痛風能運動嗎

痛(tong)(tong)風(feng)患(huan)者適當運動(dong)可以(yi)增強體(ti)質，促進(jin)全身血液循環，以(yi)及肌肉和組織對糖(tang)，脂肪(fang)，蛋白質的(de)利(li)用，從而降低血尿酸，血糖(tang)濃度，減少尿酸的(de)生成，并且還能(neng)防止糖(tang)尿病和動(dong)脈硬化(hua)，改善心(xin)臟功能(neng)，促使血壓(ya)平(ping)穩，減少心(xin)血管并發癥。如果是肥(fei)(fei)胖型的(de)痛(tong)(tong)風(feng)患(huan)者，在飲食調理(li)的(de)基礎上進(jin)行運動(dong)鍛煉，可以(yi)有效(xiao)矯正肥(fei)(fei)胖型痛(tong)(tong)風(feng)。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保(bao)齡球(qiu)(qiu)運動(dong)是一項全身(shen)運動(dong)，擲(zhi)球(qiu)(qiu)時要求(qiu)精神集中(zhong)，肌肉(rou)(rou)協調，保(bao)持平衡，擊球(qiu)(qiu)準確。這項運動(dong)既對運動(dong)者手(shou)腕，手(shou)臂的(de)(de)肌肉(rou)(rou)有(you)很好的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉，又由于(yu)滾球(qiu)(qiu)時上步及身(shen)體前傾而使下肢以及腰背肌肉(rou)(rou)得(de)到鍛(duan)(duan)煉，能夠有(you)效減輕(qing)肥胖，預防痛風發生。

2、瑜伽

患痛風(feng)時，關節內(nei)柔軟(ruan)的(de)緩沖墊逐漸消失(shi)，骨(gu)與(yu)骨(gu)間的(de)摩擦越來越多，常可導(dao)致四肢僵(jiang)硬。練(lian)習瑜伽可以活動各處關節，使(shi)其具有柔軟(ruan)和彈性(xing)，減低骨(gu)與(yu)骨(gu)之(zhi)間的(de)摩擦，減少(shao)關節炎或痛風(feng)癥的(de)發生。

3、赤腳踩石

赤(chi)腳踩石即是(shi)指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的(de)運動。鵝卵石能刺激(ji)腳掌(zhang)上的(de)穴(xue)位和神(shen)經末梢，引起(qi)興奮，激(ji)活身體自主(zhu)神(shen)經和內分泌系統的(de)功能，加速血液循環(huan)，促進(jin)新(xin)陳代謝，具有(you)滋陰補(bu)陽，養護腎經和調整血壓(ya)，改善睡(shui)眠，解除(chu)疲勞，提高(gao)機體免疫(yi)力與對外(wai)界環(huan)境(jing)變化的(de)適(shi)應能力，對痛風性關節炎等多種(zhong)疾(ji)病有(you)一定的(de)防治效果。

痛風患者運動注意

1、一雙合腳的舒服(fu)的運(yun)動鞋是(shi)對我們腳最起碼(ma)的保護(hu)，尤其(qi)是(shi)對痛風患者來(lai)說。

2、運動的(de)時候，護具是(shi)必不可(ke)少的(de)。因為如果你(ni)遭遇到撞擊(ji)或者外力(li)的(de)施加(jia)，是(shi)很容易(yi)引起你(ni)的(de)痛風發(fa)作的(de)，護具可(ke)以保護你(ni)的(de)部位減緩撞擊(ji)的(de)沖(chong)擊(ji)力(li)，因此(ci)護具是(shi)運動中非常有效的(de)東西。

3、運(yun)動(dong)要適(shi)量，不要讓(rang)自己太勞(lao)累了(le)，畢竟強度(du)太大的(de)運(yun)動(dong)量痛(tong)風患者是難以負(fu)荷的(de)。

4、做運動一(yi)(yi)(yi)定要每隔一(yi)(yi)(yi)段(duan)時(shi)間就休息一(yi)(yi)(yi)下，適當(dang)的(de)休息可(ke)以(yi)適當(dang)緩解肌肉的(de)酸痛(tong)，也(ye)可(ke)以(yi)緩解關節處(chu)的(de)酸痛(tong)感，這樣可(ke)以(yi)減少痛(tong)風(feng)發作的(de)可(ke)能(neng)性(xing)，運動一(yi)(yi)(yi)定要適度，休息一(yi)(yi)(yi)定要充分。

5、運動的(de)(de)時候隨身(shen)攜帶一大(da)杯水，或者(zhe)買(mai)礦泉(quan)水喝也是(shi)可以的(de)(de)。痛風患者(zhe)本(ben)身(shen)就是(shi)需要大(da)量(liang)的(de)(de)飲水來排出自(zi)己的(de)(de)尿酸含量(liang)。而運動本(ben)身(shen)也需要我(wo)們飲水， 因此，我(wo)們一定要注重對(dui)于水的(de)(de)注入，這一點是(shi)重中(zhong)之重，永遠都不可以忽視。

6、運動(dong)出汗(han)后(hou)，切勿(wu)洗(xi)冷水澡，現在天氣還較為(wei)炎熱，在運動(dong)出汗(han)后(hou)，切勿(wu)用冷水沖洗(xi)，這樣做會導(dao)致(zhi)張開(kai)的(de)汗(han)毛孔迅(xun)速閉合，導(dao)致(zhi)體內汗(han)液排(pai)出不凈，另外激烈的(de)冷水刺激，容易使尿酸結晶，而誘(you)發痛風，反而得(de)不償失。

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