孕婦吃什么水(shui)果好 適合(he)孕婦吃的(de)水(shui)果

1、草莓

草莓富含(han)維生素(su)C、葉酸(suan)和纖維。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：草莓(mei)飲(鮮草莓(mei)250克，洗(xi)凈搗爛，用冷開水調和)。

提示：在買草(cao)(cao)莓(mei)(mei)時(shi)，要選擇(ze)熟透的(de)、顏色鮮艷的(de)、外觀要規整。不要用洗(xi)(xi)滌劑(ji)來洗(xi)(xi)，應該(gai)用淘米水(shui)來浸泡洗(xi)(xi)。草(cao)(cao)莓(mei)(mei)是(shi)容易腐敗變質的(de)水(shui)果，不宜久存(cun)。草(cao)(cao)莓(mei)(mei)屬于寒涼之品，不宜多吃。

2、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)(bu)含有胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素，可以轉(zhuan)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干(gan)，患夜盲癥、身體抵(di)抗力差(cha)，易發生呼吸系(xi)統(tong)和泌尿(niao)系(xi)統(tong)疾病的(de)準(zhun)媽媽多吃胡蘿(luo)卜(bu)(bu)是沒錯的(de)。

主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和(he)氨基酸

最佳(jia)食用方法：胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素是(shi)一種(zhong)脂溶(rong)性難溶(rong)物質，消(xiao)化吸收率極差，烹(peng)(peng)調(diao)時應與油脂共烹(peng)(peng)，如(ru)豬肉片炒胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)和羊肉胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)火鍋湯(tang)等。

專家提示：不(bu)要加(jia)入醋(cu),或者與酸(suan)味食物(wu)同時(shi)食用，否則可使胡蘿卜中的抗(kang)壞血(xue)酸(suan)酶失去作用。

3、西紅柿

西紅柿(shi)富含維生素、胡蘿卜(bu)素、蛋白(bai)質、微量(liang)元素等(deng)。多(duo)吃西紅柿(shi)可(ke)以(yi)有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

主要補(bu)充：維生(sheng)素(su)

最(zui)佳食用方法：西紅柿土(tu)豆湯

提示(shi)：西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)最好選擇那些(xie)個大、圓潤(run)、豐滿(man)、外觀漂亮的(de)(de)食用。不要(yao)吃長有(you)贅生物的(de)(de)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)，不吃未成(cheng)熟的(de)(de)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)，因(yin)為青色的(de)(de)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)含有(you)大量的(de)(de)有(you)毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會出現(xian)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥(zheng)狀，對胎寶寶的(de)(de)發育也有(you)害(hai)。不要(yao)空(kong)腹吃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)，因(yin)為其中大量的(de)(de)膠質、果質、柿(shi)(shi)(shi)膠粉、可溶性收斂劑等成(cheng)分容易(yi)與胃酸(suan)起(qi)化學(xue)反應，結成(cheng)不易(yi)溶解(jie)的(de)(de)塊狀物，阻塞(sai)胃出口(kou)引起(qi)孕媽媽腹痛。

4、香蕉

香蕉富含葉(xie)酸。孕(yun)媽媽多攝(she)取(qu)葉(xie)酸食物,對新生(sheng)兒的血管神經發育有(you)很大的幫助(zhu)。

主要補充：葉酸

最佳食(shi)用方法：香(xiang)蕉薯泥

提示(shi)：酸味食品可以刺激胃(wei)液的(de)(de)分(fen)泌，提高消化酶的(de)(de)作用力(li)，促(cu)進胃(wei)腸蠕(ru)動，改(gai)善孕(yun)期內分(fen)泌變(bian)化帶來(lai)的(de)(de)食欲下降(jiang)以及(ji)(ji)消化功能不佳的(de)(de)狀(zhuang)況。準(zhun)媽媽多吃香蕉(jiao)還有助于胎(tai)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)骨骼(ge)、腦及(ji)(ji)全(quan)身器官的(de)(de)發育。

5、甜玉米

甜玉米營養(yang)豐富，適(shi)口性好，含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中(zhong)膽固醇、軟化血管和防治(zhi)冠心病的(de)作(zuo)用(yong)。

主要補充：維生素、不飽和(he)脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提示：孕媽(ma)媽(ma)需要多增加(jia)優(you)良的(de)蛋白質(zhi)，但同時也(ye)要注意攝入(ru)足量(liang)的(de)纖(xian)維，甜玉米(mi)的(de)營養纖(xian)維含量(liang)是精(jing)米(mi)、精(jing)面的(de)7～9倍(bei)。據(ju)醫學研究(jiu)，纖(xian)維素對(dui)人體至少有(you)5種醫療作用，即(ji)預(yu)防(fang)胃腸癌癥，防(fang)止(zhi)便秘、降(jiang)低膽(dan)固醇(chun)進而減緩動脈(mo)硬化的(de)形成，預(yu)防(fang)糖尿病和(he)膽(dan)石(shi)癥。

6、洋蔥

洋(yang)蔥味(wei)辛,有清熱化(hua)痰、解毒殺蟲之功效。它(ta)含有在蔬菜中極(ji)為少見的前列腺(xian)素A,能降低血(xue)壓。洋(yang)蔥還是一種良好的抗癌(ai)食物(wu)，含有豐富的微量元素硒,是一種很強的抗氧化(hua)劑，可(ke)提高(gao)人(ren)體(ti)的免(mian)疫力(li)，對預防(fang)乳腺(xian)癌(ai)、結腸癌(ai)、前列腺(xian)癌(ai)有相當功效。洋(yang)蔥中含有的硫胺(an)素可(ke)抑斑(ban)和(he)頭皮屑。

主要補(bu)充(chong)：蛋白質(zhi)、鈣、磷、鐵等

最(zui)佳食用方法：肉類與洋蔥搭配時最(zui)能發(fa)揮洋蔥特征(zheng)，除了能預防(fang)成(cheng)人病之外，對于(yu)恢復疲(pi)勞也頗有助益。

提示：過量食用洋蔥(cong)會產生脹氣(qi)(qi)和排氣(qi)(qi)。有(you)皮膚瘙癢性(xing)疾病以及(ji)患有(you)眼疾充血的準媽(ma)媽(ma)應忌食。洋蔥(cong)燉煮愈久愈可增(zeng)加甘味，此方(fang)法頗討(tao)好，但其實維生素B1的吸收率(lv)跟著減少(shao)。

7、西瓜

西瓜中含有胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)、糖、鐵等大量營(ying)(ying)養(yang)素(su)，是一種(zhong)最(zui)富有營(ying)(ying)養(yang)、最(zui)純凈、使(shi)用(yong)最(zui)安全(quan)的水(shui)果飲料，有生津、除(chu)煩、止渴、解暑(shu)熱(re)，清肺胃，利小(xiao)便(bian)，助(zhu)消化，促代謝(xie)的功(gong)能，適(shi)宜高(gao)血壓、肝炎、腎炎、水(shui)腫浮腫以(yi)及中暑(shu)發熱(re)、汗多口渴的準(zhun)媽媽食(shi)用(yong)。

主要補(bu)充：維生素、糖、鐵(tie)等

最佳食(shi)用(yong)方法：生食(shi)

提示：不要吃(chi)(chi)冰鎮的西瓜(gua)。有糖尿(niao)病史的孕媽(ma)媽(ma)不宜食用(yong)西瓜(gua)。把(ba)西瓜(gua)沾(zhan)著(zhu)鹽吃(chi)(chi)，可使(shi)(shi)甘味更(geng)突出，但也會使(shi)(shi)西瓜(gua)中含量豐(feng)富的鉀喪失，所以最好不放(fang)鹽。

8、桃子

古(gu)人認為(wei)桃子具(ju)有延命的(de)效(xiao)果，而視其為(wei)仙藥。桃子的(de)主要成分是蔗(zhe)糖，屬于纖維(wei)成分的(de)果膠(jiao)頗多，對于利尿或(huo)便秘頗具(ju)效(xiao)果。中醫認為(wei)，桃子性熱而味甘酸(suan)，有補益、補心(xin)、生津、解渴、消積、潤腸、解勞(lao)熱功效(xiao)，為(wei)“肺之(zhi)果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞(lao)喘嗽(sou)的(de)準媽(ma)媽(ma)作為(wei)輔助食療之(zhi)物。

主要補充：蛋白質、各(ge)種糖類、多種維生素(su)、蘋(pin)果酸和檸檬酸等

最佳食用方法：生食

提示：未(wei)成熟(shu)的桃子(zi)不能吃，否(fou)則會腹脹或(huo)生癤癰(yong);即使是成熟(shu)的桃子(zi)，也(ye)不能吃得(de)太多(duo)(duo)，太多(duo)(duo)會令(ling)人(ren)生熱上火;爛桃切不可食用。