舒華跑步機使用說明
1、在要進行跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)訓練前，一(yi)定要記(ji)得，不能(neng)空腹(fu)，最(zui)好(hao)是(shi)可(ke)以先吃(chi)點東西，這樣，能(neng)保持你在跑(pao)(pao)步(bu)的(de)過程中(zhong)，有足夠的(de)能(neng)量來支撐你鍛煉(lian)。好(hao)的(de)推(tui)薦，就是(shi)用跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)前，可(ke)以吃(chi)根香(xiang)蕉，香(xiang)蕉有快速提(ti)升體力的(de)功(gong)效。而且(qie)穿專(zhuan)業的(de)運動鞋。
2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。此過程通常以10~15分(fen)鐘為宜。
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3、跑(pao)步機都會有一個選(xuan)擇運動(dong)的(de)模(mo)式，舒(shu)華跑(pao)步機也是一樣，建(jian)議你根據個人的(de)體質和(he)運動(dong)量進行選(xuan)擇。可以先把(ba)快速啟(qi)動(dong)模(mo)式打(da)開，這(zhe)樣，你在運動(dong)的(de)過(guo)程中(zhong)，可以隨時按到別的(de)模(mo)式上，不至于你在運動(dong)的(de)過(guo)程中(zhong)，因(yin)為運動(dong)強度大(da)，無(wu)法更換(huan)模(mo)式而(er)摔倒的(de)情況。
4、跑(pao)步(bu)(bu)機上跑(pao)步(bu)(bu)的(de)時候，記(ji)得(de)，自己的(de)站(zhan)位很(hen)重要，必須是選擇站(zhan)在運(yun)動帶，也就是跑(pao)帶的(de)中間部(bu)分，不(bu)(bu)要太(tai)(tai)靠(kao)前(qian)，也不(bu)(bu)要太(tai)(tai)靠(kao)后(hou)，否則太(tai)(tai)靠(kao)前(qian)會(hui)踩到前(qian)板，而太(tai)(tai)后(hou)的(de)話，則會(hui)被跑(pao)帶甩(shuai)出(chu)跑(pao)步(bu)(bu)機，出(chu)現意外傷害。
5、跑(pao)步(bu)機(ji)剛(gang)開始運動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，是不建(jian)議(yi)直(zhi)接把(ba)速度(du)調上(shang)來的(de)(de)(de)，跑(pao)步(bu)機(ji)是一(yi)個(ge)循(xun)序漸進的(de)(de)(de)過程，因(yin)此(ci)，你開始跑(pao)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，建(jian)議(yi)把(ba)速度(du)調到(dao)就如(ru)你平時(shi)走路的(de)(de)(de)速度(du)一(yi)樣，然(ran)后慢(man)慢(man)地上(shang)升(sheng)到(dao)小跑(pao)，繼(ji)續再上(shang)升(sheng)到(dao)正常的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)速度(du)上(shang)來。當(dang)然(ran)如(ru)果你想(xiang)減肥的(de)(de)(de)話，選(xuan)擇快跑(pao)不錯。
6、在舒華跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
7、在跑步快(kuai)結束的(de)時候，記(ji)得(de)，不能立刻停下來，而是需要(yao)慢慢地把(ba)速度(du)(du)(du)調下來，并(bing)終到慢走(zou)的(de)狀態。記(ji)得(de)，一定要(yao)用(yong)(yong)這樣的(de)順序，否則你立刻停下來，會讓你出現頭暈的(de)情況。而且用(yong)(yong)這種過(guo)度(du)(du)(du)的(de)速度(du)(du)(du)，也會讓你的(de)身體(ti)得(de)到運動后的(de)放松和(he)肌(ji)肉松馳等。
8、小(xiao)孩和老年人在使用舒(shu)華跑步機的(de)時候，建議身(shen)邊有一(yi)個成(cheng)人陪伴，并做相應的(de)保(bao)護(hu)。當然，兒(er)童(tong)和老人的(de)跑步模(mo)式(shi)，好選擇其健康模(mo)式(shi)，例如，登山模(mo)式(shi)，或者(zhe)是心肺保(bao)護(hu)模(mo)式(shi)等(deng)。還有，兒(er)童(tong)和老人使用跑步機的(de)時間(jian)不(bu)能過長。
舒華跑步機怎么啟動
1、接通電(dian)源，確保舒華跑步機已經通電(dian)。通電(dian)后即可站(zhan)立在跑步機上。
2、連接(jie)上(shang)舒華跑步(bu)機(ji)上(shang)面的吸鐵石，它(ta)的作用是摔倒時可(ke)以立即(ji)中斷跑步(bu)機(ji)履(lv)帶運動。
3、點擊start按(an)鈕，跑步(bu)機的履(lv)帶就(jiu)會(hui)開始滑動(dong)。
4、然后就可以開始跑步了，同時還可以點擊加減號進行加減速。舒華跑步機產品大全>>
