用的(de)(de)。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常(chang)(chang)用來直(zhi)接食(shi)用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常(chang)(chang)也可以和其(qi)他低(di)熱量、低(di)脂肪水果一起做成沙拉來食(shi)用，怎么(me)完(wan)全看個人喜好和口味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或飯后食用皆可，但(dan)晚(wan)上(shang)不要吃。

1、飯前食(shi)用(yong)(yong)：圣女果(guo)是低脂(zhi)肪、低熱(re)量的水果(guo)，食(shi)用(yong)(yong)后給(gei)人以飽腹感，飯前食(shi)用(yong)(yong)能(neng)控制好食(shi)欲，另外它所含營養能(neng)夠(gou)補充(chong)人體(ti)所需(xu)。

2、飯(fan)(fan)后食(shi)用(yong)：圣(sheng)女(nv)果所含的番(fan)茄紅素(su)能夠抑制脂肪(fang)細胞的增長，并且吸收多(duo)余的脂肪(fang)。同時其含有的膳食(shi)纖維(wei)能促進(jin)腸胃(wei)蠕動，加速體內垃圾的排泄。所以適合(he)飯(fan)(fan)后食(shi)用(yong)圣(sheng)女(nv)果。

3、晚上吃不好：圣女果屬(shu)于一種含糖量(liang)和脂肪較低的(de)食材，而且圣(sheng)(sheng)女果(guo)產生的(de)熱量(liang)，相(xiang)當于散步(bu)4分(fen)鐘所消耗的(de)熱量(liang)，所以(yi)圣(sheng)(sheng)女果(guo)晚上吃(chi)了不會發胖。但是，晚上睡前最好也還(huan)是不要吃(chi)圣(sheng)(sheng)女果(guo)，因為圣(sheng)(sheng)女果(guo)中(zhong)含有的(de)蘋果(guo)酸(suan)或(huo)檸(ning)檬(meng)酸(suan)會增(zeng)加(jia)胃(wei)酸(suan)分(fen)泌的(de)含量(liang)，加(jia)重腸胃(wei)的(de)負擔，導(dao)致晚上腸胃(wei)的(de)不適感(gan)。