巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖(sui)然巧克力有不少好處(chu)，但(dan)是(shi)(shi)并(bing)不代表可(ke)以(yi)(yi)把它當成(cheng)保健食(shi)品，因為它的(de)(de)高熱量可(ke)導致肥胖。此(ci)外(wai)，巧克力中的(de)(de)可(ke)可(ke)脂(zhi)為飽和脂(zhi)肪酸，吃(chi)多易提高血膽固醇，影響心臟血管的(de)(de)健康，所以(yi)(yi)有心臟血管疾病的(de)(de)人還是(shi)(shi)必須減少食(shi)用的(de)(de)。

由于巧克(ke)力(li)的(de)熱量(liang)主要來自脂(zhi)肪(fang)及糖(tang)類(lei)，所以如果多(duo)吃(chi)(chi)了(le)巧克(ke)力(li)，在其他飲(yin)食上就應該減(jian)少(shao)烹調用(yong)油及糖(tang)類(lei)的(de)攝(she)取(qu)，以免總(zong)油脂(zhi)攝(she)取(qu)過量(liang)，造成身體熱量(liang)的(de)負擔(dan)。此外，多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜來減(jian)少(shao)脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收，加速脂(zhi)肪(fang)的(de)排泄，亦是很好的(de)補救辦法。

最后，高(gao)油脂、高(gao)糖的巧克力(li)由于(yu)不容易消化(hua)(hua)，會延遲胃排(pai)空(kong)的能力(li)，對于(yu)消化(hua)(hua)不良及胃潰瘍的病(bing)人并不適(shi)合，至(zhi)于(yu)要控制血(xue)糖的糖尿病(bing)人也應該節制食用。

健康吃法小竅門

把(ba)無糖巧(qiao)克力粉(fen)加入脫脂(zhi)奶調制飲(yin)品。

飲用低脂巧克力奶。

水果(guo)如梨、哈密瓜等(deng)，切粒加點巧克力醬進(jin)食。

用(yong)薄薄一層巧克力醬涂面(mian)包(bao)。

松餅(bing)或曲奇(qi)加低脂巧(qiao)克力及少量巧(qiao)克力粒(li)。

購買獨立(li)小包裝的(de)巧(qiao)克力(li)，只買少(shao)量。

選(xuan)購時可(ke)選(xuan)成分高(gao)又低(di)糖低(di)脂的巧克(ke)力食品。