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一、四色果香沙拉

材(cai)料：櫻桃、葡(pu)萄、荔(li)枝、圣女果各5顆，檸檬(meng)汁(zhi)、沙拉醬適量(liang)。

做法：將櫻(ying)桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮(pi)去核，用沙拉醬調拌(ban)均勻(yun)，最(zui)后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可(ke)以幫助肝臟排毒；荔枝不但可(ke)以補(bu)腎(shen)，還可(ke)以加速腎(shen)臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可(ke)改善血液循環(huan)，排除肺部(bu)毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果(guo)一個，香蕉一根(gen)，酸奶一杯(bei)，蜂蜜適量。

做法：將草(cao)莓、蘋果洗(xi)凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜(mi)。

功(gong)效(xiao)：草莓和蘋果里面都含有(you)(you)大(da)量果膠(jiao)，可(ke)以清潔腸胃；香蕉可(ke)潤腸通(tong)便(bian)(bian)，對治療便(bian)(bian)秘有(you)(you)輔助作用；蜂蜜(mi)和酸奶更是排(pai)毒(du)養顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料(liao)：西柚半個，梨(li)、桃各一個，沙拉醬，蜂(feng)蜜適(shi)量(liang)。

做法：將(jiang)梨、桃分(fen)別洗凈，柚(you)子去皮(pi)，將(jiang)三者切塊，倒入(ru)沙拉醬攪勻，最后加(jia)入(ru)蜂蜜(mi)。

功效：桃子(zi)具有生(sheng)津潤(run)腸(chang)(chang)、活(huo)血消(xiao)積(ji)的功效；梨中類黃酮(tong)物(wu)(wu)質和(he)抗氧化(hua)營養成分(fen)能夠(gou)排(pai)除腸(chang)(chang)道中的致癌物(wu)(wu)質，防止人體排(pai)毒系(xi)統受到傷害；柚子(zi)則(ze)可(ke)以健胃去(qu)火，潤(run)腸(chang)(chang)通便(bian)。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的，食用方面也大可放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙(cheng)2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻(ying)桃6個(ge)(ge)，檸檬片3片，草莓(mei)3個(ge)(ge)，酸奶50毫升。

做(zuo)法：將(jiang)以上水果擺在(zai)盤內，淋上酸奶(nai)即可。

功效：排毒效果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜(tian)橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬(meng)片(pian)3片(pian)，草莓(mei)3個，酸奶50毫升(sheng)。

做法：將(jiang)以上(shang)水果擺在盤內，淋上(shang)酸奶即(ji)可。

功效(xiao)：排毒(du)效(xiao)果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，香(xiang)蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草(cao)莓3個，酸奶(nai)少許。

功效：以上水果(guo)洗凈切塊淋上酸奶即可。特(te)點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋果(guo)1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂(feng)蜜適量。

做法(fa)：將(jiang)水果洗凈(jing)切塊，加蜂蜜即可。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條(tiao)、水蜜桃半個(ge)、火龍果半個(ge)、奇異果一個(ge)、酸奶一杯。

做(zuo)法：將所有(you)材(cai)料去皮、洗凈，切成粒狀，一(yi)同放進碗中(zhong)。淋上酸奶(nai)。

功(gong)效：香蕉是營養豐富的腸(chang)胃(wei)調節飲品，能預防便秘，而且容易令(ling)人有飽腹感(gan)，與火龍果(guo)、奇(qi)異果(guo)完美搭配，再加上口(kou)感(gan)濃郁(yu)的酸奶，風味(wei)獨特(te)。