普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻子(zi)吸氣(qi)和呼(hu)氣(qi)，大部分(fen)采用腹式(shi)呼(hu)吸，也(ye)可以采用胸式(shi)呼(hu)吸。

2、體式(shi)的不同：普(pu)拉提的體式(shi)更側重于力量的訓練和對肌肉的控制；瑜伽的體式(shi)則以(yi)柔韌、拉伸、平(ping)衡的動(dong)作為主。

3、效(xiao)果(guo)的不同(tong)：普拉提對局(ju)部的肌肉鍛煉(lian)效(xiao)果(guo)較好，在(zai)減(jian)脂塑形方面(mian)(mian)效(xiao)果(guo)更(geng)加顯著(zhu)；瑜伽則在(zai)身(shen)體柔(rou)韌性及(ji)協調(diao)性鍛煉(lian)方面(mian)(mian)效(xiao)果(guo)更(geng)好，使身(shen)體更(geng)加勻稱、協調(diao)。

4、在(zai)(zai)動作(zuo)(zuo)方(fang)面，瑜(yu)(yu)伽(jia)跟普(pu)拉(la)(la)(la)提慣用的(de)(de)訓練動作(zuo)(zuo)也(ye)(ye)不(bu)(bu)同(tong)，但普(pu)拉(la)(la)(la)提在(zai)(zai)發展這(zhe)套運動時，其實也(ye)(ye)多方(fang)涉(she)獵(lie)過東(dong)/西(xi)方(fang)各種健身(shen)方(fang)法(fa)，包含(han)瑜(yu)(yu)伽(jia)、武術等(deng)等(deng)，所以(yi)在(zai)(zai)普(pu)拉(la)(la)(la)提的(de)(de)課(ke)(ke)程中(zhong)也(ye)(ye)可能練到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)體位法(fa)，例如橋(qiao)式在(zai)(zai)普(pu)拉(la)(la)(la)提及(ji)瑜(yu)(yu)伽(jia)皆有，但練習(xi)的(de)(de)目(mu)標及(ji)操作(zuo)(zuo)的(de)(de)方(fang)式就不(bu)(bu)一樣。在(zai)(zai)普(pu)拉(la)(la)(la)提中(zhong)，橋(qiao)式經常被作(zuo)(zuo)為(wei)暖身(shen)，在(zai)(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)中(zhong)則可能是(shi)放在(zai)(zai)課(ke)(ke)程結尾作(zuo)(zuo)為(wei)伸展。這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)一般同(tong)學經常把普(pu)拉(la)(la)(la)提跟瑜(yu)(yu)伽(jia)搞混的(de)(de)原因(yin)。

5、發(fa)源地(di)不(bu)同。瑜伽不(bu)用(yong)(yong)多數，它的(de)發(fa)源地(di)是古印度，最早(zao)是一(yi)種祭祀用(yong)(yong)的(de)舞(wu)蹈(dao)，而普拉提則是由德國(guo)人約瑟(se)夫·普拉提發(fa)明改良的(de)。

6、鍛(duan)煉(lian)部位不同。瑜相對于普拉(la)提(ti)的高強(qiang)度，瑜伽練習更(geng)加佛(fo)系，它們側重于鍛(duan)煉(lian)身體的柔(rou)韌性，普拉(la)提(ti)更(geng)喜歡(huan)增強(qiang)肌肉(rou)的力(li)量(liang)、耐力(li)，提(ti)升核心力(li)量(liang)、肢(zhi)體力(li)量(liang)和塑造肌肉(rou)的形態。

7、運動(dong)狀態(tai)不(bu)同。與普拉提比起來(lai)，瑜(yu)伽的(de)動(dong)作(zuo)更偏向靜態(tai)，有些支撐體式與拉伸體式都是靜態(tai)保持(chi)，而(er)普拉提不(bu)同，它的(de)動(dong)作(zuo)可以(yi)說是完(wan)全動(dong)態(tai)的(de)，時(shi)常(chang)會借助(zhu)機械來(lai)輔助(zhu)練習，通俗點來(lai)說就是：普拉提重視做動(dong)作(zuo)的(de)這個過程(cheng)，而(er)瑜(yu)伽重視完(wan)成動(dong)作(zuo)后的(de)姿勢保持(chi)，運用自身的(de)力量和柔韌性持(chi)續發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)(yu)伽(jia)發源于(yu)印(yin)度，從其起源到今天已經有五千多年的歷(li)史；瑜(yu)(yu)伽(jia)來自(zi)于(yu)宗教(jiao)，古(gu)典(dian)瑜(yu)(yu)伽(jia)傳(chuan)到歐(ou)美(mei)(mei)以(yi)及(ji)亞洲后，出現(xian)了(le)很(hen)多的分(fen)支，哈(ha)他(ta)瑜(yu)(yu)伽(jia)、高溫瑜(yu)(yu)伽(jia)、艾揚格瑜(yu)(yu)伽(jia)等。普(pu)拉提(ti)來自(zi)于(yu)運(yun)動(dong)醫學，起源于(yu)德國1900早期，創始人 是Joseph Pilates。最(zui)早普(pu)拉提(ti)作(zuo)(zuo)為(wei)運(yun)動(dong)療(liao)法，用來幫軍人、囚(qiu)犯恢復身(shen)體。后來普(pu)拉提(ti)夫婦來到美(mei)(mei)國，創立了(le)工作(zuo)(zuo)室，幫舞蹈家、演員以(yi)及(ji)運(yun)動(dong)員提(ti)供運(yun)動(dong)療(liao)法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉，強(qiang)調平衡和冥想(xiang)(xiang)。多用于情(qing)志(zhi)方面的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)。瑜伽是(shi)修行的(de)(de)(de)(de)(de)方式，因此自(zi)(zi)己冥想(xiang)(xiang)、體式的(de)(de)(de)(de)(de)學習，都可以多人(ren)進(jin)行。這(zhe)也是(shi)世界上(shang)(shang)有“千人(ren)瑜伽”這(zhe)種活動的(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因。瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)學習更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)在于冥想(xiang)(xiang)上(shang)(shang)，而不在于動作本(ben)身(shen)。是(shi)靈(ling)肉合一(yi)(yi)，練(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)境界、自(zi)(zi)然。普(pu)拉(la)提則注重于核(he)心肌(ji)群(qun)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉，同時也有矯正脊(ji)柱的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)。廣泛運用于運動康復的(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)(liao)physical rehabilitation。普(pu)拉(la)提更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)一(yi)(yi)對(dui)(dui)一(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)授課，很多的(de)(de)(de)(de)(de)時候需(xu)要康復師、普(pu)拉(la)提教練(lian)來幫助進(jin)行。普(pu)拉(la)提是(shi)結(jie)果(guo)導向的(de)(de)(de)(de)(de)，通過(guo)對(dui)(dui)身(shen)體深層肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)，增強(qiang)自(zi)(zi)己對(dui)(dui)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)控制能力(li)，對(dui)(dui)不同的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體部位有著不一(yi)(yi) 樣的(de)(de)(de)(de)(de)訓練(lian)方式。普(pu)拉(la)提更(geng)關注的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)身(shen)體本(ben)身(shen)，是(shi)肌(ji)肉，每一(yi)(yi)個動作老師都會告(gao)訴你(ni)接下來鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方是(shi)哪里，你(ni)感覺那個地(di)方酸痛了(le)，那證明你(ni)做對(dui)(dui)了(le)。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽(jia)(jia)適用(yong)(yong)于急切減肥者、被某些慢性疾病困擾的(de)(de)人、壓(ya)力過(guo)大(da)渴(ke)望(wang)平靜的(de)(de)人。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)減肥是以(yi)一種健康、自(zi)律的(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)狀(zhuang)態(tai)，代替原(yuan)本會造成(cheng)身(shen)體發胖的(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)習(xi)慣，所以(yi)你可能不需要(yao)經過(guo)痛(tong)苦(ku)的(de)(de)節食過(guo)程(cheng)，不需要(yao)食用(yong)(yong)傷害身(shen)體的(de)(de)藥物，甚至不用(yong)(yong)刻意去關心(xin)(xin)減肥這件(jian)事，就在心(xin)(xin)情愉悅、心(xin)(xin)境平和(he)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)下變瘦了；大(da)到糖尿病、高(gao)血(xue)脂、動脈硬化、高(gao)血(xue)壓(ya)等影響(xiang)生命(ming)安全(quan)的(de)(de)疾病，小到鼻竇(dou)炎、慢性胃炎、貧血(xue)、腰肩疼(teng)痛(tong)等生活(huo)(huo)(huo)中(zhong)的(de)(de)常見(jian)不適，都可以(yi)通過(guo)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)得到緩(huan)解和(he)治(zhi)愈；壓(ya)力和(he)焦慮也是可以(yi)疏導的(de)(de)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)體位法、冥想(xiang)、呼吸，及其所推崇的(de)(de)生活(huo)(huo)(huo)方式，就可以(yi)幫我們平靜樂觀地對待生活(huo)(huo)(huo)。

普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)適合長期久站或久坐(zuo)的(de)(de)人群、體型(xing)肥(fei)胖(pang)的(de)(de)人群，以及需(xu)要康復(fu)訓練的(de)(de)人群。練習普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)可(ke)改(gai)(gai)善局部肌肉力量，還可(ke)以改(gai)(gai)善局部關節(jie)靈活(huo)性，矯正不良體態；進行(xing)普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)鍛煉(lian)有助于加大肺活(huo)量，減掉多余的(de)(de)脂肪，同(tong)時還可(ke)以改(gai)(gai)善局部肌肉力量；進行(xing)普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)拉(la)(la)伸(shen)鍛煉(lian)，有助于恢復(fu)肌腱和關節(jie)的(de)(de)靈活(huo)性，以及局部力量，對身(shen)體恢復(fu)較好(hao)。

對大眾來說，瑜(yu)伽跟普拉提(ti)十分相(xiang)似，也(ye)各有優點，因(yin)此現在也(ye)可以(yi)看到結(jie)合兩種練習(xi)的瑜(yu)伽普拉提(ti)課程，用普拉提(ti)加強核心訓練，并(bing)搭配瑜(yu)伽作(zuo)為(wei)放松伸展，也(ye)是不錯的結(jie)合。