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導語 / INTRODUCTION

一直以來零食都是減肥界的噩夢，吃了會胖，不吃會饞，很痛恨卻又無法割舍。其實在減肥期間適當吃些合適的小零食作為代餐，對減肥也是會有幫助的。那么什么零食適合減肥期間吃呢？下面Maigoo小編就為大家列出十個最受女生歡迎的減肥零食，分別有酸奶、堅果、山楂、全麥面包、海苔、茯苓餅、藍莓干、雞胸肉腸等，快來一起了解下吧！

十大(da)人氣減(jian)肥零食(shi)

01

酸奶>>

02

堅果>>

671 24

03

山楂片>>

272 17

04

全麥面包>>

130 12

05

海苔>>

437 21

06

茯苓餅>>

948 28

07

藍莓干

08

雞胸肉腸

09

魔芋果凍>>

186 11

10

代餐餅干

11

低脂奶酪

12

魔芋素毛肚

女(nv)生減肥零食排(pai)行榜單，maigoo小編主要通過檢索相關(guan)(guan)網絡(luo)查找出符合主題的(de)零食，依據零食緩解饑餓度(du)、營養健康(kang)、促進消化、利于(yu)排(pai)脂、食用(yong)便利的(de)特(te)點，并(bing)綜合考量其網絡(luo)關(guan)(guan)注指數(shu)與(yu)公眾知名度(du)而得出。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎(ying)在末尾評論/交流。

十大人(ren)氣減肥零食

1、酸奶

酸奶應該是很多女生每天必吃的零食，也是最適合減肥的時候吃零食。比起甜膩膩的牛奶，好像酸奶的味道要更好一點，而且它還有很多不同口味可供選擇。酸奶除了好喝之外，它的作用非常大，要可以促進消化，幫助腸胃加強蠕動，有助于排除體內脂肪。在飯前一兩個小時喝瓶酸奶，會增加飽腹感，從而減少飲食攝入量，并且酸奶的營養價值也非常高。【詳細>>】

2、堅果

堅果的脂肪含量很高，相應的熱量也很高，但卻是減肥中非常推薦的一種健康零食。這主要是因為，堅果中的脂肪多為不飽和脂肪，這種脂肪就是我們所謂“好的脂肪”，不僅能帶來更強的飽腹感，促進腸道蠕動，還能減少患心腦血管疾病的風險。同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解。【詳細>>】

3、山楂片

研究發現山楂中的有效成分有增強胃中蛋白酶的活性，促進消化的作用，尤其是山楂含有的豐富脂肪酶成分，更是能促進脂肪食積的消化，達到減肥作用，是十大人氣減肥零食之一。除此之外，山楂中還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。【詳細>>】

4、全麥面包

全麥面包一直是熱門的健康減肥食品，深受小可愛們的喜愛。相比普通面包，全麥面包富含有豐富的B族維生素，鋅、鉀等礦物元素和纖維素，營養優勢大。全麥面包吃起來很耐咀嚼，并且含有麩皮，而麩皮中含有大量的纖維素和蛋白質，在減脂期，纖維素能夠幫助我們調理腸道，清理腸道毒素和通便。【詳細>>】

5、海苔

海苔是公認的低卡食品。來自大海深處的它含有超級豐富的維生素成分，還可以為人體補充碘元素，并能減少脂肪在體內的堆積，預防高血壓和冠心病。而且它的熱量也很低，里面的高纖維對于腸道消化以及新陳代謝都有不錯的幫助。對于想要減肥的MM來說，是最適合減肥期間吃的零食了。【詳細>>】

6、茯苓餅

茯苓餅又名茯苓夾餅，因皮薄如紙，且顏色雪白，很象中藥里的云茯苓片，故稱為“茯苓餅”。茯苓餅是北京的的傳統名吃，有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦身，預防便秘。茯苓餅的味道甜香味美，入口即化，清爽適口，是女生減肥十大人氣零食之一。【詳細>>】

7、藍莓干

藍莓干是一種酸甜可口的零食。它富含多酚類物質和維生素C，既能很好的抑制脂肪，而且還有助于幫身體排毒素，完全不用擔心變胖。另外在藍莓當中還有比較豐富的類黃酮，這種元素有不錯的抗氧化作用，做成藍莓干也能夠將營養元素不會丟失掉。并且藍莓干熱量很低，因此它是非常適合在減肥期間解饞小零食。

8、雞胸肉腸

有些人減肥怕肉熱量高，所以不吃肉，對食肉者來說減肥期間不能吃肉是最痛苦事情了，而雞胸肉腸恰好就能解決這點，是減肥期間最受大家歡迎小零食了。減肥的小伙伴都知道，雞胸肉是非常瘦的，并且蛋白質含量較高，容易被人體吸收利用，還能增強體力。所以用雞胸肉做的腸，不僅味道好吃，吃多了還不用擔心會發胖，對減肥健身都很有幫助。

9、魔芋果凍

魔芋果凍是最適合女生減肥期間吃的小零食了，最大的原因在于魔芋果凍的熱量很低，以及它幾乎可以忽略不計的脂肪含量。魔芋果凍晶瑩剔透，酸甜可口，隨著duangduang的質感而入口散發著濃郁果香，Q彈著、擴散著，越吃越上癮。而且便攜包裝的魔芋果凍，攜帶起來也很方便。【詳細>>】

10、代餐餅干

如果說減肥最適合吃什么零食，代餐餅干必當榜上有名。代餐餅干與普通餅干的主要區別就是含有更多的膳食纖維，而膳食纖維是可以增強飽腹感、延緩餐后血糖上升、促進腸道蠕動。并且代餐餅干方便攜帶、比普通餅干熱量低而深受大家的喜歡，一直以來都是女生減肥零食清單之一。

11、低脂奶酪

平時說起奶酪，很多人會覺得它是一種熱量很高的東西，但其實低脂奶酪還是脂肪含量比較低的。奶酪中含有鈣，可以減輕因減肥時節食而煩躁的心情，緩解壓力。并且奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營養素和易消化的優點。可以說是健康減肥零食最理想的選擇。

12、魔芋素毛肚

魔芋素毛肚是魔芋產品中的一種，當把魔芋素毛肚烹飪之后，吃起來真的會有毛肚的感覺，并且不會有毛肚的那個味道。魔芋含有豐富的碳水化合物，并且是低熱量、低蛋白、高膳食纖維食品。因此魔芋素毛肚，是減肥屆里怎么吃都沒有負罪感的食物，也是女生減肥最佳零食。

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