1、抑制乳汁分泌的食物

媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)在喂母乳期間，為(wei)了自身及寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)健康，應避免(mian)(mian)攝取某些(xie)會影響乳汁(zhi)分(fen)(fen)泌的(de)(de)食(shi)物或個人(ren)的(de)(de)一(yi)些(xie)特殊嗜(shi)好，以(yi)免(mian)(mian)破(po)壞良好的(de)(de)哺喂效果。如韭菜、麥芽、人(ren)參等，這些(xie)都是抑(yi)制乳汁(zhi)分(fen)(fen)泌的(de)(de)食(shi)物。另外，產(chan)后(hou)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)飲食(shi)應當(dang)以(yi)清淡為(wei)主，不要(yao)吃刺激性東西(xi)，如辣(la)椒、辛辣(la)的(de)(de)調味料(liao)等。媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)最好少吃或盡(jin)量不要(yao)吃容易上火的(de)(de)東西(xi)或易發(fa)的(de)(de)食(shi)物，易引起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)上火或誘發(fa)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)濕疹。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另(ling)外，哺(bu)乳(ru)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也(ye)需要遠離吸煙，如果哺(bu)乳(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(hui)很(hen)快出現(xian)在乳(ru)汁當中被寶(bao)寶(bao)吸收。研究(jiu)顯示，尼古丁對寶(bao)寶(bao)的呼吸道有不良影響，因此，哺(bu)乳(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小(xiao)米粥(zhou)、雞(ji)(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)、肉湯(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)、蝦肉、豬蹄(ti)、花生、黃(huang)(huang)豆、黃(huang)(huang)花菜、鯉魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為下(xia)乳佳品。其他還有如(ru)豬肝(gan)、豆制(zhi)品、紅小(xiao)豆、豌(wan)豆、絲瓜、花生、芝麻等(deng)。絲瓜可(ke)炒雞(ji)(ji)(ji)(ji)蛋，或(huo)做雞(ji)(ji)(ji)(ji)蛋絲瓜湯(tang)(tang)等(deng)。吃雞(ji)(ji)(ji)(ji)應吃公雞(ji)(ji)(ji)(ji)，因為產后(hou)吃母雞(ji)(ji)(ji)(ji)不但不能增乳，反而(er)會出現(xian)回奶(nai)現(xian)象。原因是母雞(ji)(ji)(ji)(ji)中含大量的雌(ci)(ci)激素，因此產后(hou)大量食用母雞(ji)(ji)(ji)(ji)會加大產婦體中雌(ci)(ci)激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶(nai)。而(er)公雞(ji)(ji)(ji)(ji)體內所(suo)含的雄(xiong)激素有對抗雌(ci)(ci)激素的作用，因此會使乳汁(zhi)增多(duo)。且公雞(ji)(ji)(ji)(ji)所(suo)含脂肪(fang)少，可(ke)避免產婦發(fa)胖。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳母的熱能需要量(liang)較正常婦女約(yue)增(zeng)(zeng)加(jia)25%，婦女在授乳期應在原有基礎上(shang)增(zeng)(zeng)加(jia)800k的熱量(liang)。若營養不良可直(zhi)接減(jian)少泌乳量(liang)。

2、蛋白質

乳母(mu)(mu)膳(shan)食中(zhong)蛋(dan)白質供(gong)應不足(zu)將影響泌乳量(liang)，并使母(mu)(mu)體處于負氮平衡狀(zhuang)態。乳母(mu)(mu)應在(zai)正(zheng)常(chang)蛋(dan)白質供(gong)給量(liang)的基礎(chu)上，每日增加(jia)蛋(dan)白質25g。

3、脂類

脂類與嬰兒腦發(fa)育有(you)關，尤其類脂質對于(yu)中樞(shu)神經系(xi)統發(fa)育特別重要。必(bi)需(xu)脂肪酸有(you)增加(jia)乳汁分泌的作用，所以媽媽應多(duo)(duo)食用一些人體必(bi)需(xu)脂肪酸含量多(duo)(duo)的植物油。

小編提醒，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在哺乳期間一定要注意保持(chi)良(liang)好的飲食習慣，不(bu)能暴(bao)飲暴(bao)食。良(liang)好的飲食才是優質(zhi)母乳的根(gen)源。

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