月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料(liao)：陳皮100g、大(da)米1斤(jin)

步驟：

①先把大米洗干凈晾干，直接放入鍋(guo)中(zhong)拌(ban)炒，開始中(zhong)火(huo)轉小火(huo)，中(zhong)間要不停地翻炒；

②微微發黃后，放(fang)入陳皮一起小火翻(fan)炒(chao)，顏色(se)呈(cheng)金黃色(se)就可以關(guan)火盛出來；

③放涼之后(hou)，裝入(ru)一次性的茶包中(zhong)或者帶密封(feng)的罐子里；

④每次(ci)一袋(dai)泡水喝(he)，非常方便(bian)，日常也可以喝(he)，上班族寶媽還可以帶去(qu)公司。

2、功效

陳皮中所(suo)含的(de)(de)(de)揮發油，對寶媽們的(de)(de)(de)消化系(xi)統，有(you)溫(wen)和(he)的(de)(de)(de)刺激(ji)作用，非常適合產后(hou)便秘的(de)(de)(de)媽媽，并且可(ke)以(yi)排除水腫，健脾養胃，利尿(niao)祛寒(han)。非常適合產后(hou)媽媽來喝哦，重點是還可(ke)以(yi)控制油脂，幫助我們保(bao)持身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備蘋果1個(ge)，切小(xiao)塊，紅棗10個(ge)切片(pian)；

②先把紅(hong)棗去核切片放入(ru)水中(zhong)煮開，然(ran)后把切好的蘋果放入(ru)；

③燉煮15-20分鐘，就可以(yi)喝啦。

2、功效

蘋果煮(zhu)軟后(hou)里面含豐(feng)富的膳食纖維，寶媽們更好吸收，會加速腸道蠕動，可以幫(bang)助媽媽們控(kong)制油脂，更快地恢復身(shen)材，而且(qie)有潤肺去火的作用(yong)。

（三）黑豆水

1、做法

①準(zhun)備(bei)好黑(hei)豆，洗凈(jing)晾干，放入鍋中，小火(huo)翻炒8分鐘(zhong)左(zuo)右(you)；

②聽到(dao)黑豆霹(pi)靂巴拉(la)開小縫隙(xi)就可以盛(sheng)出來，晾涼；

③將(jiang)黑豆裝入密封罐子或者(zhe)一次性(xing)茶包里；

④喝(he)的(de)時候直接把黑豆放入清水鍋中，燉煮20分鐘左右就可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝(he)了一些排骨湯、豬蹄湯等，這時候喝(he)黑豆(dou)水(shui)可以去油膩防上火(huo)，還可以利尿消水(shui)腫抗氧(yang)化(hua)，對皮膚也(ye)有幫助哦。這款水(shui)出了月子(zi)也(ye)能喝(he)，促(cu)進身體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料(liao)：黃芪19克，枸杞(qi)19克，紅棗15克，姜(jiang)塊若干，水(shui)1500毫升

步驟：

①先(xian)把姜塊(kuai)煮沸后，加(jia)入黃芪、紅棗、枸(gou)杞轉小(xiao)火燉煮30分(fen)鐘；

②建(jian)議可以裝入恒溫(wen)壺(hu)或(huo)者保溫(wen)杯中當水喝；

③注意：如(ru)果在月(yue)子(zi)期有感(gan)冒的情況，黃芪(qi)要去掉，如(ru)果感(gan)冒并(bing)且伴有濃(nong)痰，那需要把姜片也去掉哦。

2、功效

補氣血的月子水，產后(hou)半個(ge)月，惡露排干(gan)凈了就可以開始喝(he)了，補氣血、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸(gou)杞(qi)8克、 紅(hong)(hong)棗10克、紅(hong)(hong)皮花生(sheng)30克、紅(hong)(hong)豆40克，紅(hong)(hong)糖30克。

步驟：

①紅豆(dou)、花生提(ti)前泡(pao)好，然后把所(suo)有材(cai)料加水煮30分鐘；

②煮好(hao)后再放入紅糖，就可(ke)以(yi)喝了，里面的(de)料也可(ke)以(yi)一起(qi)吃(chi)掉哦(e)；

③如果寶(bao)媽(ma)血糖比較高的(de)話，可以(yi)去掉(diao)紅糖；怕上火也可以(yi)把紅棗核去掉(diao)；

2、功效

預防產后脫發、提高(gao)免疫力、滋補(bu)身體，下(xia)奶補(bu)氣(qi)血必備月子水。連續喝一周，不管是奶量還有氣(qi)色(se)都會明顯變好；如果是體質燥熱的(de)媽媽，喝三(san)天就行。