末伏主要調理什么

1、養背

在末伏最主(zhu)要(yao)的(de)(de)養(yang)生就是養(yang)背(bei)(bei)，人的(de)(de)背(bei)(bei)部分布著很多的(de)(de)經脈，特別是人體(ti)(ti)的(de)(de)背(bei)(bei)部陽經很多，尤(you)其是督脈被譽為人體(ti)(ti)的(de)(de)陽脈之海。所(suo)以在末伏一定要(yao)注(zhu)意(yi)養(yang)背(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱的(de)夏(xia)天，很多人容易(yi)臉上爆痘，這可能是體內(nei)有火造成的(de)，所以(yi)在日(ri)常(chang)生活(huo)中可以(yi)多喝一些綠茶，綠茶具有清熱去火燥濕的(de)效果，如果體質(zhi)比較(jiao)寒，可以(yi)喝一些熟普洱茶，從而達到排濕調理(li)脾胃的(de)效果。

4、泡腳

雖然現(xian)在的天氣還是(shi)比較炎熱的，但是(shi)需要用熱水來泡一泡腳(jiao)(jiao)，因為經常泡腳(jiao)(jiao)可以(yi)收斂底下(xia)的陽(yang)氣，讓血(xue)液得到疏(shu)通(tong)，另(ling)外腳(jiao)(jiao)底有很多的穴位可以(yi)激活身(shen)(shen)體往上走，這樣才(cai)能夠(gou)讓全身(shen)(shen)的血(xue)液和經絡通(tong)暢，身(shen)(shen)體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿(jian)性食物

末(mo)伏容易秋(qiu)乏(fa)，秋(qiu)乏(fa)與體液偏酸有關(guan)，多吃堿(jian)性(xing)(xing)食物(wu)能(neng)中和(he)肌(ji)肉(rou)疲倦時產(chan)生的酸性(xing)(xing)物(wu)質(zhi)，有助于(yu)消除疲勞(lao)。蔬菜是(shi)堿(jian)性(xing)(xing)食物(wu)，能(neng)中和(he)肌(ji)肉(rou)產(chan)生的酸性(xing)(xing)物(wu)質(zhi)，消除疲勞(lao)。如(ru)西紅柿(shi)，土豆，茄(qie)子等。

2、多食(shi)(shi)用酸味食(shi)(shi)物

末伏天(tian)吃酸味(wei)食(shi)物，不但能夠(gou)補益(yi)肝氣(qi)收(shou)斂肺(fei)氣(qi)，而且多半還能起到生(sheng)津(jin)止渴、健脾消食(shi)、增進(jin)食(shi)欲(yu)等作用。比如葡萄(tao)，柚子，檸檬等水果。

3、末(mo)伏天推薦菜(cai)品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清(qing)熱(re)利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏(yi)米煲老鴨(ya)是末伏時節不錯的祛暑健脾(pi)利濕的湯(tang)品。

②涼拌(ban)類(lei)食物：末(mo)伏時(shi)期由(you)于(yu)天氣炎熱，人們可以選(xuan)擇吃一些涼拌(ban)菜。例如，涼拌(ban)黃(huang)瓜、涼拌(ban)木耳、涼拌(ban)鳳尾蝦等，這些食物不僅(jin)爽(shuang)口涼爽(shuang)，還(huan)富含豐富的(de)纖維和維生素，有助于(yu)促進(jin)消化(hua)和營養吸收。

③粥(zhou)類(lei)食(shi)(shi)物：末伏時期，適(shi)當食(shi)(shi)用粥(zhou)類(lei)也(ye)是不錯(cuo)的(de)選擇(ze)。如薏米(mi)粥(zhou)、綠豆(dou)粥(zhou)、百合粥(zhou)等，既可以提(ti)供(gong)營養(yang)，又易于消化吸收，特別適(shi)合對消化系統比較薄弱的(de)人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的(de)溫度(du)依舊(jiu)很高(gao)(gao)，很多人(ren)依舊(jiu)因為(wei)高(gao)(gao)溫而食(shi)(shi)欲不振。加(jia)上高(gao)(gao)溫出汗多，人(ren)們(men)容易(yi)感(gan)到(dao)口渴，就會大量飲水，從而稀釋了(le)胃液(ye)，致使腸胃功(gong)能變(bian)差。建(jian)議(yi)多吃(chi)一些和(he)胃、祛濕熱的(de)食(shi)(shi)物，比(bi)如說紅(hong)小豆(dou)、山藥、扁豆(dou)等等，以便促進脾(pi)胃功(gong)能恢(hui)復。西瓜、冰淇淋(lin)等生冷的(de)食(shi)(shi)物最好(hao)不要吃(chi)。

2、靜心

在高溫天氣下(xia)，人們很容易(yi)變得心(xin)浮氣躁，坐臥不安，思緒也(ye)會變得雜(za)亂。長時間保持(chi)這樣子的狀態，會影響情緒，而且(qie)情緒變化(hua)與人體健康有聯系。學會穩定情緒，遇(yu)到事情不急不躁，同(tong)時要(yao)樂觀面對(dui)問題，當壞情緒要(yao)爆發之后，先(xian)深呼吸幾次，讓頭(tou)腦冷(leng)靜下(xia)來。

3、養神

末(mo)伏有(you)秋老虎(hu)在肆虐，想要身體有(you)能力(li)抵抗它的(de)話，人(ren)們(men)必須要及(ji)時養神(shen)，積(ji)蓄力(li)量。建議人(ren)們(men)要合理安排起居，做到規律(lv)生活(huo)，保證(zheng)自己(ji)有(you)充分的(de)休息，以(yi)免身體過(guo)于疲(pi)勞，累垮了(le)身體。