痛風能運動嗎

痛風患者適當運動(dong)(dong)可以(yi)增強體質(zhi)，促進全身血(xue)(xue)液循環，以(yi)及肌肉和組織對糖，脂肪，蛋白(bai)質(zhi)的利用，從而降低血(xue)(xue)尿酸，血(xue)(xue)糖濃(nong)度，減(jian)少尿酸的生成，并且還能防止(zhi)糖尿病(bing)和動(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)，改善心(xin)臟功能，促使血(xue)(xue)壓平(ping)穩，減(jian)少心(xin)血(xue)(xue)管(guan)并發癥(zheng)。如(ru)果是肥(fei)胖型的痛風患者，在飲(yin)食(shi)調(diao)理的基礎(chu)上進行(xing)運動(dong)(dong)鍛煉，可以(yi)有效(xiao)矯正(zheng)肥(fei)胖型痛風。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡(ling)球(qiu)運(yun)動(dong)是一項(xiang)(xiang)全身(shen)(shen)運(yun)動(dong)，擲球(qiu)時要求精神集中，肌肉協調，保持平衡，擊球(qiu)準確。這項(xiang)(xiang)運(yun)動(dong)既對運(yun)動(dong)者手(shou)(shou)腕，手(shou)(shou)臂的肌肉有(you)很(hen)好的鍛煉(lian)，又由于滾球(qiu)時上(shang)步及身(shen)(shen)體(ti)前傾而使下肢以(yi)及腰背肌肉得到鍛煉(lian)，能夠有(you)效減輕肥胖，預防(fang)痛風發生。

2、瑜伽

患痛(tong)風時，關節內(nei)柔(rou)軟的緩沖墊逐漸消失，骨(gu)(gu)與骨(gu)(gu)間的摩(mo)(mo)擦(ca)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，常(chang)可(ke)導致四(si)肢僵硬。練習瑜伽可(ke)以活動各處(chu)關節，使其(qi)具有柔(rou)軟和彈性，減低(di)骨(gu)(gu)與骨(gu)(gu)之間的摩(mo)(mo)擦(ca)，減少關節炎或痛(tong)風癥的發生。

3、赤腳踩石

赤腳踩石即是(shi)指不(bu)穿鞋襪(wa)，走在鵝卵石路面上(shang)的(de)運動。鵝卵石能刺激(ji)腳掌上(shang)的(de)穴(xue)位和神經末梢，引起興奮，激(ji)活身體自主神經和內分泌系統的(de)功(gong)能，加速血(xue)液循環(huan)(huan)，促進新陳代謝，具有滋(zi)陰補陽，養護腎經和調整(zheng)血(xue)壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免(mian)疫力與對外界環(huan)(huan)境變化的(de)適(shi)應能力，對痛風性關(guan)節炎等多種疾病有一(yi)定(ding)的(de)防(fang)治(zhi)效(xiao)果。

痛風患者運動注意

1、一雙合腳的舒(shu)服的運動鞋是對我(wo)們腳最起碼的保護，尤(you)其是對痛風患者來說。

2、運動的(de)(de)時候，護(hu)具(ju)是(shi)(shi)(shi)必不可少的(de)(de)。因(yin)(yin)為如果你遭遇到撞擊或者外力的(de)(de)施加，是(shi)(shi)(shi)很容易引起你的(de)(de)痛風發作的(de)(de)，護(hu)具(ju)可以保護(hu)你的(de)(de)部位減緩(huan)撞擊的(de)(de)沖擊力，因(yin)(yin)此護(hu)具(ju)是(shi)(shi)(shi)運動中非(fei)常有(you)效(xiao)的(de)(de)東西。

3、運動要適量(liang)，不(bu)要讓(rang)自己太(tai)勞累了(le)，畢竟強度(du)太(tai)大的運動量(liang)痛風(feng)患者(zhe)是難以負(fu)荷的。

4、做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)每隔一(yi)(yi)(yi)段(duan)時間就休(xiu)(xiu)息一(yi)(yi)(yi)下，適當的(de)(de)休(xiu)(xiu)息可(ke)(ke)以適當緩(huan)解肌肉(rou)的(de)(de)酸(suan)痛，也(ye)可(ke)(ke)以緩(huan)解關節處(chu)的(de)(de)酸(suan)痛感，這樣可(ke)(ke)以減少(shao)痛風發(fa)作的(de)(de)可(ke)(ke)能性，運(yun)動(dong)(dong)一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)適度，休(xiu)(xiu)息一(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)充分。

5、運動的時候隨身(shen)攜(xie)帶一大杯(bei)水(shui)，或者買礦泉水(shui)喝(he)也是可以的。痛風患者本身(shen)就是需(xu)要(yao)大量的飲水(shui)來(lai)排出自己的尿酸含量。而(er)運動本身(shen)也需(xu)要(yao)我們飲水(shui)， 因此，我們一定要(yao)注重(zhong)(zhong)對(dui)于水(shui)的注入，這一點是重(zhong)(zhong)中之重(zhong)(zhong)，永(yong)遠都不可以忽(hu)視(shi)。

6、運動出(chu)汗(han)后(hou)(hou)，切勿(wu)洗(xi)冷水澡，現在(zai)天氣(qi)還較(jiao)為炎熱，在(zai)運動出(chu)汗(han)后(hou)(hou)，切勿(wu)用冷水沖洗(xi)，這(zhe)樣做會導(dao)致張開的(de)汗(han)毛孔迅速閉合，導(dao)致體內汗(han)液(ye)排出(chu)不凈，另外激烈的(de)冷水刺(ci)激，容易使尿酸(suan)結晶，而(er)誘發痛風，反而(er)得不償失。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

【關節炎如何運動】關節炎適合哪些運動 正確方法有助消除關節疼痛

【骨質增生與運動】骨質增生適合什么運動 選對方法有助改善骨刺現象

骨質疏松可以運動嗎 6種鍛煉方式助你保護骨骼

【肩周炎與(yu)運動】肩周炎可以運動嗎？9種功能鍛煉(lian)改善肩部不適(shi)感(gan)

腰肌勞損如何運動鍛煉 選對方法還你一個好身體