控糖對皮膚具有一(yi)定好(hao)處，可以(yi)延緩(huan)皮膚衰老，還可以(yi)減少(shao)粉刺和黑頭，但通常需要長時間(jian)堅持控糖，才可以(yi)起到一(yi)定效果。控糖除對皮膚具有好(hao)處外(wai)，對預(yu)防糖尿(niao)病、肥(fei)胖癥也有一(yi)定作用。

長時間(jian)的錯誤控糖(tang)方法會讓血糖(tang)降(jiang)得過低(di)，有損(sun)神經健康。另外，在持續低(di)血糖(tang)的影響下短時間(jian)內有意(yi)識(shi)喪失(shi)、記(ji)憶(yi)能(neng)力降(jiang)低(di)，思維遲緩的表現，甚(shen)至容易因為嚴重低(di)血糖(tang)而昏(hun)迷(mi)，休克。

減肥(fei)要控制攝(she)入(ru)的東西多，還得大量增加運動量。但是控糖主要是在碳(tan)水化(hua)合物的攝(she)入(ru)控制上，不是一味的不吃(chi)碳(tan)水，而是有節(jie)制有規律的攝(she)入(ru)，同時要配合其他食(shi)物，保證營(ying)養攝(she)入(ru)均衡。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分攝入和避免吃含糖分食物，減少體內糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果。【詳細>>】

GI值(zhi)(zhi)是指血糖值(zhi)(zhi)上(shang)升率(lv)，也(ye)就是吃進葡萄(tao)糖時(shi)，使(shi)血糖升高(gao)的比例。簡(jian)單來說，越(yue)容易使(shi)血糖快速上(shang)升的食物，其GI值(zhi)(zhi)就越(yue)高(gao)。

maigoo網編(bian)提(ti)醒大家控糖飲(yin)食(shi)(shi)要以清(qing)(qing)淡為(wei)主，“清(qing)(qing)”是指(zhi)低(di)脂少油(you)飲(yin)食(shi)(shi)，“淡”是指(zhi)不(bu)甜不(bu)咸飲(yin)食(shi)(shi)。如果控制(zhi)好(hao)的情況(kuang)下(xia)可以適(shi)量吃一點水(shui)果，一定要記住適(shi)量，每餐中(zhong)的碳(tan)水(shui)化合(he)物也要控制(zhi)好(hao)，包括(kuo)饅頭、面包、大米飯類都要算成每天熱量的總(zong)和(he)。