腸道有多長？

人體腸(chang)道(dao)長約7-8米(mi)，全部展開來，面積有(you)200平(ping)米(mi)，分為(wei)小腸(chang)、大(da)腸(chang)、直腸(chang)3部分。小腸(chang)約5-6米(mi)，主要(yao)負責吸收食物(wu)里的營養，大(da)腸(chang)約1.6米(mi)，負責吸收食物(wu)中(zhong)剩(sheng)余的水分，濃縮食物(wu)殘渣(zha)，形成糞便，最(zui)后通過直腸(chang)經肛門排出體外。

腸(chang)道是免疫系統

腸道(dao)有(you)一種保護機制：黏膜組(zu)織(zhi)(zhi)。身(shen)體只(zhi)要有(you)黏膜的(de)(de)地方，就會有(you)淋巴組(zu)織(zhi)(zhi)。腸道(dao)因為表面積最大，接觸(chu)最多的(de)(de)外來細(xi)菌，所以(yi)淋巴組(zu)織(zhi)(zhi)最發(fa)達，集結了人體70%~80%的(de)(de)免(mian)疫細(xi)胞，分(fen)布在黏膜的(de)(de)里里外外，對抗不斷入侵的(de)(de)細(xi)菌病毒。

腸道是第二大(da)腦

腸壁上薄如蟬翼的(de)(de)網狀神經(jing)束上有(you)(you)1億以上的(de)(de)神經(jing)元，和中樞神經(jing)系(xi)統一樣的(de)(de)復雜(za)、敏銳、纖(xian)細，能夠獨立運(yun)作，自主判(pan)斷，發號施令。它通過自身數量豐富(fu)的(de)(de)迷走(zou)神經(jing)與大腦(nao)連(lian)接，以密切協助大腦(nao)工作。如果腸道患有(you)(you)疾病(bing)，勢必會(hui)給大腦(nao)帶(dai)來不良影(ying)響(xiang)。自閉癥(zheng)患者幾乎都有(you)(you)腸炎。

人(ren)體(ti)的腸(chang)道(dao)是吸收營養以及(ji)排(pai)出(chu)廢棄物與毒素(su)的重要器官。腸(chang)道(dao)如(ru)果無法正常(chang)發揮(hui)功能(neng)，宿便囤積體(ti)內便會發酵，產(chan)生毒素(su)，而這些毒素(su)滯留(liu)在血液或淋巴內時(shi)，就會導(dao)致身體(ti)變(bian)胖，甚至產(chan)生病(bing)變(bian)！

年齡因素

隨著年齡增長，人(ren)體腸道(dao)有益菌(jun)(jun)數(shu)量會(hui)(hui)減少，而有害菌(jun)(jun)數(shu)量會(hui)(hui)增加，從(cong)而出現腸道(dao)菌(jun)(jun)群失調，引起便秘(mi)、腹痛、腹瀉等問題。

飲(yin)食因素

進(jin)食(shi)過甜或過咸易發生消化性潰(kui)瘍或腹瀉；長期進(jin)食(shi)缺乏膳食(shi)纖(xian)維食(shi)物，可產生便(bian)秘、腹脹(zhang)；長期進(jin)食(shi)高(gao)脂肪、高(gao)蛋白，會(hui)出現腸(chang)道(dao)菌群失(shi)調。

體(ti)質因素

由于(yu)免疫失調，免疫系(xi)統誤將自身腸壁組織破壞，導(dao)致(zhi)胃粘膜(mo)萎(wei)縮和腸道炎癥。腸蠕動減慢、腸液分泌減少也會引起腸道菌群失調。

精(jing)神因素(su)

精神抑郁或過分激動，可引起腸蠕動減弱，腸液分泌(mi)減少(shao)，易產生便秘，學會(hui)調控和駕馭(yu)自己的(de)情緒，保持(chi)平常心(xin)。

宜食(shi)

海帶、菠菜(cai)、蜂蜜、胡蘿卜、香蕉、黑木耳(er)、山藥(yao)、花(hua)生

少食

肉(rou)類、辛辣、精制面粉類、酒(jiu)類、燒烤、加工食品(pin)、甜食、油(you)炸

1、菜要炒熟，例如：豆角、蒜苔等在(zai)炒前應當焯(zhuo)水，在(zai)炒菜時會熟的(de)很(hen)快。放在(zai)冰(bing)箱里的(de)剩(sheng)菜隔夜需要重新(xin)加(jia)熱在(zai)食用；

2、蔬(shu)菜前應浸(jin)泡(pao)30分(fen)鐘以上，一(yi)方面(mian)可(ke)以充分(fen)的(de)(de)(de)洗凈蔬(shu)菜中的(de)(de)(de)農藥等別的(de)(de)(de)；別的(de)(de)(de)一(yi)方面(mian)可(ke)以讓蔬(shu)菜充分(fen)的(de)(de)(de)汲取水分(fen)；

3、不喝(he)生水，就算(suan)是(shi)夏天也(ye)要(yao)多過細，因為胃部緊張導致胃熱，但是(shi)喝(he)涼水就會胃寒，所以(yi)冷(leng)熱交替就會陵犯腸胃；

4、飯前用水龍頭洗手：不(bu)要(yao)用盆洗手，理(li)當在(zai)水龍頭勾當水洗手，能把手里的(de)細菌充分(fen)洗掉；

5、冰箱(xiang)儲(chu)存食物，生熟分開：冰箱(xiang)中的食物將生菜和蔬菜分開；

6、多吃(chi)(chi)醋和大(da)蒜(suan)：夏季多吃(chi)(chi)一些(xie)大(da)蒜(suan)和醋有助于防(fang)范腸道(dao)傳(chuan)染病(bing)；此外(wai)泛泛吃(chi)(chi)大(da)蒜(suan)、大(da)蔥還具有殺(sha)菌(jun)的傳(chuan)染感(gan)動；

7、洗干(gan)凈的碗筷不要(yao)擦干(gan)、理(li)當自然死板。