1、抑制乳汁分泌的食物

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在喂母乳期間，為了自身(shen)及寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)健康，應避免攝取某些會(hui)影響(xiang)乳汁分泌(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)或(huo)個人的(de)(de)(de)(de)(de)一些特殊嗜好(hao)(hao)，以免破壞良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)哺喂效果。如韭菜、麥(mai)芽、人參等(deng)(deng)，這些都是(shi)抑制(zhi)乳汁分泌(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)。另外，產后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)飲食應當以清淡為主，不要(yao)吃(chi)刺激性東西，如辣椒、辛辣的(de)(de)(de)(de)(de)調味(wei)料等(deng)(deng)。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最(zui)好(hao)(hao)少吃(chi)或(huo)盡量(liang)不要(yao)吃(chi)容易上(shang)火的(de)(de)(de)(de)(de)東西或(huo)易發的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，易引起寶(bao)寶(bao)上(shang)火或(huo)誘發寶(bao)寶(bao)濕疹(zhen)。

2、海鮮等易過敏食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另(ling)外，哺乳(ru)期(qi)媽(ma)媽(ma)也需要遠離吸煙，如果哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)在喂(wei)奶(nai)期(qi)間(jian)仍吸煙的(de)話(hua)，尼(ni)古丁(ding)會很(hen)快出(chu)現在乳(ru)汁當中被寶(bao)寶(bao)吸收。研究(jiu)顯(xian)示，尼(ni)古丁(ding)對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)呼吸道有不良影響，因此，哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)最好(hao)能戒(jie)煙，并避免吸入二手煙。

3、母雞易回奶應慎吃

產后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆(dou)(dou)(dou)漿、小米(mi)粥、雞(ji)(ji)(ji)湯(tang)(tang)、肉湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、蝦肉、豬蹄、花(hua)生、黃豆(dou)(dou)(dou)、黃花(hua)菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品(pin)。其他還有如豬肝、豆(dou)(dou)(dou)制(zhi)品(pin)、紅小豆(dou)(dou)(dou)、豌(wan)豆(dou)(dou)(dou)、絲(si)瓜(gua)、花(hua)生、芝麻等。絲(si)瓜(gua)可炒(chao)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)，或做(zuo)雞(ji)(ji)(ji)蛋(dan)絲(si)瓜(gua)湯(tang)(tang)等。吃雞(ji)(ji)(ji)應吃公雞(ji)(ji)(ji)，因為產后吃母(mu)(mu)雞(ji)(ji)(ji)不但不能增(zeng)乳，反而會(hui)出現回奶(nai)現象(xiang)。原因是母(mu)(mu)雞(ji)(ji)(ji)中(zhong)含(han)(han)(han)大量的(de)(de)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)(su)，因此產后大量食(shi)用母(mu)(mu)雞(ji)(ji)(ji)會(hui)加(jia)大產婦體中(zhong)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)(su)的(de)(de)含(han)(han)(han)量，使催乳素(su)(su)(su)(su)功能減弱甚至(zhi)消失，導致回奶(nai)。而公雞(ji)(ji)(ji)體內所含(han)(han)(han)的(de)(de)雄激(ji)(ji)素(su)(su)(su)(su)有對(dui)抗(kang)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)(su)的(de)(de)作用，因此會(hui)使乳汁增(zeng)多。且公雞(ji)(ji)(ji)所含(han)(han)(han)脂肪少，可避免產婦發胖。

媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：

1、熱能

乳(ru)母的熱能需要量(liang)(liang)較正(zheng)常婦女(nv)約增加(jia)25%，婦女(nv)在(zai)授乳(ru)期應在(zai)原有基礎上增加(jia)800k的熱量(liang)(liang)。若營(ying)養(yang)不(bu)良可直接減少泌乳(ru)量(liang)(liang)。

2、蛋白質

乳母膳食中蛋(dan)白(bai)質(zhi)供(gong)應(ying)不足(zu)將影(ying)響泌乳量，并使母體處于(yu)負氮平衡狀態。乳母應(ying)在正常蛋(dan)白(bai)質(zhi)供(gong)給量的基礎上(shang)，每日增加(jia)蛋(dan)白(bai)質(zhi)25g。

3、脂類

脂(zhi)類(lei)與嬰(ying)兒腦發(fa)(fa)育(yu)有(you)關，尤其(qi)類(lei)脂(zhi)質對于中樞神經(jing)系統發(fa)(fa)育(yu)特別重要。必需脂(zhi)肪酸(suan)有(you)增加乳汁分泌的作用，所以媽(ma)媽(ma)應多食用一些人(ren)體必需脂(zhi)肪酸(suan)含量多的植物油。

小編(bian)提醒，新媽媽在哺乳(ru)期(qi)間一定要注意(yi)保持良(liang)好的飲食習(xi)慣，不能暴飲暴食。良(liang)好的飲食才(cai)是(shi)優(you)質母乳(ru)的根源。

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