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沙拉行業簡介

一、四色果香沙拉

材料：櫻桃(tao)、葡萄、荔枝、圣女果各(ge)5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做(zuo)法：將櫻桃、葡(pu)萄、圣女(nv)果分別清洗(xi)干(gan)凈(jing)，荔(li)枝剝皮(pi)去核，用沙(sha)拉醬調拌均勻(yun)，最后加入檸檬汁(zhi)。

功(gong)效(xiao)：櫻桃有很高的(de)藥用價值，能夠溫腸(chang)通便(bian)；葡萄可(ke)以幫助肝臟排毒；荔枝不但可(ke)以補腎，還可(ke)以加速腎臟的(de)廢(fei)物代謝；檸檬含有的(de)高度堿性(xing)可(ke)改善血液(ye)循環，排除肺部毒素(su)。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個(ge)，香蕉一根，酸奶(nai)一杯(bei)，蜂蜜(mi)適量。

做法：將草莓、蘋(pin)果洗凈切塊，香蕉切成(cheng)小段，與酸奶混合(he)，加入(ru)適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果(guo)里(li)面都含有大量果(guo)膠，可(ke)(ke)以清潔腸胃；香(xiang)蕉可(ke)(ke)潤腸通(tong)便，對治療(liao)便秘(mi)有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是(shi)排毒養(yang)顏(yan)的佳品(pin)。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半(ban)個(ge)，梨、桃各一個(ge)，沙拉醬(jiang)，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗(xi)凈(jing)，柚子去皮，將三者(zhe)切(qie)塊(kuai)，倒入沙拉(la)醬攪勻，最后加入蜂蜜。

功效：桃子(zi)具有生(sheng)津(jin)潤腸、活血消積(ji)的功效；梨中(zhong)類(lei)黃酮物(wu)質(zhi)和抗氧化營(ying)養成分能夠排(pai)除腸道(dao)中(zhong)的致癌(ai)物(wu)質(zhi)，防止人(ren)體排(pai)毒系統(tong)受到傷害；柚子(zi)則可以健胃去火，潤腸通(tong)便(bian)。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里(li)購買現成的，食用方面也大可放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個(ge)，蘋果(guo)1個(ge)，櫻(ying)桃6個(ge)，檸檬(meng)片3片，草(cao)莓3個(ge)，酸奶50毫升(sheng)。

做法：將以上水果擺在盤內，淋(lin)上酸(suan)奶即可(ke)。

功效(xiao)：排毒效(xiao)果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個，蘋果1個，櫻(ying)桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶(nai)50毫升(sheng)。

做法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可(ke)。

功效：排毒效果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，香(xiang)蕉1個，獼(mi)猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。

功效：以上水(shui)果洗(xi)凈(jing)切(qie)塊淋上酸奶即可(ke)。特(te)點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋果1個(ge)，獼(mi)猴桃(tao)2個(ge)，菠蘿8塊(kuai)，櫻(ying)桃(tao)2個(ge)，蜂蜜適量。

做法：將水果(guo)洗凈切塊，加蜂蜜即可。

功效(xiao)：養顏清腸(chang)。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半(ban)條、水(shui)蜜桃半(ban)個(ge)、火龍果(guo)半(ban)個(ge)、奇異果(guo)一(yi)個(ge)、酸奶(nai)一(yi)杯。

做法：將所有(you)材料去皮、洗凈，切(qie)成(cheng)粒狀，一(yi)同(tong)放進碗(wan)中(zhong)。淋(lin)上酸奶。

功效：香(xiang)蕉是營養(yang)豐(feng)富的(de)腸胃調節飲品(pin)，能預(yu)防便(bian)秘，而且容(rong)易(yi)令(ling)人有飽腹感(gan)，與火龍果、奇(qi)異果完美搭配(pei)，再加(jia)上(shang)口感(gan)濃(nong)郁的(de)酸奶，風味獨特。