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沙拉行業簡介

一、四色果香沙拉

材料(liao)：櫻桃、葡萄、荔(li)枝(zhi)、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄(tao)、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮(pi)去核，用沙拉醬調拌均勻，最(zui)后加入(ru)檸檬汁(zhi)。

功(gong)效：櫻桃有很高的藥用價(jia)值，能夠(gou)溫腸(chang)通便；葡萄可(ke)以幫助肝臟排(pai)毒；荔枝不但(dan)可(ke)以補腎，還(huan)可(ke)以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度(du)堿性(xing)可(ke)改善血液循環，排(pai)除(chu)肺部毒素(su)。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若(ruo)干，蘋果一個，香蕉一根(gen)，酸奶(nai)一杯，蜂(feng)蜜適量。

做法(fa)：將草(cao)莓、蘋(pin)果洗凈切(qie)塊(kuai)，香蕉切(qie)成小段(duan)，與酸奶混(hun)合，加(jia)入適量蜂蜜(mi)。

功效：草莓和蘋果(guo)里面都含(han)有大量果(guo)膠，可以(yi)清(qing)潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治(zhi)療便秘有輔助作(zuo)用；蜂蜜(mi)和酸(suan)奶(nai)更是(shi)排毒養(yang)顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚(you)半(ban)個(ge)，梨(li)、桃(tao)各一個(ge)，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別(bie)洗(xi)凈，柚子去皮，將三(san)者(zhe)切塊(kuai)，倒(dao)入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜(mi)。

功效：桃子(zi)(zi)具有(you)生津潤腸(chang)、活(huo)血消積(ji)的(de)功效；梨中類黃(huang)酮物(wu)質和抗氧(yang)化營養成分(fen)能夠(gou)排除(chu)腸(chang)道中的(de)致癌物(wu)質，防止人體排毒系統受到傷(shang)害；柚子(zi)(zi)則可以健胃去火，潤腸(chang)通便(bian)。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里(li)購(gou)買現成的，食用(yong)方面也大(da)可放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料(liao)：甜橙(cheng)2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻桃6個(ge)(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)(ge)，酸(suan)奶50毫升。

做法：將以上(shang)水果擺在盤內，淋上(shang)酸(suan)奶(nai)即可。

功效：排毒效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個(ge)，蘋果1個(ge)，櫻(ying)桃6個(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)，酸(suan)奶(nai)50毫升。

做法：將以(yi)上水果擺在盤(pan)內，淋上酸奶(nai)即可。

功效(xiao)：排毒效(xiao)果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料(liao)：巨(ju)峰葡萄一串，香蕉1個(ge)，獼猴桃(tao)2個(ge)，楊桃(tao)1個(ge)，草莓3個(ge)，酸(suan)奶少許。

功(gong)效(xiao)：以上(shang)水果洗凈切(qie)塊淋上(shang)酸奶即可。特(te)點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋果(guo)1個(ge)(ge)，獼猴桃2個(ge)(ge)，菠蘿8塊，櫻桃2個(ge)(ge)，蜂蜜(mi)適量(liang)。

做法：將(jiang)水果(guo)洗凈切(qie)塊，加蜂蜜即可。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材(cai)料：香(xiang)蕉半(ban)條(tiao)、水蜜桃(tao)半(ban)個、火龍果半(ban)個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：將所有材(cai)料去皮、洗凈，切成粒狀(zhuang)，一同放進碗中。淋上酸奶。

功效(xiao)：香(xiang)蕉是營養豐富的腸胃調節飲(yin)品(pin)，能預防便秘，而且容易令人有飽(bao)腹感，與(yu)火龍果、奇(qi)異果完美(mei)搭配，再(zai)加上口感濃郁的酸奶，風味獨特。