一、燕麥奶和牛奶哪個熱量高

以一杯大約250毫(hao)升的飲料來(lai)計(ji)算，以下(xia)比較(jiao)表格(ge)供大家參考：

相較燕麥奶(nai)而言，牛奶的熱量、脂肪、膽固醇、糖都較高，雖然營養價值較為完整，但如果是正在調節飲食的人群，建議可以選擇植物燕麥奶，它的熱量低，且富含鈣質等多種維生素，如果對乳制品與大豆來源過敏，可以考慮選擇燕麥奶。燕麥奶(nai)(nai)(nai)與其他奶(nai)(nai)(nai)類(lei)最大的(de)不同(tong)是碳水化(hua)合(he)物(wu)與纖維較高且無(wu)麩(fu)質，脂肪(fang)低，且口感溫醇，與牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)較為類(lei)似，因此成為牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)替(ti)代品的(de)第一選擇。

二、燕麥奶適合減肥嗎

燕麥奶熱量、脂肪含量都比較少，女性朋友不必擔心喝了燕麥奶容易發胖。相反燕(yan)麥奶(nai)中(zhong)含有膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)、纖(xian)維(wei)素(su)、各類微量元(yuan)素(su)，人們吃了(le)后可以促(cu)進(jin)腸道消化、吸(xi)收，不容易引起人們發胖的問題(ti)。當然有些燕(yan)麥奶(nai)中(zhong)添加了(le)蔗糖(tang)等其他成分，它(ta)的熱(re)量增加，女性吃多了(le)可能容易發胖。

有些人見到燕麥奶熱量不算多，就把它(ta)當(dang)做日(ri)常減肥食物，建(jian)議最好不要將(jiang)燕麥奶當(dang)成(cheng)(cheng)減肥食物，因為它(ta)的(de)營(ying)養成(cheng)(cheng)分(fen)并不全面，并不能(neng)給身體帶來能(neng)量，長期喝燕麥奶反而會(hui)造成(cheng)(cheng)營(ying)養不良的(de)問題。