一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦身(shen)(shen)減肥每次只(zhi)兩天，第(di)三(san)四(si)天恢復正常飲食(shi)，然后再開始(shi)兩天，一般在第(di)一個周期內就可以看到(dao)明顯的瘦身(shen)(shen)減肥效果。如(ru)果重復兩到(dao)三(san)個周期，則瘦身(shen)(shen)減肥效果更穩定(ding)。

1、第一天：

在這一(yi)(yi)天里，全天只能吃蘋(pin)果，不(bu)能吃任何東(dong)西(xi)。吃的時候將蘋(pin)果洗凈，然(ran)后(hou)慢慢地一(yi)(yi)小口一(yi)(yi)小口吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等(deng)份，每(mei)次喝(he)(he)一份。全天只(zhi)喝(he)(he)牛奶，不能吃(chi)其他任何東西(xi)，渴了就(jiu)用(yong)牛奶代替(ti)水(shui)。

如(ru)果(guo)達到理想(xiang)體(ti)重后，就可以用這個方法再來一(yi)遍。中間是(shi)不能喝水的。也不能把蘋果(guo)和脫(tuo)脂牛奶混在一(yi)起(qi)吃，必(bi)須單(dan)獨分(fen)開吃，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基(ji)本上減(jian)的(de)就(jiu)(jiu)是身(shen)體(ti)的(de)水分，到了喝牛奶日，水分減(jian)得差不多了，就(jiu)(jiu)會減(jian)到脂(zhi)肪，就(jiu)(jiu)可以達到瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)。

此(ci)外牛(niu)奶是(shi)補(bu)充蛋(dan)白質的(de)(de)重要來源(yuan)之一(yi)。但往往牛(niu)奶的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)也(ye)會較(jiao)高，在補(bu)給營養的(de)(de)過程中(zhong)，也(ye)會攝(she)入較(jiao)多的(de)(de)熱量(liang)。但如果(guo)是(shi)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，其內部(bu)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)量(liang)僅(jin)為普通牛(niu)奶的(de)(de)七分之一(yi)。因(yin)此(ci)，對于(yu)減肥的(de)(de)人(ren)來說，喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，既能夠(gou)補(bu)充自己(ji)體內所需的(de)(de)營養，又可(ke)以(yi)降(jiang)低攝(she)入的(de)(de)熱量(liang)。因(yin)此(ci)，用長(chang)期(qi)喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶去代(dai)替全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，可(ke)以(yi)在一(yi)定程度上(shang)達到瘦(shou)身的(de)(de)效(xiao)果(guo)。