一、葵花瓜子嘌呤含量高嗎

葵花瓜子嘌呤(ling)含(han)量一般(ban)不(bu)是特別高(gao)，這是屬于一種比較常見(jian)的(de)低嘌呤(ling)食(shi)物，每(mei)100克(ke)葵(kui)(kui)花瓜(gua)子中的(de)嘌呤(ling)含(han)量大(da)概(gai)在(zai)24.2毫克(ke)，普通人平時可適(shi)量食(shi)用葵(kui)(kui)花籽，可為機體補(bu)充營養。對于痛風患(huan)者或高(gao)尿酸血癥患(huan)者來說(shuo)，也(ye)可以(yi)進食(shi)葵(kui)(kui)花籽，但是要(yao)在(zai)醫生指導下控制食(shi)用量，避免過量進食(shi)。

二、葵花籽和南瓜子哪個嘌呤高

南瓜子的嘌呤含量比葵花籽高。據(ju)數據(ju)顯示(shi)，每100g葵花籽(zi)中大(da)約(yue)含有24.2mg左右的(de)嘌(piao)呤(ling)，而每100g南瓜子中的(de)嘌(piao)呤(ling)含量(liang)大(da)約(yue)在61mg左右，是葵花籽(zi)嘌(piao)呤(ling)含量(liang)的(de)兩倍(bei)還(huan)多。

根據(ju)營養學數據(ju)顯(xian)示，低(di)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)食物是(shi)指每100g該食物中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)含(han)(han)量(liang)(liang)在0～50mg以內，中(zhong)(zhong)(zhong)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)食物中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)含(han)(han)量(liang)(liang)在50～150mg以內，若100g食物中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)含(han)(han)量(liang)(liang)超過(guo)150mg，則為(wei)高嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)食物。所以葵花籽為(wei)低(di)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)含(han)(han)量(liang)(liang)食物，南瓜子(zi)為(wei)中(zhong)(zhong)(zhong)嘌(piao)(piao)(piao)(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)(ling)含(han)(han)量(liang)(liang)食物。

對(dui)于痛風患(huan)者(zhe)來說，可以(yi)適量(liang)吃一些(xie)葵花籽和南(nan)(nan)瓜子(zi)，因為葵花籽和南(nan)(nan)瓜子(zi)中(zhong)的蛋白質(zhi)含量(liang)較豐富(fu)，能(neng)(neng)夠有(you)效補充患(huan)者(zhe)身體所需(xu)的營(ying)養物質(zhi)，增強自身的抵(di)抗力(li)和免疫(yi)力(li)，同時這(zhe)兩(liang)者(zhe)中(zhong)富(fu)含的維生素(su)和微量(liang)元(yuan)素(su)能(neng)(neng)增強營(ying)養，提高(gao)免疫(yi)力(li)。但(dan)不能(neng)(neng)過量(liang)食用(yong) 葵花籽和南瓜子(zi)，容(rong)易導致痛風(feng)的急(ji)性發作，病情加重(zhong)，也有可能(neng)導致患者脂肪(fang)堆積在體內，出(chu)現肥(fei)胖的癥狀。

痛風患者在平時要注意飲食結構正常，要做(zuo)到低鹽低脂，少吃(chi)高嘌呤食物如(ru)動物內(nei)(nei)臟(zang)、豆制品等，不(bu)抽煙、不(bu)喝酒，多(duo)喝水有(you)利(li)于尿酸(suan)的代謝，同時要多(duo)鍛煉身體，保持體重(zhong)在正常范圍內(nei)(nei)，多(duo)休息，保證充(chong)足的睡眠，也要保持良好的心態。