一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上(shang)(shang)是(shi)人體新陳(chen)代謝較快(kuai)的(de)(de)時期，牛(niu)奶中含有的(de)(de)營(ying)養成分(fen)比較豐富(fu)，如(ru)蛋白(bai)質(zhi)、鈣、脂肪等(deng)。此時喝(he)適量的(de)(de)脫脂牛(niu)奶，可(ke)以補充人體所需的(de)(de)營(ying)養和能(neng)量，也可(ke)以在一(yi)定(ding)程度上(shang)(shang)增加飽腹感，減少(shao)其他食物(wu)的(de)(de)攝入量，有利于減肥。

2、午飯后：午飯后喝適(shi)量的(de)脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，可以增加飽腹感(gan)，從而減(jian)少其他食物的(de)攝入(ru)量，可以減(jian)少熱(re)量攝入(ru)。此(ci)外，在午飯后喝脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，可以幫助(zhu)人體補(bu)充鈣質，有利于改善骨質疏松的(de)情況。

3、睡前：睡(shui)前喝(he)脫脂牛奶，可(ke)以改善睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)，提高(gao)(gao)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)。因為脫脂牛奶中含(han)有一定(ding)的色氨酸成(cheng)分，有一定(ding)安神(shen)的作用，可(ke)以幫(bang)助人體提高(gao)(gao)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文(wen)已經(jing)簡單了解(jie)了適合喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)的(de)時間，那(nei)么除此之外，我們在喝(he)的(de)時候，還有哪些注意事項呢？

1、目(mu)前的脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)并沒有添加維生素(su)A和D，不適合長期(qi)服用，以免引起營養不良。

2、脫脂牛(niu)奶并(bing)不(bu)(bu)是(shi)說就不(bu)(bu)含(han)脂肪(fang)(fang)，只是(shi)其脂肪(fang)(fang)的(de)含(han)量(liang)比全脂牛(niu)奶低，脫脂牛(niu)奶的(de)脂肪(fang)(fang)含(han)量(liang)在5%左右(you)，不(bu)(bu)能因其是(shi)脫脂，就大量(liang)食(shi)用，大量(liang)飲用也會引起肥胖。

3、脫脂牛奶并不(bu)適(shi)合小(xiao)孩和老年人(ren)飲用，口感(gan)不(bu)是很好(hao)，影響(xiang)食欲，營養價值有(you)所降(jiang)低，對(dui)身體不(bu)宜。