1、清淡飲食

在(zai)月經剛(gang)好的(de)(de)(de)一(yi)段時間里，飲食必須(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)保(bao)(bao)證以清淡為主，除此(ci)之(zhi)外(wai)還要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)食物還應該有易消化富含營養的(de)(de)(de)特點，只(zhi)有這樣對(dui)經期(qi)的(de)(de)(de)女性(xing)才最好。專家建議(yi)，在(zai)經期(qi)前后，女性(xing)應該盡量的(de)(de)(de)多吃一(yi)些高(gao)蛋白的(de)(de)(de)食物，比(bi)如像(xiang)豆類，魚(yu)類等(deng)高(gao)蛋白食物。除此(ci)之(zhi)外(wai)還應該多增加一(yi)些綠葉的(de)(de)(de)蔬菜以及新鮮的(de)(de)(de)水(shui)果，同時在(zai)經期(qi)前后還要(yao)特別的(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)(yi)多喝水(shui)，以此(ci)來(lai)保(bao)(bao)持大便通暢，減少骨盆(pen)充血。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這(zhe)些食物(wu)中不僅含有大(da)量的纖維，還含有鎂(mei)，沒可(ke)以很(hen)好的調節月經。

3.維生素B食物

面(mian)對(dui)經期后吃什么好的(de)(de)問題，一(yi)些(xie)含(han)(han)有(you)維生素(su)b的(de)(de)食(shi)物同樣是必不可(ke)少的(de)(de)，專家(jia)建議可(ke)以多(duo)吃一(yi)些(xie)核桃、腰(yao)果(guo)、干(gan)豆(dou)等食(shi)物，在(zai)這些(xie)食(shi)物中(zhong)都富(fu)含(han)(han)有(you)大量的(de)(de)維生素(su)b。除此之外(wai)女性在(zai)經期后還應該多(duo)吃一(yi)些(xie)富(fu)含(han)(han)有(you)蛋白質(zhi)的(de)(de)食(shi)物，并且最好是從白色肉類食(shi)物中(zhong)攝取(qu)，比如像豆(dou)腐、魚肉、雞(ji)肉等，這些(xie)食(shi)物不僅僅蛋白質(zhi)含(han)(han)量非(fei)常(chang)豐富(fu)，同時還不含(han)(han)有(you)飽和(he)脂肪酸，對(dui)女性來說非(fei)常(chang)適合(he)。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜、葡萄(tao)干等(deng)。這些(xie)食物中都(dou)含有大量(liang)的鐵(tie)(tie)，可幫助女性治療以及預(yu)防缺鐵(tie)(tie)性貧血。

在(zai)經(jing)期(qi)之后女性還是要多注意自(zi)己的飲(yin)食(shi)的，吃好的話這些食(shi)物還是可以治療月(yue)經(jing)病，對身體有好處。