月(yue)經(jing)期間應補(bu)充一些利于“經(jing)水之行”的(de)(de)食品(pin)，如(ru)羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、紅棗、豆(dou)腐皮、蘋(pin)果(guo)、薏苡仁、牛奶、紅糖(tang)、桂圓(yuan)等(deng)溫補(bu)食品(pin)。 有(you)食欲差、腰痛等(deng)癥(zheng)狀時(shi)，飲食宜選用(yong)營養(yang)豐(feng)富、健脾開胃、易消化(hua)的(de)(de)食品(pin)，如(ru)大棗、面條、薏苡仁粥等(deng)。為(wei)(wei)保持營養(yang)平衡，應同時(shi)食用(yong)新鮮(xian)蔬菜(cai)和(he)水果(guo)。食物以新鮮(xian)為(wei)(wei)主，不僅(jin)味道(dao)鮮(xian)美(mei)，易于吸收，且營養(yang)破壞較少。 在(zai)月(yue)經(jing)干(gan)凈(jing)后1-5日內，應補(bu)充蛋(dan)(dan)白質、 礦(kuang)物質及補(bu)血(xue)的(de)(de)食品(pin)。選用(yong)既(ji)有(you)美(mei)容又(you)有(you)補(bu)血(xue)作用(yong)的(de)(de)食品(pin)，如(ru) 牛奶、雞(ji)蛋(dan)(dan)、鴿蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、豬蹄(ti)、芡實、菠菜(cai)、桂圓(yuan)肉(rou)、胡蘿卜、蘋(pin)果(guo)、荔枝肉(rou)、櫻(ying)桃(tao)等(deng)。

女性朋友在(zai)月(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間可多(duo)吃(chi)(chi)(chi)一些能夠(gou)補血(xue)、補充礦(kuang)物(wu)質(zhi)以及(ji)蛋白(bai)質(zhi)的食物(wu)，以及(ji)一些容易(yi)消化的、營(ying)養豐(feng)富(fu)(fu)的、利于行經(jing)(jing)的蔬菜(cai)和水果(guo)，女性月(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間可多(duo)吃(chi)(chi)(chi)富(fu)(fu)含礦(kuang)物(wu)質(zhi)、高(gao)纖(xian)維(wei)(wei)素(su)的蔬菜(cai)，可以補充維(wei)(wei)生素(su)及(ji)微(wei)量元素(su)并促進胃腸蠕動。如(ru)含鐵量豐(feng)富(fu)(fu)而且粗纖(xian)維(wei)(wei)含量多(duo)的菠(bo)菜(cai)和性溫、性平的蔬菜(cai)像(xiang)胡蘿卜、韭菜(cai)、南瓜、蘆筍(sun)、山藥、蘑菇、白(bai)薯等，在(zai)月(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間吃(chi)(chi)(chi)這些蔬菜(cai)非常好(hao)。

蓮藕(ou)：蓮藕(ou)具有養心安神，通(tong)氣，順氣之佳(jia)品，女性經期心煩意亂適合多(duo)吃(chi)蓮藕(ou)以促靜心，可(ke)直接(jie)用蓮藕(ou)煮(zhu)清水，也可(ke)做成蓮藕(ou)粥養生(sheng)功效(xiao)不錯又入(ru)口(kou)。

蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)：俗話說的(de)好，冬(dong)吃(chi)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)，夏吃(chi)姜，女(nv)性冬(dong)天吃(chi)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)可起到一個順氣，健胃，清熱解(jie)毒的(de)效果，在日常生活中可以燉蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)湯(tang)喝，但因(yin)為白蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)屬寒涼之物，因(yin)此對(dui)于有(you)胃寒的(de)女(nv)性不要多吃(chi)。

玫瑰(gui)花：玫瑰(gui)花永遠是(shi)女(nv)生們的(de)最(zui)愛，其(qi)實玫瑰(gui)可(ke)泡(pao)成茶喝，可(ke)做(zuo)成玫瑰(gui)粥，香氣怡人，具有寧(ning)以為安(an)神的(de)作用。