蘋果減肥

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

蘋果是(shi)最有效的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)水果(guo)(guo)，在(zai)大多數減(jian)肥(fei)(fei)(fei)者們(men)心目中排名第一(yi)，可(ke)以說蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)飲(yin)食(shi)法(fa)也是(shi)最適合懶人(ren)的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法(fa)。說起(qi)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)飲(yin)食(shi)法(fa)，相信只要是(shi)關注過減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的人(ren)都(dou)應該很了(le)解(jie)，就是(shi)吃(chi)2天(tian)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)再正常(chang)飲(yin)食(shi)3天(tian)，這樣循環幾個周(zhou)期，就能達到(dao)不(bu)錯的減(jian)肥(fei)(fei)(fei)效果(guo)(guo)了(le)。這是(shi)因為蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)能使胃部收縮，減(jian)肥(fei)(fei)(fei)后食(shi)欲變得容易控制，味覺恢復正常(chang)，不(bu)會喜歡刺激(ji)性食(shi)物(wu)或油(you)膩食(shi)物(wu)。而且蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)屬于低熱量高(gao)纖維的食(shi)物(wu)，飽腹感很強，可(ke)以提(ti)高(gao)人(ren)體的抵抗力和免(mian)疫力，同(tong)時還能改善(shan)皮(pi)膚干燥，過敏(min)性皮(pi)膚炎(yan)、便秘等癥狀(zhuang)，是(shi)懶人(ren)快速減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)之一(yi)。

酸奶減肥

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

酸奶是(shi)(shi)一種(zhong)酸(suan)(suan)(suan)甜口味的牛(niu)奶飲品，深受各年齡人群的喜(xi)愛(ai)。用(yong)酸(suan)(suan)(suan)奶來(lai)減(jian)肥(fei)，不(bu)僅是(shi)(shi)一種(zhong)新生的減(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)，也(ye)是(shi)(shi)懶人最(zui)愛(ai)的減(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)。每天(tian)早上起來(lai)養成吃早餐(can)的良好減(jian)肥(fei)習(xi)慣，在吃早餐(can)之前先喝一杯(bei)酸(suan)(suan)(suan)奶，促進胃(wei)酸(suan)(suan)(suan)的分泌、加速腸(chang)胃(wei)蠕動，清除腸(chang)道(dao)中堆積的垃圾(ji)，從而加快新陳代謝，人自然而然地就瘦了下來(lai)，可以說酸(suan)(suan)(suan)奶減(jian)肥(fei)法(fa)是(shi)(shi)懶人最(zui)實用(yong)的減(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)。

喝水減肥

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

懶(lan)人(ren)(ren)減(jian)肥(fei)(fei)最(zui)好的方法那便是(shi)(shi)喝水(shui)減(jian)肥(fei)(fei)法了。喝水(shui)減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)(shi)有(you)一定的科學依據的，想(xiang)要減(jian)肥(fei)(fei)就(jiu)一定要少吃飯(fan)，因此在飯(fan)前喝一大杯(bei)水(shui)，要注(zhu)意一定要是(shi)(shi)溫開水(shui)，這樣可以增加飽腹感，吃不了多少主食(shi)，進食(shi)量減(jian)少就(jiu)會(hui)(hui)引起(qi)攝入(ru)熱量減(jian)少，時間一長(chang)，久而久之就(jiu)會(hui)(hui)使體(ti)重下降(jiang)，起(qi)到減(jian)肥(fei)(fei)的功效(xiao)。這種懶(lan)人(ren)(ren)減(jian)肥(fei)(fei)法減(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果很好，是(shi)(shi)十大最(zui)適合懶(lan)人(ren)(ren)的減(jian)肥(fei)(fei)方法之一。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼(liang)瓜(gua)，因苦(ku)(ku)(ku)得(de)名，是(shi)一種很不錯的(de)減(jian)肥(fei)食材。苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)中富含維(wei)生素(su)C，熱(re)量很低，能(neng)幫助(zhu)人體清(qing)除(chu)腸道(dao)內(nei)的(de)脂肪和垃(la)圾。同時(shi)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)中的(de)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)素(su)，有助(zhu)于抑制脂肪的(de)吸收，被稱為“脂肪殺手”。常吃苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)還能(neng)增(zeng)強皮(pi)(pi)層活力，使(shi)皮(pi)(pi)膚變得(de)細嫩健美。所以(yi)用苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)來減(jian)肥(fei)，是(shi)懶人高效的(de)減(jian)肥(fei)方法，非常值(zhi)得(de)一試。

喝茶減肥

懶(lan)人的減肥(fei)(fei)方法(fa)有哪些？其實喝(he)(he)茶(cha)(cha)也是能(neng)起(qi)到(dao)一定的減肥(fei)(fei)作用(yong)，特(te)別(bie)適合懶(lan)人。這是因為茶(cha)(cha)葉當中含有諸多(duo)的茶(cha)(cha)多(duo)酚成(cheng)分(fen)，能(neng)夠(gou)促(cu)進腸道蠕動，加速腸道內垃圾及脂(zhi)類化合物的排出(chu)，還能(neng)夠(gou)促(cu)進脂(zhi)肪的溶(rong)解，有不錯的減肥(fei)(fei)效果(guo)。在(zai)日(ri)常生活中，懶(lan)人們可以多(duo)喝(he)(he)綠茶(cha)(cha)，減少脂(zhi)肪細胞堆積，從而達到(dao)減肥(fei)(fei)功效。

飯前喝湯

民間有說法(fa)說“飯前(qian)喝(he)(he)湯，既苗條(tiao)又健康”，還(huan)有“飯前(qian)先(xian)喝(he)(he)湯，勝過良藥方(fang)”等俗語，因此(ci)很多(duo)人習慣(guan)在飯前(qian)喝(he)(he)湯，這(zhe)種(zhong)方(fang)式很適(shi)合減(jian)肥的(de)人，屬(shu)于簡單實用的(de)懶人減(jian)肥法(fa)。這(zhe)個說法(fa)是有一定道(dao)理(li)的(de)，因為飯前(qian)喝(he)(he)湯不僅可以將比較(jiao)干燥的(de)口腔和(he)(he)食(shi)(shi)道(dao)先(xian)潤滑，減(jian)少食(shi)(shi)物直接刺激消化道(dao)的(de)黏(nian)膜，有利于食(shi)(shi)物的(de)消化和(he)(he)吸收(shou)，而且先(xian)喝(he)(he)湯能讓(rang)人更快有飽腹感，從而使人降低(di)食(shi)(shi)欲，時間一長就能達(da)到有效(xiao)的(de)減(jian)肥效(xiao)果了(le)。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃(chi)飯，是maigoo小編覺得最實用(yong)的懶人減(jian)肥法了。日常(chang)(chang)生(sheng)活中我們總是容易不能夠很(hen)好地控制自己，時常(chang)(chang)都會吃(chi)很(hen)多，如果(guo)我們使用(yong)的餐具(ju)很(hen)小，每次定量進食，這樣對控制熱(re)量的攝入是非(fei)常(chang)(chang)有幫助的，可(ke)以說(shuo)是懶人快速瘦身減(jian)肥方(fang)法。

少吃晚餐

要(yao)說懶人簡(jian)單減(jian)肥(fei)方(fang)(fang)法(fa)，少吃(chi)(chi)晚餐(can)就(jiu)是(shi)個非(fei)常適合(he)懶人減(jian)肥(fei)的(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)。有(you)句老話說的(de)(de)好(hao)(hao)：早上(shang)要(yao)吃(chi)(chi)好(hao)(hao)，中午要(yao)吃(chi)(chi)飽，晚上(shang)要(yao)吃(chi)(chi)少，一日三餐(can)搭配合(he)理，更(geng)有(you)利(li)于身體健康。因此想要(yao)減(jian)肥(fei)的(de)(de)話，平時盡(jin)量(liang)少吃(chi)(chi)晚餐(can)，可以用其他低熱量(liang)水果(guo)來代替，如果(guo)要(yao)吃(chi)(chi)的(de)(de)話選擇清淡一些的(de)(de)菜式會更(geng)好(hao)(hao)，更(geng)有(you)利(li)于減(jian)肥(fei)。

收腹走路

懶人(ren)(ren)減肥法(fa)有(you)不少，收(shou)腹(fu)(fu)走(zou)路(lu)就(jiu)是減小腹(fu)(fu)部最(zui)有(you)效的方(fang)法(fa)之(zhi)一。我們每天都會走(zou)路(lu)，在(zai)走(zou)路(lu)的時(shi)候用力(li)的縮腹(fu)(fu)同時(shi)配合腹(fu)(fu)式呼吸，長(chang)期下來(lai)可以讓你的小腹(fu)(fu)肌肉變(bian)的結實，這(zhe)種方(fang)法(fa)常常瘦腹(fu)(fu)于無形，不需刻意去尋找(zhao)時(shi)間來(lai)鍛煉，只需要利用每天走(zou)路(lu)的時(shi)間就(jiu)可以，是懶人(ren)(ren)最(zui)有(you)效的減肥方(fang)法(fa)之(zhi)一。而且人(ren)(ren)在(zai)走(zou)路(lu)的時(shi)候時(shi)刻保持抬頭挺胸收(shou)腹(fu)(fu)的好習慣，這(zhe)樣能塑(su)造(zao)更好的姿態，適合所(suo)有(you)人(ren)(ren)。

不要熬夜

很多懶癌(ai)患(huan)者每到(dao)周末就(jiu)開啟床上兩日游的(de)(de)(de)活動(dong)，要(yao)說懶癌(ai)人最喜歡的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)是什(shen)么，那毫(hao)無疑問(wen)肯(ken)定的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)完勝。其實睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)也是一(yi)項減肥(fei)運(yun)動(dong)，這里說的(de)(de)(de)休息是避免長期(qi)熬(ao)夜。如果有(you)熬(ao)夜習慣的(de)(de)(de)朋友(you)，多數會增(zeng)加肥(fei)胖的(de)(de)(de)概率(lv)，所(suo)以需要(yao)保持良(liang)好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)習慣，睡(shui)(shui)(shui)前避免過多進食，保證在睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)之后減少(shao)熱(re)量的(de)(de)(de)產(chan)生與脂(zhi)肪的(de)(de)(de)堆積。良(liang)好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量能夠幫助(zhu)身體(ti)排毒，同時可以促(cu)進身體(ti)新陳代(dai)謝，有(you)效消除(chu)身體(ti)脂(zhi)肪堆積在體(ti)內，是懶人最愛的(de)(de)(de)減肥(fei)方法(fa)。

研究聲明：10種最適(shi)合(he)懶人的(de)減肥(fei)(fei)方法，Maigoo小編主(zhu)要依據減肥(fei)(fei)方法的(de)便(bian)捷(jie)性(xing)、網(wang)友評論、網(wang)絡(luo)關注指數以及與(yu)榜(bang)(bang)單(dan)主(zhu)題的(de)契合(he)度等情況，并綜合(he)參考互(hu)聯網(wang)相關排行榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單(dan)進行總結(jie)。榜(bang)(bang)單(dan)僅供參考，不(bu)做專業性(xing)指導，如(ru)有疑問(wen)，歡迎在末尾評論/交(jiao)流。