直角肩標準

脖子細(xi)長，斜方肌不明(ming)顯，手臂(bei)自然垂下時手臂(bei)與肩(jian)膀(bang)之間的角度幾乎為90度，這(zhe)是(shi)非常標準的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉向一側，對側的手貼著另一側耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側保持10秒，各(ge)做10組。

2、后背開肩(jian)：雙手背在后方合十，打開胸(xiong)腔并抬(tai)高(gao)雙手，慢慢抬(tai)起至約(yue)與關節受限無(wu)法繼(ji)續抬(tai)升的位置。做20次，可以分(fen)2組。

3、手臂伸(shen)展：收腹(fu)站(zhan)立，雙手位于上(shang)方向(xiang)上(shang)拉伸(shen)，感受脊柱的延(yan)展拉伸(shen)的力量，保(bao)持5秒(miao)，這個動(dong)作可(ke)以改善駝背圓肩，重復20次(ci)。

4、繞肩運動：沉肩站(zhan)立，雙手位于胸前向左右緩緩伸直打(da)開，以畫圈的軌跡繞動肩部，會(hui)感受到(dao)斜(xie)方肌的拉伸。做5組，每組20次(ci)。

直角肩與普通肩對比

1、肩部的形態(tai)不同

平肩(jian)說(shuo)明頸部和(he)肩(jian)膀的交匯點處的水平線和(he)肩(jian)膀線條形(xing)成的夾角小于15度，直(zhi)角肩可以說(shuo)是平肩的升級版，不僅夾角小于15度，肩膀的橫向線條和手臂(bei)自然垂(chui)下的線條近似直角。

2、美(mei)觀度不(bu)同

直(zhi)角肩(jian)更(geng)好看一點，擁有直(zhi)角肩(jian)的人(ren)，無論是(shi)穿衣(yi)服或者是(shi)背包都會看起(qi)來非常的挺(ting)拔(ba)、優雅，給人(ren)一種不(bu)一樣的感(gan)(gan)覺(jue)，并且具有這種肩(jian)形的人(ren)，往(wang)往(wang)脖子也(ye)會比(bi)較修長好看。而平肩(jian)只是(shi)給人(ren)感(gan)(gan)覺(jue)比(bi)較機械化，沒有絲(si)毫的弧度，比(bi)較呆板的樣子。