一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個比(bi)(bi)較好(hao)并沒有明確的規(gui)定(ding)，一般情況下，建議一天吃3-5個比(bi)(bi)較好(hao)，最多也不要(yao)超過6個。

夏威夷(yi)果(guo)(guo)屬(shu)于(yu)(yu)堅果(guo)(guo)的(de)一(yi)種，其中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營(ying)養(yang)成分，適量食用可以為人體補充所(suo)需的(de)營(ying)養(yang)物質，有(you)利于(yu)(yu)身(shen)體健(jian)康(kang)。但由(you)于(yu)(yu)夏威夷(yi)果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)油(you)脂，如果(guo)(guo)過(guo)量食用可能會(hui)導致體內的(de)油(you)脂含量升高(gao)，從而引(yin)起(qi)肥胖(pang)的(de)情況。同(tong)時，夏威夷(yi)果(guo)(guo)中(zhong)還(huan)含有(you)大量的(de)蛋白質，如果(guo)(guo)過(guo)量食用可能會(hui)導致胃腸道(dao)負擔加重(zhong)，引(yin)起(qi)腹(fu)脹、腹(fu)痛等不(bu)適癥狀。因此，建議患者(zhe)一(yi)天吃3-5個夏威夷(yi)果(guo)(guo)為宜。

在吃夏威夷(yi)果的(de)時候(hou)要(yao)注(zhu)意，在嚼(jiao)(jiao)碎吞咽的(de)時候(hou)容易嗆咳(ke)，果屑就會(hui)(hui)殘存在喉間的(de)褶皺處，長時間不清理還會(hui)(hui)導致脹大(da)、發臭，建議(yi)在食用夏威夷(yi)果時仔(zi)細咀嚼(jiao)(jiao)，并且多(duo)喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷(yi)果吃多了(le)可能(neng)會(hui)出(chu)現以下情況：

1、消化不良

夏威夷(yi)果中含有大量的膳食纖維及油脂，如果大量食用可能會加重胃(wei)腸道負擔，導(dao)致消(xiao)化不良。

2、體重增加

過(guo)量吃夏(xia)威夷果后可能會由于人體無(wu)法(fa)完全消(xiao)耗其中的油脂(zhi)成(cheng)分(fen)，導致脂(zhi)肪堆積(ji)，進而增加體重。

3、上火

夏威夷果的(de)熱量(liang)較(jiao)高，食用過多后(hou)就容易(yi)導致熱量(liang)積聚在人體(ti)內，造(zao)成上(shang)火，可表現為(wei)牙齦(yin)腫痛、口腔潰瘍(yang)等。

4、腹瀉

由于夏威夷果中(zhong)含有豐富的不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸、氨基酸和(he)油脂(zhi)，此類物質會(hui)刺激腸(chang)道蠕動(dong)，起到(dao)一定(ding)的潤腸(chang)通便(bian)作用，如果吃多了可能會(hui)導致腹瀉的癥狀