睡(shui)前(qian)喝牛奶(nai)不會不利于減肥。睡(shui)前(qian)喝牛奶(nai)是一種很好的(de)(de)飲(yin)食習慣。適量的(de)(de)奶(nai)及奶(nai)制品是我(wo)們身(shen)體(ti)需要的(de)(de)食物，并(bing)不會給我(wo)們的(de)(de)身(shen)體(ti)帶來多余的(de)(de)熱量負擔，而只(zhi)會補充身(shen)體(ti)需要的(de)(de)營養元(yuan)素。同時，睡(shui)前(qian)喝牛奶(nai)也會促進鈣的(de)(de)吸(xi)收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的(de)熱(re)量在110~150之間(jian)，您可以發現(xian)其實牛(niu)奶(nai)不屬(shu)于高熱量(liang)食物(wu)。相反，牛(niu)奶(nai)的營(ying)養卻很(hen)豐富、很(hen)全(quan)面，它可以為我們帶來優質(zhi)的蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)，及其他重(zhong)要的微量(liang)元素。因此(ci)奶(nai)制(zhi)品(pin)是(shi)很(hen)好的減肥食物(wu)。
而睡前(qian)喝牛奶，不僅可(ke)以(yi)促(cu)進鈣的吸(xi)收(夜間(jian)是鈣消化(hua)吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用(yong))，而且(qie)牛(niu)奶的主要(yao)成分(fen)——蛋白質，并不(bu)是那么快就(jiu)消(xiao)化吸收的，它主要(yao)是在小腸中進行消(xiao)化，這也就(jiu)使得睡(shui)前喝牛(niu)奶不(bu)會給夜間的能量消(xiao)耗帶來(lai)負擔，而且(qie)還會讓(rang)您第二(er)天早上起床(chuang)后(hou)不(bu)會感到很饑餓。
喝牛奶的話(hua)肯定是(shi)不(bu)會(hui)(hui)長胖(pang)(pang)的，因(yin)為牛奶中的話(hua)是(shi)含(han)有很多的蛋白(bai)質以及(ji)鈣離子的，但是(shi)他的碳(tan)水化合物以及(ji)能量是(shi)非常(chang)少的，因(yin)此(ci)肯定是(shi)不(bu)會(hui)(hui)轉化為脂肪的，因(yin)此(ci)是(shi)不(bu)會(hui)(hui)發胖(pang)(pang)的。
適量(liang)的(de)喝不會(hui)發胖(pang)，夜晚睡眠時，是人體(ti)補鈣的(de)最佳時段。而(er)(er)牛奶中所含有的(de)鈣物(wu)質，是最容易(yi)吸收的(de)一(yi)種(zhong)。而(er)(er)且還(huan)含有磷、鉀(jia)、鎂等多種(zhong)礦物(wu)，睡前喝一(yi)杯牛奶，對身體(ti)機(ji)能，有很好(hao)的(de)保(bao)健作用。
晚(wan)(wan)上(shang)睡前(qian)喝(he)牛奶，牛奶中的(de)鈣(gai)(gai)可緩慢的(de)被血液吸收，整個晚(wan)(wan)上(shang)血鈣(gai)(gai)都(dou)得到(dao)了補充(chong)，維持平衡(heng)，不(bu)必(bi)再溶解骨(gu)(gu)中的(de)鈣(gai)(gai)，防止了骨(gu)(gu)流失，骨(gu)(gu)質疏松癥，所以(yi)睡前(qian)喝(he)牛奶好。
知識問答文章內(nei)(nei)容的經驗方法源(yuan)于(yu)程序系統索引或網(wang)(wang)民(min)分享提供，僅供您(nin)參考使用，不(bu)代表本(ben)網(wang)(wang)站(zhan)的研究觀(guan)點，證明有(you)效(xiao)，請(qing)注(zhu)意甄(zhen)別內(nei)(nei)容來源(yuan)的真實性和權威性，對于(yu)用戶言論及其它源(yuan)網(wang)(wang)站(zhan)的內(nei)(nei)容引發的全(quan)部(bu)責任，由用戶自行承擔，網(wang)(wang)站(zhan)不(bu)承擔法律責任。
