十二時辰如何養生

1、子時

夜里11點(dian)到次日凌晨1點(dian)，膽經當令(ling)（“當令(ling)”就(jiu)是當班(ban)的意思(si)），子(zi)時(shi)(shi)睡(shui)得足，黑眼圈準無。在子(zi)時(shi)(shi)前入睡(shui)，第二天(tian)醒(xing)來后(hou)頭腦會變得更加清(qing)醒(xing)，氣色也顯紅潤。

2、丑時

凌晨1點到3點，肝經(jing)當令，丑時睡得(de)晚，臉上定長斑。我們要想把(ba)肝臟養好(hao)，一定要在夜里1時到3時進入熟睡狀態(tai)。

3、寅時

凌晨3點到5點，肺經當令，寅時睡得熟(shu)，色紅精(jing)氣足。人(ren)體的氣血(xue)開始重新(xin)分(fen)配，氣血(xue)的分(fen)配由(you)肺(fei)經來(lai)完成的。身體各部位都開始由(you)靜轉(zhuan)動，各部分(fen)對血(xue)、氣的需求量都開始增加。

4、卯時

早晨5點到7點，大腸經當令(ling)，卯時(shi)大腸蠕(ru)，排毒殘渣出(chu)。早晨起床后喝(he)杯溫(wen)開(kai)水，然后排大便(bian)，這樣人(ren)體的(de)很多毒素(su)就被排出(chu)來了，對健康非(fei)常(chang)有益(yi)。

5、辰時

早(zao)晨7點(dian)到9點(dian)，胃經當令，辰時吃(chi)早(zao)餐，營養身(shen)體安。所以早(zao)飯(fan)一定要吃(chi)多、吃(chi)好。吃(chi)早(zao)飯(fan)就如同(tong)“春雨貴如油”一樣金貴。

6、巳時

上(shang)午(wu)9點到11點，脾經當令，巳時(shi)脾經旺，造血身體(ti)壯。此時(shi)宜活動一下身子，促(cu)進(jin)血液循環，幫(bang)助腸胃消化，忌久(jiu)坐(zuo)不動。

7、午時

中午11點(dian)到13點(dian)，心經(jing)當(dang)令，午時一小憩，安神養(yang)精氣。此時人體的(de)陽氣最(zui)旺盛，睡午覺能調和陰(yin)陽。陽虛、心臟(zang)不好(hao)的(de)人如果利用好(hao)睡午覺的(de)機(ji)會，能夠(gou)滋(zi)養(yang)陽氣，保養(yang)心臟(zang)。

8、未時

下午13點到15點，小腸經(jing)當令，未時分清(qing)濁，飲水能降火。這(zhe)個時候，我們(men)就需要(yao)一杯水來稀釋濃度不斷增(zeng)加的血(xue)液，這(zhe)樣能很好地(di)保(bao)護血(xue)管。

9、申時

下(xia)午15點(dian)(dian)到17點(dian)(dian)，膀胱(guang)經(jing)當(dang)令，申時津液(ye)足，養陰身體舒。多飲水、適當(dang)運動、拍打膀胱(guang)經(jing)、高效率的(de)學習和(he)工(gong)作。

10、酉時

17點到19點，腎(shen)經當(dang)令，酉時(shi)腎(shen)藏精，納華(hua)元氣清。每天在酉時(shi)喝(he)一杯水。這一杯水是(shi)用于促進(jin)代(dai)謝(xie)，它可以清洗(xi)我們(men)的腎(shen)和膀胱，讓我們(men)遠離腎(shen)結(jie)石。

11、戌時

晚上19點到21點，心包經當令(ling)，戍時護心臟，減壓心舒暢。心包是心臟外膜組(zu)織，主要(yao)是保(bao)護心肌正常工作的。心臟的病，首先就會表現在(zai)心包上。

12、亥時

晚(wan)上21點到23點，三焦(jiao)(jiao)經(jing)當令(ling)，亥時百脈通(tong)，養身養嬌容。由于亥時與(yu)三焦(jiao)(jiao)經(jing)聯系(xi)密切，所以此時還可以鍛煉一下三焦(jiao)(jiao)經(jing)，八段錦(jin)里(li)有(you)一個動(dong)作，叫“兩手托天理三焦(jiao)(jiao)”，對三焦(jiao)(jiao)經(jing)很有(you)好處。

12時辰養生排毒表

5-7點：腎臟的排毒時(shi)間(jian)，可(ke)以起床喝一杯白開水，幫(bang)助毒素(su)排出體外(wai)。

7-9點：小腸大量吸收營養的時(shi)間，這(zhe)個時(shi)候是吃(chi)早(zao)餐最佳(jia)的時(shi)間。

9-11點(dian)：脾(pi)(pi)臟的排毒時間(jian)(jian)，這段時間(jian)(jian)不(bu)宜吃冰(bing)，最傷脾(pi)(pi)臟。

11-13點：心臟工作顛峰時期(qi)，也是人體能量最強的時刻(ke)，此時跳次數快速。可以吃一(yi)些助排毒的食物(wu)，如(ru)黃豆(dou)、黑芝麻(ma)、紅(hong)棗等。

13-15點：小腸(chang)吸(xi)收(shou)養分(fen)的時(shi)間，過了(le)這個時(shi)刻(ke)，腸(chang)胃(wei)功能減弱(ruo)。

15-16點(dian)：膀胱排(pai)毒(du)的時間，這個時候是(shi)運動健身(shen)的好時段，有助于排(pai)尿功(gong)能。

17-19點(dian)：腎臟(zang)排毒(du)的(de)時間，這個時候(hou)也是應該(gai)運動健身，有助于腎臟(zang)排泄毒(du)物(wu)的(de)功效。

19-21點：血(xue)液循環旺盛的時間(jian)，此時血(xue)壓(ya)升高，應該要在家休息。

21-23點：人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。

23-1點：是(shi)(shi)膽的排(pai)毒時(shi)間，要進入熟睡才能進行，而不只是(shi)(shi)入睡。

1-3點：肝(gan)的(de)排(pai)毒(du)時間，也是要進入熟睡(shui)狀態，避免熬夜(ye)。

3-5點：肺(fei)臟的(de)(de)排毒時間，這個(ge)時候肺(fei)有問題的(de)(de)人咳(ke)嗽(sou)會比較(jiao)厲害，要(yao)做好保暖。

十二時辰與養生之道

子時(shi)（23：00~01：00）—睡覺保護陽氣(qi)。

丑時(shi)（01：00~03：00）—肝經造血時(shi)間。

寅(yin)時（03：00~05：00）—號脈(mo)的最好時機。

卯時(shi)（05：00~07：00）—空(kong)腹喝(he)水，排(pai)出毒(du)素。

辰(chen)時（07：00~09：00）—早餐(can)營養要均衡。

巳時(shi)（09：00~11：00）—工作學(xue)習的(de)第一個黃金時(shi)間。

午(wu)時(shi)（11：00~13：00）—睡好午(wu)覺養(yang)陽氣。

未時（13：00~15：00）—保護血管多(duo)喝水。

申時（15：00~17：00）工(gong)作學習的(de)第二(er)個黃金(jin)時間。

酉時(shi)（17：00~19：00）—預(yu)防(fang)腎病的最(zui)佳時(shi)期。

戍時（19：00~21：00）—工作學習的第三個黃金時間。

亥時（21：00~23：00）—準備休息。