頭痛吃什么零食比較好

1、花生

花生是一種比較容易買到的干果，味(wei)道(dao)美味(wei)，頭疼發漲的(de)時候可(ke)以嚼幾顆花生，花生最好是(shi)選(xuan)擇曬干的(de)那(nei)種比較好。

2、瓜子

瓜(gua)(gua)子(zi)的(de)(de)也(ye)是很(hen)不錯(cuo)緩解頭疼的(de)(de)食物(wu)，瓜(gua)(gua)子(zi)選(xuan)擇吃生瓜(gua)(gua)子(zi)，對身體有好處不易上火，可以緩解頭脹。

3、核桃

核(he)桃(tao)有補腦(nao)健腦(nao)的作用(yong)，它同樣適(shi)用(yong)于緩解頭疼，可以當零(ling)食吃，也(ye)可以放在湯里燉制(zhi)，營養豐富(fu)。

4、腰果

腰果的(de)價(jia)錢比(bi)較高，所(suo)以可(ke)(ke)(ke)以配(pei)備一些當做菜的(de)配(pei)料就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以了，因為吃(chi)多(duo)腰果容易上火，適(shi)當的(de)吃(chi)一些可(ke)(ke)(ke)以緩解頭疼。

5、杏仁

杏(xing)仁(ren)的營(ying)養價(jia)值很高，可以(yi)把杏(xing)仁(ren)當(dang)成(cheng)日常(chang)的零食食用，但是(shi)吃多容易上火，所以(yi)吃起來要有度，杏(xing)仁(ren)也能減輕頭疼。

6、榛子

榛子也是一(yi)種很好的補(bu)腦健腦的干果，可以做日常的零(ling)嘴，所以容易頭脹(zhang)頭疼的人可以食用一(yi)些來緩(huan)解(jie)。

7、土豆

喝酒引起的(de)頭痛完(wan)全可以通過(guo)吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲(yin)酒過(guo)量(liang)(liang)(liang)致使身(shen)體缺水，微(wei)量(liang)(liang)(liang)元素(su)鉀(jia)流失(shi)，電解質平衡(heng)被打破。所(suo)以吃含鉀(jia)豐富的(de)食品可以緩解宿醉(zui)引起的(de)頭痛。相(xiang)比之下，土豆比香蕉的(de)鉀(jia)元素(su)含量(liang)(liang)(liang)更豐富。

8、西瓜

春夏交替，脫水(shui)(shui)(shui)(shui)是(shi)(shi)引起(qi)頭痛(tong)發作的(de)主要原因(yin)之一，而西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)不僅是(shi)(shi)最(zui)好的(de)消(xiao)暑解渴的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果，而且西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)中的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)份含量非常豐富(fu)，可補充水(shui)(shui)(shui)(shui)份緩解因(yin)為脫水(shui)(shui)(shui)(shui)而引起(qi)的(de)頭痛(tong)問題，另外西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)中豐富(fu)的(de)鎂(mei)元素也可起(qi)到預防頭痛(tong)的(de)作用。

9、咖啡

酒精使血管擴張，加(jia)重(zhong)頭痛(tong)(tong)；咖(ka)啡因卻能收縮血管，緩解(jie)頭痛(tong)(tong)。不過(guo)，咖(ka)啡因緩解(jie)頭痛(tong)(tong)作用有(you)限，過(guo)多(duo)攝入會加(jia)重(zhong)身體脫水程(cheng)度，使頭痛(tong)(tong)加(jia)劇。所以(yi)喝咖(ka)啡最好不超過(guo)一杯。

10、全谷類食物

一(yi)般認為如果日常飲食中攝入的(de)碳水化(hua)合物(wu)(wu)不足則(ze)會使(shi)得(de)大腦的(de)能量(liang)不足，這樣人就很容易會有(you)頭(tou)痛(tong)的(de)問題了。因此多吃碳水化(hua)合物(wu)(wu)含量(liang)多一(yi)些(xie)的(de)全谷類(lei)食物(wu)(wu)可起到緩解(jie)頭(tou)痛(tong)的(de)作(zuo)用。

11、辛辣食品

對于某些原因導致的頭(tou)痛(tong)，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少(shao)充血、腫脹癥狀，緩解壓迫(po)感(gan)和(he)頭(tou)痛(tong)。

12、奶酪

研究發現(xian)人體缺(que)鈣(gai)(gai)也會出現(xian)引起(qi)頭痛的(de)，因此日(ri)常適當的(de)多增加(jia)些鈣(gai)(gai)質含(han)量的(de)食物(wu)。如奶(nai)(nai)酪、牛奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)制品、酸奶(nai)(nai)等(deng)都是鈣(gai)(gai)質含(han)量相對較高的(de)食物(wu)，更為重要(yao)的(de)是奶(nai)(nai)酪不(bu)僅(jin)含(han)有豐富的(de)鈣(gai)(gai)質，其中的(de)益生菌對調理腸胃(wei)也有一定的(de)幫助。

13、芝麻

芝(zhi)麻中豐富的維(wei)生(sheng)素E和鎂元素(su)都具有促(cu)進血(xue)液(ye)循環(huan)，促(cu)進雌激素(su)水平(ping)的(de)作用，特別(bie)是經期(qi)頭痛的(de)女發性(xing)，更建議在日(ri)常(chang)的(de)飲食中適當(dang)的(de)加(jia)點芝麻。

14、菠菜

研究已經(jing)證實(shi)菠菜能(neng)降血壓，預(yu)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨(fang)吃幾份(fen)菠菜沙拉。

15、酸奶

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂酸奶就(jiu)含(han)有豐(feng)富的(de)鈣(gai)和益(yi)生菌。

頭痛患者的飲食注意事項:

1、因外感(gan)頭痛應(ying)膳食(shi)清淡、慎(shen)用補虛之品。宜食(shi)有助于(yu)疏(shu)風(feng)散邪的食(shi)物(wu)，如(ru)蔥、姜(jiang)、豆豉(chi)、藿香、芹菜、菊花(hua)等。風(feng)熱(re)頭痛者宜多食(shi)綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱(re)作用的食(shi)物(wu)

2、因(yin)(yin)內傷頭痛(tong)虛證(zheng)者以補虛為(wei)主，同(tong)時應(ying)辨明具體病因(yin)(yin)和兼癥等(deng)不(bu)同(tong)情況，選用(yong)性味適(shi)當的(de)食(shi)療方劑，配合(he)富于營養的(de)食(shi)物(wu)，如肉類(lei)、蛋類(lei)、海味類(lei)以及山藥、龍眼等(deng);肝腎(shen)虧虛(xu)及氣(qi)血不足者(zhe)，宜食(shi)大(da)棗黑豆、荔(li)枝(zhi)、龍眼肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、龜肉(rou)(rou)、鱉肉(rou)(rou)等滋補(bu)肝腎(shen)，補(bu)益氣(qi)血的食(shi)物。

3、內傷(shang)頭痛的實證，治以攻邪，屬(shu)痰濕、淤血(xue)(xue)者，宜食(shi)有健脾除(chu)濕或(huo)活血(xue)(xue)化淤作用(yong)的食(shi)物，如山(shan)藥(yao)、薏苡仁、橘子(zi)、山(shan)楂、紅糖等。