1、櫻桃

在櫻桃里(li)面，含有(you)很(hen)多的(de)鐵，要(yao)比蘋果高上20-30倍。就鐵來(lai)說，是合(he)成人體血紅蛋白和(he)肌(ji)紅蛋白的(de)原料，在人體免疫(yi)系統和(he)蛋白質合(he)成以及能(neng)量代(dai)謝(xie)的(de)過程里(li)面，可以起到(dao)十分(fen)重要(yao)的(de)作用(yong)。同時，這些物質跟大腦(nao)和(he)神(shen)經功能(neng)以及衰(shuai)老有(you)非常(chang)密切(qie)的(de)聯系。

2、蘋果

在眾多水果里(li)面，蘋(pin)果含有很多的(de)鉀，可(ke)以(yi)跟人(ren)(ren)體(ti)(ti)過剩的(de)鈉鹽結(jie)合，并將它(ta)排出到體(ti)(ti)外。一旦人(ren)(ren)體(ti)(ti)攝入過多的(de)鈉鹽時(shi)，適(shi)當的(de)吃一些蘋(pin)果，對(dui)平衡體(ti)(ti)內(nei)較多的(de)鉀十(shi)分有益。同時(shi)，蘋(pin)果里(li)面含有的(de)鐵和磷元素，也很容易被腸壁所(suo)吸收(shou)，可(ke)以(yi)起到良(liang)好平的(de)寧神(shen)安眠和補腦養血的(de)作(zuo)用，從而讓人(ren)(ren)們的(de)血壓(ya)得到升(sheng)高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知道，維(wei)生素C具有良(liang)好的(de)美(mei)容功效，而檸檬酸(suan)能(neng)夠(gou)起到良(liang)好的(de)消除疲勞功效。同時，在吃橘子的(de)過程中，將橘子內側的(de)薄皮一起吃下(xia)去，還(huan)能(neng)夠(gou)攝取到膳(shan)食纖維(wei)果膠物質(zhi)，它(ta)可以(yi)起到良(liang)好的(de)通便(bian)功效， 還(huan)能(neng)夠(gou)將人體(ti)的(de)膽固(gu)醇降低。