一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于一種護具，主要是運動員或者勞動的人，戴上以后(hou)，為了(le)預防手(shou)腕紅腫(zhong)或者疼痛等。如(ru)果長時間(jian)配戴，可能會使患者出現皮膚瘙癢等癥狀，因為這會造(zao)成不透(tou)氣(qi)的現象。

人的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)組織是比較(jiao)薄弱(ruo)的(de)(de)(de)，所以(yi)戴上護腕(wan)以(yi)后(hou)，可能會(hui)有皮(pi)(pi)膚(fu)毛孔閉塞等現象。要及時的(de)(de)(de)取下，這樣才能使手腕(wan)的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)處于正常呼(hu)吸的(de)(de)(de)狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那很(hen)多人從一開始健(jian)身就佩戴(dai)護腕(wan)，這種情況會讓手(shou)(shou)腕(wan)強(qiang)度得不(bu)到(dao)鍛煉(lian)，所以其它部位的訓練(lian)強(qiang)度上去了，但是手(shou)(shou)腕(wan)卻沒(mei)有得到(dao)很(hen)好訓練(lian)，這最終會拖慢你的健(jian)身進步。

手腕本(ben)身不用承擔壓力，那么手腕強(qiang)度也(ye)就會停滯不前，等到護腕強(qiang)度也(ye)無法支撐訓練(lian)強(qiang)度的時(shi)候，手腕弱(ruo)點就會暴露(lu)出來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的人，是借助(zhu)護腕彈性來替代小臂肌肉(rou)力(li)(li)量的募集，所以一(yi)旦(dan)摘(zhai)掉護腕，那(nei)么手腕就缺乏(fa)穩定性，從而募集能力(li)(li)也會下降。所以經(jing)常佩戴護腕的人，上(shang)肢(zhi)爆發(fa)力(li)(li)是很難提升的，比如爆發(fa)式引體向上(shang)、爆發(fa)俯臥撐(cheng)、前手翻之類的動作，他很難學會。

3、手腕會更容易受傷

經常戴護腕(wan)(wan)練(lian)俯臥撐的人，如(ru)果(guo)嘗(chang)試倒(dao)立的話，就會(hui)(hui)很容易(yi)(yi)讓手(shou)(shou)腕(wan)(wan)傷(shang)到，因為倒(dao)立對(dui)于手(shou)(shou)腕(wan)(wan)的壓力是非常強(qiang)大的。另一(yi)方面由于手(shou)(shou)腕(wan)(wan)募集能力下降的原因，所以(yi)手(shou)(shou)腕(wan)(wan)作(zuo)為一(yi)個(ge)關(guan)節，它的緩沖(chong)能力也就會(hui)(hui)減(jian)弱，所以(yi)對(dui)于上(shang)肢(zhi)爆(bao)發性訓練(lian)來說，手(shou)(shou)腕(wan)(wan)將會(hui)(hui)更容易(yi)(yi)受傷(shang)。

比(bi)如(ru)爆發俯臥撐這個動作(zuo)，你彈不起(qi)來不說，如(ru)果你接(jie)住腰腹(fu)力量把(ba)身(shen)體彈了(le)起(qi)來，那么落地的時候手腕就會(hui)很容易扭傷。