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三伏天必吃十種食物

三伏天適合吃的十種食物排行 悶熱又潮濕天氣下一定要吃的10種食物
本文章由 MAIGOO編輯(ji) 上傳提供 2023-07-23 評論 0
一年之中最熱的時候就是三伏天,三伏天吃什么是很有講究的,除了要多喝水,還要盡量選擇清熱降火、補水利尿的食物,那么三伏天最該吃的是什么呢?MAIGOO網編整理了適合三伏天吃的食物,包括西瓜、黃瓜、綠茶、餃子、綠豆、蓮子、苦瓜、冬瓜、糙米粥、生姜等,下面來一起看看三伏天飲食搭配吧!
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三伏天必吃十種食物,CNPP小編主要依據蔬菜、水果等食物的消渴解暑等功效、受歡迎程度等,并綜合參考互聯網相關排行榜/榜單進行推薦,如有疑問,歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

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三伏天必吃十種食物
水份含量高 利尿助消化
吹著空調吃西瓜,是夏季解暑標配,三伏天西瓜是必不可少的。西瓜性寒,味甘,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。西瓜可以對半切開,用勺子舀著吃,簡單省事;也可以切成牙吃,這樣每塊都好吃;還可以榨汁做冷飲、做雪糕;西瓜皮可以炒菜,也有清熱去火的效果。【 詳細>>】
清熱解渴 補水減肥
黃瓜作為一種夏季時令蔬菜,由于具有性涼、清熱解渴、利水利尿的諸多優點,一直受到公眾的喜愛,而且黃瓜的水含量高達90%以上,口渴的時候吃一根,可以補充身體流失掉的水分。而且黃瓜還有一個更重要的優點,那就是黃瓜皮中的纖維素能有效促進腸道蠕動,幫助排泄,從而達到減肥的效果。因此,在三伏天,買 購網美食小編建議大家可以多吃黃瓜,養成瘦身體質,即使平時不運動,身體腸道也能幫助排泄更多的油脂,實現躺瘦的第一步。【 詳細>>】
生津止渴 補充鉀元素
夏季天熱,出汗變多,容易造成水、電解質平衡紊亂,因此必須補充大量水分。三伏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴,茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質等可以促進唾液分泌,有著生津止渴的作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力,而且具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。不過要注意,綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣,所以有胃部疾病的人要少喝。【 詳細>>】
補充能量 發汗祛火
三伏天吃什么養生呢?相信大家都聽過冬病夏治,而三伏天就是治療的最佳時機,可以趁著三伏天將體內的寒氣逼出來,這時候吃餃子和餛飩就很有效。北京有“頭伏餃子二伏面”的說法,上海有“頭伏餛飩二伏茶”的說法,餛飩和餃子差不多,在傳統習俗里,餃子是開胃解饞的食物,而且餡料豐富,能夠補充各種營養物質,三伏天的時候吃餃子,再和一碗熱騰騰的原湯,有驅散盛夏火氣、補充悶熱天氣體力消耗的作用。【 詳細>>】
清熱解毒 消暑除煩
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物,綠豆皮具有清熱作用,煮綠豆湯時第1次水煮開之后,綠豆湯色彩碧綠,取出來就能喝,在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲,對降火也是十分有利的。此外因三伏日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是,綠豆不能和藥物一起吃,也不能冷著喝,經期也不建議喝綠豆湯,綠豆湯一周喝2-3次即可,綠豆蛋白比較難消化,過量使用會消化不良乃至腹瀉。【 詳細>>】
清心解煩 降燥去火
蓮子是蓮的干燥成熟種子,味甘、澀,性平,是非常適合三伏天的食物。入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。悶熱的夏季用蓮子心泡茶喝可靜心凝神,失眠患者晚上睡覺前喝一杯蓮子心泡的茶有助于睡眠,高燒患者可緩解高熱引起的煩躁不安。不過mai goo網小編提醒,蓮子一天吃十顆左右即可,蓮子可以直接吃,蓮心不能食用,可以用蓮心泡茶,也可達到降燥去火的效果。【 詳細>>】
寒性食物 清熱解暑
苦瓜因其苦味而不受大眾歡迎,但不得不承認,苦瓜的食用效果真的非常適合夏季三伏天。苦瓜生吃涼拌時性寒,能有效降低身體干熱,消除煩惱,在炎熱的夏季工作中,我們最容易煩躁,且脾氣不好,所以這個時候可以選擇下班后涼拌一小盤苦瓜來緩解抑郁,有助于改善身體上火的情況,因為苦瓜偏寒性能夠清除體內的火氣,同時還可以促進新陳代謝,除煩提神,對于人體健康有好處。【 詳細>>】
去熱利尿 利濕化滯
冬瓜性寒,去熱、利尿、消腫的主要功效非常適合三伏天食用。冬瓜含水量高,膳食纖維豐富,飽腹感強,含有能抑制糖類轉化為脂肪的化合物,可防止人體內脂肪堆積,具有減肥、降脂的功效;吃冬瓜還可以增強免疫力,每100克冬瓜中就含有16毫克的維生素C,維生素C有提高機體免疫力的作用;冬瓜籽中含有油酸,可以抑制體內黑色素的沉積,具有潤膚美容的功效。三伏天吃冬瓜,一般是和排骨一起熬湯,口味鮮,湯清宜人,性涼而味甘,具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓等功效。【 詳細>>】
增食欲 助消化
三伏天天氣炎熱,人們的食欲受到影響會下降,當食欲不振的時候,通過喝糙米粥的方式可以起到良好的緩解效果。糙米粥種含有較為豐富的膳食纖維,服用后可以幫助人體對食物進行快速的消化吸收,促進腸道部位的消化,同時糙米粥的熱量較低,也此比較適合三伏天服用。糙米粥喝白粥不同,口感和氣味比白粥要好很多,夏季天熱,很多人都不下飯,口感較好的糙米粥既清淡又容易消化,還能夠為身體補充營養,夏季悶熱不想吃飯的人,喝它十分的合適。【 詳細>>】
生津開胃 發汗排寒氣
“冬吃蘿卜夏吃姜,不用先生開藥方。”這句諺語重點提醒人們在炎熱的夏季吃姜,對人體很有好處。其實在炎熱的夏天,人體唾液、胃液分泌會相當地減少,因而食欲也會頗受影響,如果此時飯前能多吃幾片生姜,不僅可以刺激人體津液的分泌,更可以促進胃腸的蠕動,并以此增進食欲。在三伏天炎熱的天氣中,人體出汗的情況也會變多,吃姜可以幫助身體排出寒氣,對于體質較差的人群來說是很好的選擇。【 詳細>>】
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