1、血足是(shi)祛寒濕的根本(ben)

只(zhi)有身(shen)(shen)體(ti)內血(xue)(xue)液(ye)充足(zu)，腎氣就(jiu)(jiu)足(zu)，就(jiu)(jiu)能保(bao)證血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環的(de)通暢(chang)，全身(shen)(shen)就(jiu)(jiu)會感到溫暖(nuan)舒適。寒(han)濕在(zai)充足(zu)的(de)血(xue)(xue)液(ye)、流動暢(chang)快的(de)血(xue)(xue)流面前(qian)是(shi)無立(li)足(zu)之地的(de)。沒有了(le)寒(han)濕，就(jiu)(jiu)不會出(chu)現這疼那疼，也就(jiu)(jiu)不會長斑(ban)、長痘、長癬。

2、運動后全(quan)身感到溫(wen)暖

經(jing)常(chang)運(yun)(yun)動、經(jing)常(chang)體(ti)力(li)勞動及做(zuo)家務的人，會(hui)感到體(ti)內的熱(re)(re)量(liang)大。這是(shi)因為運(yun)(yun)動生熱(re)(re)，起到了驅散(san)寒濕的作(zuo)用。但是(shi)，如果(guo)只(zhi)是(shi)注重運(yun)(yun)動而體(ti)內的血液不(bu)足，運(yun)(yun)動后就會(hui)疲乏，抵抗力(li)下(xia)降，寒濕會(hui)乘虛而入，身體(ti)仍(reng)會(hui)虛弱(ruo)多病。

要(yao)多(duo)吃一些性(xing)溫(wen)熱(re)(re)型的(de)食(shi)(shi)物,盡量不吃涼性(xing)的(de)食(shi)(shi)物。食(shi)(shi)療建議：寒性(xing)食(shi)(shi)物最好少吃或(huo)不吃，如(ru)茄子(zi)，萵(wo)苣，苦瓜，綠(lv)豆，梨子(zi)，香蕉等(deng)。多(duo)吃熱(re)(re)性(xing)或(huo)溫(wen)性(xing)食(shi)(shi)物，如(ru)韭(jiu)菜，山藥，牛(niu)羊肉。

體內寒(han)(han)(han)(han)氣重最好不要(yao)吃寒(han)(han)(han)(han)涼的(de)(de)食(shi)物(wu)，最好吃溫(wen)熱的(de)(de)食(shi)物(wu)。溫(wen)性(xing)(xing)或(huo)熱性(xing)(xing)與涼性(xing)(xing)或(huo)寒(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)相反，凡適(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)寒(han)(han)(han)(han)性(xing)(xing)體質和病癥(zheng)(zheng)的(de)(de)食(shi)物(wu)，就屬于(yu)(yu)溫(wen)性(xing)(xing)或(huo)熱性(xing)(xing)食(shi)物(wu)。如適(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)風寒(han)(han)(han)(han)感冒(mao)、發熱、惡寒(han)(han)(han)(han)、流(liu)涕、頭痛(tong)等癥(zheng)(zheng)象的(de)(de)生(sheng)姜、蔥白、香菜(cai)；適(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)腹痛(tong)、嘔吐、喜(xi)熱飲(yin)等癥(zheng)(zheng)象的(de)(de)干姜、紅茶；適(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)肢冷(leng)、畏寒(han)(han)(han)(han)、風濕性(xing)(xing)關節痛(tong)等癥(zheng)(zheng)象的(de)(de)辣椒、酒(jiu)等，都是屬于(yu)(yu)溫(wen)熱性(xing)(xing)質的(de)(de)食(shi)物(wu)。

平性(xing)食(shi)物(wu)有：大米(mi)、黃豆、黑芝(zhi)麻(ma)、花生、土(tu)豆、白(bai)菜、圓白(bai)菜、胡蘿(luo)卜、洋(yang)蔥、黑木耳、檸(ning)檬豬肉(rou)、雞蛋(dan)，魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)中(zhong)的鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)、鯽(ji)魚(yu)(yu)(yu)、泥鰍、黃魚(yu)(yu)(yu)、鯧魚(yu)(yu)(yu)。另外我(wo)們日常里飲用的牛奶(nai)也(ye)屬于平性(xing)食(shi)物(wu)。