蘋果減肥

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蘋果是(shi)最有效的(de)減肥水果(guo)，在大多(duo)數減肥者(zhe)們心目(mu)中排名(ming)第一(yi)，可以說蘋(pin)(pin)果(guo)飲(yin)食(shi)法也(ye)是(shi)最適合懶(lan)(lan)人的(de)減肥方法。說起蘋(pin)(pin)果(guo)飲(yin)食(shi)法，相信只要是(shi)關注過減肥的(de)人都(dou)應該(gai)很(hen)了解(jie)，就是(shi)吃2天蘋(pin)(pin)果(guo)再正常飲(yin)食(shi)3天，這樣循環幾個周期(qi)，就能達到(dao)不錯的(de)減肥效果(guo)了。這是(shi)因為蘋(pin)(pin)果(guo)減肥法能使胃部收縮，減肥后食(shi)欲變(bian)得容易(yi)控制，味覺恢復正常，不會喜歡刺(ci)激性食(shi)物或油膩食(shi)物。而且蘋(pin)(pin)果(guo)屬于低熱量高纖(xian)維的(de)食(shi)物，飽腹(fu)感(gan)很(hen)強，可以提高人體的(de)抵(di)抗力和免疫(yi)力，同(tong)時還(huan)能改善皮(pi)膚(fu)干燥(zao)，過敏性皮(pi)膚(fu)炎、便秘等癥(zheng)狀，是(shi)懶(lan)(lan)人快(kuai)速(su)減肥法之一(yi)。

酸奶減肥

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酸奶是一種(zhong)(zhong)酸(suan)甜(tian)口(kou)味的牛奶飲品，深受(shou)各年齡人群(qun)的喜(xi)愛。用(yong)酸(suan)奶來減肥，不僅(jin)是一種(zhong)(zhong)新生的減肥方(fang)法，也是懶人最(zui)愛的減肥方(fang)法。每天早上(shang)起來養成吃早餐的良好減肥習慣，在吃早餐之前(qian)先喝一杯酸(suan)奶，促進胃酸(suan)的分泌、加速腸(chang)胃蠕動(dong)，清(qing)除腸(chang)道中堆積(ji)的垃圾，從(cong)而加快新陳代謝，人自然(ran)而然(ran)地就(jiu)瘦了下來，可(ke)以(yi)說酸(suan)奶減肥法是懶人最(zui)實用(yong)的減肥方(fang)法。

喝水減肥

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懶(lan)人(ren)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)最(zui)好的(de)(de)方(fang)法那便是(shi)喝(he)水(shui)(shui)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法了。喝(he)水(shui)(shui)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)有一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)科學依據的(de)(de)，想(xiang)要減(jian)(jian)肥(fei)(fei)就(jiu)一(yi)(yi)(yi)定要少(shao)(shao)吃飯(fan)，因此在飯(fan)前喝(he)一(yi)(yi)(yi)大(da)杯水(shui)(shui)，要注意一(yi)(yi)(yi)定要是(shi)溫開(kai)水(shui)(shui)，這樣可(ke)以增加飽腹(fu)感，吃不(bu)了多少(shao)(shao)主(zhu)食，進食量減(jian)(jian)少(shao)(shao)就(jiu)會引(yin)起(qi)攝入熱(re)量減(jian)(jian)少(shao)(shao)，時間(jian)一(yi)(yi)(yi)長，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就(jiu)會使(shi)體重下降，起(qi)到減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)功(gong)效。這種懶(lan)人(ren)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效果很(hen)好，是(shi)十大(da)最(zui)適合懶(lan)人(ren)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法之(zhi)一(yi)(yi)(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼(liang)瓜(gua)(gua)，因苦(ku)(ku)得名，是一(yi)種很不錯(cuo)的(de)(de)(de)減肥(fei)食材。苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)中富含維生(sheng)素C，熱量很低(di)，能幫助(zhu)人(ren)體(ti)清(qing)除腸道(dao)內(nei)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和垃圾。同時(shi)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)中的(de)(de)(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)素，有助(zhu)于抑制脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)吸收，被稱為(wei)“脂(zhi)肪(fang)殺手”。常(chang)吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)還能增強皮(pi)(pi)層活力(li)，使皮(pi)(pi)膚變得細嫩健美。所以用苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)來減肥(fei)，是懶人(ren)高效的(de)(de)(de)減肥(fei)方法，非(fei)常(chang)值得一(yi)試。

喝茶減肥

懶(lan)人的減(jian)肥(fei)方法(fa)有哪些？其實喝(he)茶(cha)也是(shi)能起到一(yi)定的減(jian)肥(fei)作用，特(te)別適合懶(lan)人。這是(shi)因為茶(cha)葉當中含(han)有諸多的茶(cha)多酚成(cheng)分，能夠促進(jin)腸(chang)道蠕動，加(jia)速(su)腸(chang)道內垃圾及(ji)脂(zhi)類化合物的排出(chu)，還能夠促進(jin)脂(zhi)肪(fang)的溶(rong)解，有不錯(cuo)的減(jian)肥(fei)效果。在(zai)日常(chang)生活中，懶(lan)人們可以多喝(he)綠茶(cha)，減(jian)少(shao)脂(zhi)肪(fang)細胞堆積(ji)，從而達到減(jian)肥(fei)功(gong)效。

飯前喝湯

民間有(you)(you)說(shuo)法(fa)說(shuo)“飯(fan)前(qian)(qian)喝(he)(he)(he)湯(tang)，既苗條又健康”，還有(you)(you)“飯(fan)前(qian)(qian)先喝(he)(he)(he)湯(tang)，勝過良藥方”等俗語，因此很多(duo)人(ren)習慣在(zai)飯(fan)前(qian)(qian)喝(he)(he)(he)湯(tang)，這種方式很適合減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)人(ren)，屬于簡單(dan)實用的(de)(de)懶人(ren)減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)。這個說(shuo)法(fa)是有(you)(you)一定道(dao)理的(de)(de)，因為飯(fan)前(qian)(qian)喝(he)(he)(he)湯(tang)不僅可以將比較干燥的(de)(de)口腔和(he)食(shi)道(dao)先潤滑(hua)，減(jian)少食(shi)物直接(jie)刺激消(xiao)化道(dao)的(de)(de)黏膜，有(you)(you)利于食(shi)物的(de)(de)消(xiao)化和(he)吸收，而且(qie)先喝(he)(he)(he)湯(tang)能讓(rang)人(ren)更快有(you)(you)飽腹感(gan)，從而使人(ren)降(jiang)低食(shi)欲(yu)，時間一長就能達(da)到有(you)(you)效的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃(chi)(chi)飯，是(shi)maigoo小編覺得最實用的懶人減肥(fei)法(fa)了。日(ri)常生(sheng)活中我們總(zong)是(shi)容易不能夠很好地(di)控制自己，時常都會吃(chi)(chi)很多，如果我們使用的餐(can)具(ju)很小，每次定量進食，這樣(yang)對控制熱(re)量的攝入(ru)是(shi)非常有幫助的，可以說是(shi)懶人快速瘦身減肥(fei)方法(fa)。

少吃晚餐

要(yao)說(shuo)懶(lan)人(ren)(ren)簡(jian)單減(jian)肥(fei)(fei)方法，少(shao)(shao)吃(chi)(chi)晚餐(can)就是個非常適合懶(lan)人(ren)(ren)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)方法。有句老(lao)話(hua)說(shuo)的(de)(de)好：早上(shang)(shang)要(yao)吃(chi)(chi)好，中午要(yao)吃(chi)(chi)飽，晚上(shang)(shang)要(yao)吃(chi)(chi)少(shao)(shao)，一(yi)日三餐(can)搭配合理，更(geng)有利(li)于身體健康。因此想(xiang)要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)話(hua)，平時盡量少(shao)(shao)吃(chi)(chi)晚餐(can)，可以用(yong)其他低(di)熱量水果來代替，如果要(yao)吃(chi)(chi)的(de)(de)話(hua)選擇清淡一(yi)些的(de)(de)菜式(shi)會更(geng)好，更(geng)有利(li)于減(jian)肥(fei)(fei)。

收腹走路

懶人(ren)減(jian)肥(fei)法有(you)不少，收腹走(zou)(zou)路(lu)(lu)就是減(jian)小(xiao)腹部最有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)方法之(zhi)一。我(wo)們每天都會走(zou)(zou)路(lu)(lu)，在走(zou)(zou)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候用力的(de)(de)(de)縮腹同時(shi)(shi)配合腹式呼吸，長期下來可以讓(rang)你的(de)(de)(de)小(xiao)腹肌肉變的(de)(de)(de)結實(shi)，這種(zhong)方法常常瘦(shou)腹于無形(xing)，不需刻意去尋找時(shi)(shi)間(jian)來鍛(duan)煉，只需要利用每天走(zou)(zou)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)就可以，是懶人(ren)最有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方法之(zhi)一。而且人(ren)在走(zou)(zou)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候時(shi)(shi)刻保持(chi)抬頭(tou)挺胸(xiong)收腹的(de)(de)(de)好習慣(guan)，這樣能(neng)塑造更好的(de)(de)(de)姿態，適(shi)合所有(you)人(ren)。

不要熬夜

很多(duo)懶(lan)癌患(huan)者每到周末就開啟床上兩日游(you)的(de)活動，要(yao)說(shuo)懶(lan)癌人最(zui)喜歡(huan)的(de)運動是什么，那毫無(wu)疑問肯定(ding)的(de)睡(shui)覺完勝。其實睡(shui)覺也是一項減肥運動，這里說(shuo)的(de)休(xiu)息是避免長(chang)期熬夜。如果(guo)有熬夜習慣的(de)朋友，多(duo)數會增加肥胖的(de)概(gai)率，所以需要(yao)保(bao)持(chi)良好的(de)睡(shui)眠習慣，睡(shui)前避免過多(duo)進(jin)食(shi)，保(bao)證在睡(shui)眠之后減少熱量的(de)產生與脂(zhi)肪的(de)堆積。良好的(de)睡(shui)眠質量能夠幫助身(shen)(shen)體排毒，同(tong)時可以促進(jin)身(shen)(shen)體新陳代謝，有效消除身(shen)(shen)體脂(zhi)肪堆積在體內，是懶(lan)人最(zui)愛的(de)減肥方(fang)法。

研究聲明：10種最適合(he)懶人的減(jian)肥(fei)方(fang)法，Maigoo小編主要(yao)依據減(jian)肥(fei)方(fang)法的便捷性、網(wang)(wang)友評(ping)論、網(wang)(wang)絡關注指(zhi)數以及與榜單主題(ti)的契合(he)度(du)等情況，并綜(zong)合(he)參考(kao)互(hu)聯網(wang)(wang)相(xiang)關排行榜/榜單進行總結。榜單僅供(gong)參考(kao)，不(bu)做專業性指(zhi)導，如有疑問(wen)，歡迎在末尾評(ping)論/交流。