1、櫻桃

在櫻桃(tao)里(li)面，含(han)有很多(duo)的(de)鐵(tie)，要比蘋果高上20-30倍(bei)。就鐵(tie)來說，是合(he)成人體血紅蛋(dan)(dan)(dan)白和(he)肌紅蛋(dan)(dan)(dan)白的(de)原料，在人體免疫系統(tong)和(he)蛋(dan)(dan)(dan)白質合(he)成以(yi)及能量(liang)代謝的(de)過(guo)程里(li)面，可(ke)以(yi)起到十分重要的(de)作用。同(tong)時，這些(xie)物質跟大(da)腦和(he)神經功(gong)能以(yi)及衰(shuai)老(lao)有非常(chang)密切的(de)聯系。

2、蘋果

在眾多水果里面(mian)，蘋果含(han)有很多的(de)(de)鉀，可(ke)以跟人(ren)(ren)體過剩的(de)(de)鈉鹽結合，并將它排出(chu)到體外。一旦人(ren)(ren)體攝(she)入過多的(de)(de)鈉鹽時，適當的(de)(de)吃一些蘋果，對(dui)平(ping)衡體內(nei)較多的(de)(de)鉀十分有益。同時，蘋果里面(mian)含(han)有的(de)(de)鐵和(he)磷元(yuan)素，也很容(rong)易被腸壁所吸收，可(ke)以起到良好平(ping)的(de)(de)寧神(shen)安(an)眠和(he)補腦養血的(de)(de)作用，從而讓(rang)人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)血壓得到升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大(da)家(jia)都知道，維(wei)(wei)生素C具有良好(hao)的(de)(de)美(mei)容功效(xiao)，而(er)檸(ning)檬酸能(neng)(neng)夠起到良好(hao)的(de)(de)消除疲勞(lao)功效(xiao)。同時(shi)，在(zai)吃橘(ju)(ju)子的(de)(de)過(guo)程中，將橘(ju)(ju)子內側的(de)(de)薄皮一起吃下去，還(huan)能(neng)(neng)夠攝取到膳食纖維(wei)(wei)果膠物質，它可以起到良好(hao)的(de)(de)通便功效(xiao)， 還(huan)能(neng)(neng)夠將人體的(de)(de)膽固(gu)醇降低。