腸道有多長？

人體(ti)(ti)腸道長約7-8米，全部展開來，面積有200平米，分為小(xiao)(xiao)腸、大(da)腸、直腸3部分。小(xiao)(xiao)腸約5-6米，主要負責(ze)吸(xi)收(shou)(shou)食(shi)物里的(de)營養，大(da)腸約1.6米，負責(ze)吸(xi)收(shou)(shou)食(shi)物中剩余的(de)水(shui)分，濃縮食(shi)物殘渣，形成糞便，最(zui)后通過直腸經肛門排出(chu)體(ti)(ti)外。

腸(chang)道(dao)是免疫(yi)系統

腸道有一種保護機(ji)制：黏膜組(zu)織(zhi)。身體只要有黏膜的(de)地方，就會有淋巴(ba)組(zu)織(zhi)。腸道因為表面積(ji)最大，接觸最多的(de)外(wai)來(lai)細菌(jun)，所以(yi)淋巴(ba)組(zu)織(zhi)最發達，集(ji)結了人體70%~80%的(de)免(mian)疫細胞，分布在黏膜的(de)里里外(wai)外(wai)，對(dui)抗不斷入侵的(de)細菌(jun)病(bing)毒。

腸道是第二大腦(nao)

腸壁上(shang)(shang)薄(bo)如蟬(chan)翼的(de)網狀神(shen)經(jing)束上(shang)(shang)有1億(yi)以上(shang)(shang)的(de)神(shen)經(jing)元，和中樞神(shen)經(jing)系統一樣的(de)復雜、敏(min)銳、纖細，能夠獨立(li)運作，自主判(pan)斷，發號施(shi)令。它通過(guo)自身數量豐富的(de)迷走(zou)神(shen)經(jing)與大腦連(lian)接，以密(mi)切(qie)協助大腦工作。如果腸道(dao)患有疾病(bing)，勢必會給(gei)大腦帶來(lai)不(bu)良影響。自閉癥患者幾乎都有腸炎。

人體(ti)的腸道是吸收營養以(yi)及排出廢棄(qi)物與毒(du)素的重要器(qi)官。腸道如果無(wu)法正常(chang)發揮功能，宿便(bian)囤積體(ti)內(nei)便(bian)會發酵，產生毒(du)素，而(er)這些毒(du)素滯(zhi)留在血液或淋巴內(nei)時，就會導致身(shen)體(ti)變胖，甚至產生病變！

年齡因素

隨著年齡增(zeng)長，人體腸道有益菌數(shu)量(liang)會減(jian)少，而有害菌數(shu)量(liang)會增(zeng)加，從而出現(xian)腸道菌群失調，引起便(bian)秘(mi)、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等問題。

飲食因素

進食(shi)過甜(tian)或過咸(xian)易(yi)發生消化性(xing)潰(kui)瘍或腹(fu)瀉；長(chang)期(qi)(qi)進食(shi)缺乏膳食(shi)纖(xian)維食(shi)物，可(ke)產生便秘、腹(fu)脹(zhang)；長(chang)期(qi)(qi)進食(shi)高(gao)脂肪、高(gao)蛋(dan)白，會(hui)出現腸(chang)道菌群失(shi)調。

體質因素

由于免疫(yi)失(shi)調(diao)，免疫(yi)系統(tong)誤將自身腸壁組織破壞，導致胃粘膜萎(wei)縮和腸道炎癥(zheng)。腸蠕動減慢、腸液分泌(mi)減少也會(hui)引起(qi)腸道菌群(qun)失(shi)調(diao)。

精神(shen)因素

精神抑郁或過分(fen)激動，可引起腸(chang)蠕動減弱，腸(chang)液分(fen)泌減少，易產生便(bian)秘，學會調(diao)控和駕(jia)馭(yu)自己(ji)的情緒，保持平常心。

宜(yi)食

海帶、菠菜、蜂蜜、胡(hu)蘿卜、香蕉、黑木耳、山(shan)藥、花生

少食

肉(rou)類、辛辣、精(jing)制面(mian)粉類、酒類、燒(shao)烤、加工食品、甜食、油炸

1、菜要炒(chao)熟，例如：豆角、蒜苔等在炒(chao)前應當焯水，在炒(chao)菜時會熟的很快(kuai)。放(fang)在冰(bing)箱里的剩菜隔夜(ye)需要重新加熱在食用；

2、蔬菜(cai)(cai)前應浸(jin)泡30分(fen)鐘以上，一方(fang)面可以充分(fen)的(de)(de)洗凈蔬菜(cai)(cai)中的(de)(de)農藥等別的(de)(de)；別的(de)(de)一方(fang)面可以讓蔬菜(cai)(cai)充分(fen)的(de)(de)汲取(qu)水分(fen)；

3、不喝(he)生水(shui)，就算是夏天也要多過細，因為胃(wei)部緊張導致胃(wei)熱(re)，但(dan)是喝(he)涼水(shui)就會胃(wei)寒，所(suo)以冷(leng)熱(re)交替(ti)就會陵犯腸胃(wei)；

4、飯(fan)前用(yong)水龍(long)頭(tou)(tou)洗手：不(bu)要用(yong)盆洗手，理當在水龍(long)頭(tou)(tou)勾當水洗手，能(neng)把手里的細菌(jun)充分洗掉(diao)；

5、冰(bing)箱儲(chu)存食物，生熟分(fen)開：冰(bing)箱中的(de)食物將生菜和蔬菜分(fen)開；

6、多(duo)吃醋和大(da)(da)蒜：夏(xia)季多(duo)吃一些大(da)(da)蒜和醋有(you)助于防范腸道(dao)傳染(ran)病(bing)；此外(wai)泛泛吃大(da)(da)蒜、大(da)(da)蔥還具(ju)有(you)殺菌(jun)的傳染(ran)感動；

7、洗干凈(jing)的碗筷不要(yao)擦(ca)干、理當自然(ran)死(si)板。