一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天(tian)吃幾個(ge)(ge)比(bi)較(jiao)好并沒有明確的規定(ding)，一般情況下，建議一天(tian)吃3-5個(ge)(ge)比(bi)較(jiao)好，最(zui)多(duo)也不要(yao)超過6個(ge)(ge)。

夏威夷果屬于堅(jian)果的(de)(de)一種，其中(zhong)含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等營(ying)養成(cheng)分(fen)，適量(liang)食(shi)用(yong)可以為人(ren)體補充所(suo)需(xu)的(de)(de)營(ying)養物質(zhi)，有(you)(you)利(li)于身體健康。但由于夏威夷果中(zhong)含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)油(you)脂，如果過(guo)量(liang)食(shi)用(yong)可能(neng)(neng)會(hui)導致體內的(de)(de)油(you)脂含量(liang)升高(gao)，從(cong)而引起肥胖的(de)(de)情況。同(tong)時，夏威夷果中(zhong)還含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)蛋白質(zhi)，如果過(guo)量(liang)食(shi)用(yong)可能(neng)(neng)會(hui)導致胃(wei)腸道負擔加重，引起腹脹、腹痛等不適癥(zheng)狀。因此，建(jian)議患者一天吃3-5個夏威夷果為宜。

在吃夏威夷果(guo)(guo)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)要注意，在嚼碎吞咽的時(shi)(shi)(shi)候(hou)容易(yi)嗆咳，果(guo)(guo)屑就會(hui)殘存在喉間(jian)的褶皺處，長時(shi)(shi)(shi)間(jian)不清(qing)理還會(hui)導(dao)致脹大、發臭，建議(yi)在食(shi)用夏威夷果(guo)(guo)時(shi)(shi)(shi)仔細(xi)咀嚼，并且多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多了可(ke)能會出現(xian)以下情況(kuang)：

1、消化不良

夏威(wei)夷果中含有大量(liang)的膳食纖維(wei)及油脂，如果大量(liang)食用(yong)可能會(hui)加重(zhong)胃腸(chang)道負擔，導致(zhi)消化不(bu)良(liang)。

2、體重增加

過量吃夏威夷(yi)果后可能會由于(yu)人體(ti)無(wu)法完全消耗其中的油脂成(cheng)分，導(dao)致(zhi)脂肪(fang)堆積，進而增加體(ti)重。

3、上火

夏威夷果的熱(re)量(liang)較高，食用過(guo)多后就容易導致熱(re)量(liang)積聚在(zai)人(ren)體(ti)內，造成上火，可表現為(wei)牙齦腫痛、口腔潰(kui)瘍等(deng)。

4、腹瀉

由于夏(xia)威夷果中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸、氨(an)基酸和油脂(zhi)，此類物質會(hui)刺激腸(chang)道蠕動，起(qi)到(dao)一定的(de)(de)潤腸(chang)通便(bian)作用(yong)，如果吃多(duo)了可能會(hui)導致腹瀉的(de)(de)癥狀