老年人喝奶粉好嗎

中老(lao)年(nian)奶粉是(shi)根據中老(lao)年(nian)人(ren)的生理(li)特點和營(ying)(ying)養需求，以優質(zhi)鮮牛奶為主要(yao)原料(liao)，采用(yong)先進(jin)的生產(chan)工藝和設(she)備精制而成，是(shi)中老(lao)年(nian)人(ren)理(li)想的營(ying)(ying)養飲品。

1.添加了幫(bang)助雙(shuang)歧桿菌增殖的(de)低(di)聚(ju)果糖

2.強化了多種(zhong)維生素和微量(liang)元素，特別(bie)是鈣元素

3.鈣(gai)含量(liang)高、鈣(gai)磷比(bi)例(li)合理，強化的(de)維生(sheng)素D可調節(jie)鈣(gai)磷代謝、促進鈣(gai)的(de)吸收

雖然中老(lao)年奶(nai)粉是一種營養(yang)價值(zhi)較(jiao)高和具有(you)一定保健功能的特殊營養(yang)食品，但消(xiao)費者在食用(yong)時應注意以下(xia)幾點：

1.在潔凈的容器中先倒入7份(fen)65℃左右的溫(wen)開(kai)水，然(ran)后(hou)放入1份(fen)奶粉(fen)，也可按自(zi)身(shen)的需要確定奶粉(fen)的量，先讓其(qi)自(zi)然(ran)溶解，然(ran)后(hou)攪拌使其(qi)徹底(di)溶解即可飲用。

2.沖(chong)奶(nai)粉(fen)(fen)的(de)(de)水(shui)(shui)一(yi)定不(bu)要用開水(shui)(shui)，因為水(shui)(shui)溫過高(gao)，會使奶(nai)粉(fen)(fen)中的(de)(de)乳清(qing)蛋白產生凝塊，影(ying)響消化吸收，降低奶(nai)粉(fen)(fen)的(de)(de)營(ying)養價(jia)值。

3.食用奶(nai)粉最好(hao)在(zai)晚上臨睡前喝(he)一杯，有助安眠。早(zao)餐時(shi)飲用奶(nai)粉時(shi)，應配有其他(ta)食品(pin)一起食用。

4.不(bu)要空(kong)腹喝奶(nai)(nai)(nai)，由于空(kong)腹時，牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)在胃內停留時間(jian)短，不(bu)能充分(fen)酶解，很快進(jin)入(ru)腸道，影響牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)消化(hua)吸收。

老人吃什么好？老人生活保健常識

必須根據(ju)個人性格和興趣培養樂觀(guan)(guan)幸福(fu)的(de)生活態度，例如靜坐養神，和朋友(you)聊天，去池塘邊觀(guan)(guan)魚，走(zou)進森林聽(ting)鳥兒(er)的(de)歌唱(chang)。這(zhe)可以(yi)使他們的(de)生活更(geng)健康，生命(ming)更(geng)長壽。

心(xin)(xin)態平(ping)衡(heng)也是(shi)(shi)老人生(sheng)活(huo)保健常(chang)識之(zhi)一，在人生(sheng)的旅途中，進入老年(nian)或退休是(shi)(shi)一個大的轉折(zhe)，這一轉折(zhe)將給人的心(xin)(xin)理(li)狀態、生(sheng)理(li)機能、生(sheng)活(huo)規(gui)律、飲食起居、人際(ji)關系(xi)、社會(hui)交往等帶來很大變化(hua)，其中以心(xin)(xin)理(li)變化(hua)更為突(tu)出(chu)、重(zhong)要。失(shi)落、孤獨、易怒、悲(bei)觀等不(bu)良情(qing)緒長期下去(qu)，將導致食欲減退、睡眠不(bu)好(hao)、免疫功(gong)能下降、老年(nian)性疾患加重(zhong)，尤其是(shi)(shi)老年(nian)人最常(chang)見的心(xin)(xin)腦血管疾病。因此，老年(nian)人一定要保持心(xin)(xin)態平(ping)衡(heng)、情(qing)緒穩定。

老人(ren)生活(huo)保(bao)健(jian)常識之膳(shan)食(shi)(shi)(shi)平衡膳(shan)食(shi)(shi)(shi)平衡有(you)二(er)：一是膳(shan)食(shi)(shi)(shi)中要含(han)有(you)人(ren)體(ti)所需的(de)各種營養(yang)(蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、糖、維生素、無機(ji)(ji)鹽、水(shui)、纖維素)，并(bing)與機(ji)(ji)體(ti)的(de)需要量平衡。老人(ren)生活(huo)保(bao)健(jian)常識二(er)是膳(shan)食(shi)(shi)(shi)的(de)餐次及餐次比例要平衡。在(zai)生活(huo)中可(ke)根據各自的(de)體(ti)質(zhi)、活(huo)動等具體(ti)情(qing)況(kuang)進(jin)行相應的(de)調(diao)整。老年人(ren)一般以(yi)一日三(san)四餐為宜(yi)，應做到早吃(chi)(chi)好、中吃(chi)(chi)飽、晚(wan)吃(chi)(chi)少(shao)。睡(shui)覺較晚(wan)的(de)老年人(ren)，可(ke)以(yi)在(zai)睡(shui)前一個(ge)小(xiao)時適(shi)當加(jia)食(shi)(shi)(shi)點(dian)牛奶、面包等易(yi)于消化的(de)食(shi)(shi)(shi)品，這(zhe)樣既可(ke)補充營養(yang)，又可(ke)防止夜間出現饑餓感而影響睡(shui)眠。

動(dong)靜平(ping)衡，老年人(ren)運(yun)動(dong)應做到動(dong)中(zhong)有靜、靜中(zhong)有動(dong)、動(dong)靜平(ping)衡。老年人(ren)的運(yun)動(dong)內容(rong)較(jiao)豐(feng)富，選擇什么樣的運(yun)動(dong)，一定(ding)要根據(ju)自身的健康狀(zhuang)況來定(ding)，并循(xun)序漸(jian)進，切(qie)忌過急、過量。

均(jun)衡飲食(shi)，清淡飲食(shi)，暖和(he)(he)，熱氣騰騰和(he)(he)溫和(he)(he)的(de)食(shi)物(wu)，這也是非常(chang)有(you)利于健康的(de)老人生活保健常(chang)識。

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