愛吃甜食 《美國臨(lin)床(chuang)營養學期刊》載(zai)文(wen)稱，攝入100克糖后，白細胞的殺菌(jun)能(neng)力(li)至少被(bei)削弱5小時。

過度的勞累 熬夜、睡(shui)覺(jue)不(bu)足、壓力(li)大都會影響到內分泌(mi)系統和(he)整個(ge)免疫力(li)系統的，長期下(xia)去(qu)，免疫力(li)會跟著下(xia)降了。

缺乏睡眠每天只睡(shui)4個小(xiao)時的人(ren)和每天睡(shui)足(zu)7個小(xiao)時的人(ren)相比，前者免疫力(li)更(geng)為(wei)低下(xia)，缺乏(fa)睡(shui)眠的人(ren)更(geng)容(rong)易感染(ran)病(bing)毒。

心理壓力大情緒不穩(wen)定，抑郁等(deng)會影響(xiang)到植物性神經，從而造(zao)成更大的疾病。

脂肪過多 肥胖對心(xin)臟、大腦等器官均(jun)會有影響(xiang)，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫(yi)系統的抗病能力。事實上，身(shen)體體質指數BMI超過(guo)40的人最(zui)易(yi)患流(liu)感。

濫用抗生素抗(kang)生(sheng)素雖然(ran)是抵(di)抗(kang)病(bing)(bing)菌的好(hao)幫手，但是它(ta)只對(dui)病(bing)(bing)毒(du)性(xing)疾病(bing)(bing)有效(xiao)，平時不要(yao)一(yi)有發燒腦熱就想吃(chi)抗(kang)生(sheng)素。濫用抗(kang)生(sheng)素會讓病(bing)(bing)菌形成抗(kang)藥(yao)性(xing)，從而對(dui)它(ta)無(wu)計可施。

經期月經期女(nv)性(xing)會流失大量的血(xue)，造成女(nv)性(xing)氣血(xue)不足(zu)，身體衰弱，免(mian)疫力下降(jiang)，所(suo)以這段時(shi)間(jian)要特(te)別注意避免(mian)受到風寒，同時(shi)多喝熱水。

頻繁感冒 成(cheng)人(ren)每(mei)個(ge)季節感冒1-3次，每(mei)次持(chi)續(xu)3-4天(tian)屬(shu)于正常，但(dan)如果次數和(he)病期延長就說明免疫力過低，需要(yao)通過飲(yin)食(shi)、睡眠和(he)運(yun)動(dong)進行改善。

精神萎靡 免(mian)疫力(li)差的(de)人精神狀態就會出現不好，就會給人一種萎靡不振的(de)感覺(jue)，沒有(you)什么(me)活力(li)，看起(qi)來(lai)特別容易疲勞。

胃口較差一般來說(shuo)，免(mian)疫功能下降(jiang)(jiang)的人，多有(you)胃(wei)口下降(jiang)(jiang)的表現。因為免(mian)疫能力的高(gao)低和飲食也有(you)關系，胃(wei)口下降(jiang)(jiang)的人，身體需要的營(ying)養物質大多沒(mei)能完全(quan)吸收或者(zhe)攝入(ru)。

總長痘痘皮膚(fu)愛(ai)出油、長痘(dou)痘(dou)可能也是(shi)免(mian)疫力低(di)下(xia)而導致的，這(zhe)是(shi)因(yin)為免(mian)疫力低(di)下(xia)會導致特定皮膚(fu)區(qu)域的微(wei)生物多樣(yang)性(xing)失衡，影響(xiang)皮膚(fu)表層微(wei)生物環(huan)境，進而會造(zao)成長痘(dou)不斷。

容易長斑 一般(ban)情況下，皮膚是有能力維持生態平(ping)衡的，不同菌群(qun)之(zhi)間存在(zai)共生或抬(tai)抗作用，但在(zai)免疫力低下后，皮膚微生物失衡就容(rong)易(yi)出現黃褐(he)斑(ban)，而(er)這也(ye)是長(chang)黃褐(he)斑(ban)的一個重要原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類(lei)疾病包(bao)含鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)、咽炎(yan)(yan)、哮(xiao)喘(chuan)、支氣管炎(yan)(yan)、口腔潰瘍等。特別是(shi)當(dang)機(ji)體(ti)免疫(yi)力低下時，是(shi)很容(rong)易導致(zhi)過敏性鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)等呼吸道疾病患者的(de)病情(qing)反復發作的(de)，且病程(cheng)較(jiao)長，故而應多加(jia)注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)石(shi)的(de)形成(cheng)機(ji)制是可分為與代謝因素有(you)關的(de)結(jie)石(shi)及(ji)(ji)感(gan)染(ran)性(xing)結(jie)石(shi)。結(jie)石(shi)核心由細菌、感(gan)染(ran)產物及(ji)(ji)壞死組織形成(cheng)。針對此類感(gan)染(ran)性(xing)結(jie)石(shi)和結(jie)石(shi)導致的(de)黏膜(mo)損傷炎癥，應重點調(diao)節、增強、恢復體內的(de)免疫細胞(bao)。

女性常見病>>

MAIGOO編(bian)輯提醒女性(xing)(xing)在月(yue)經期(qi)(qi)間免(mian)疫力是會(hui)下降的(de)(de)，因為月(yue)經期(qi)(qi)女性(xing)(xing)會(hui)流失(shi)大量的(de)(de)血，造成(cheng)女性(xing)(xing)氣血不(bu)(bu)足，身體衰弱，所(suo)以這個時間段(duan)一定(ding)要注意保暖，避(bi)免(mian)受到(dao)風寒，根據天氣的(de)(de)變化(hua)隨時增加衣物，不(bu)(bu)要穿太緊的(de)(de)衣褲，保持舒暢(chang)的(de)(de)心(xin)情，多喝紅糖水(shui)，等到(dao)月(yue)經過后身體的(de)(de)體質就(jiu)會(hui)慢慢變好。

孕(yun)期(qi)(qi)免(mian)(mian)疫力降(jiang)低是由(you)于女性體(ti)內內分(fen)泌紊亂(luan)導(dao)致(zhi)的(de)，因此，女性孕(yun)期(qi)(qi)可以多吃水(shui)果和(he)(he)蔬菜，因為(wei)里面含有大(da)量的(de)維(wei)生素和(he)(he)礦物質，能夠(gou)提高(gao)人(ren)體(ti)的(de)免(mian)(mian)疫力，維(wei)持身體(ti)的(de)電解質平衡(heng)。且女性懷孕(yun)期(qi)(qi)間(jian)要(yao)適當走(zou)動，不可久坐和(he)(he)臥床。

散步 散步可以增(zeng)強(qiang)孕(yun)婦的抵抗(kang)力，如果在有陽光的戶外(wai)散步，還能(neng)補充維(wei)生素D促進骨(gu)骼發育，散步還可以為分娩積攢體力，促進分娩的順利進行。

孕期操 孕(yun)期操是目(mu)前(qian)孕(yun)婦(fu)最常(chang)做的運(yun)動，因為是結合孕(yun)婦(fu)的實際(ji)狀況而編排出來的，因此非常(chang)安全有效果。做之前(qian)最好讓(rang)身體處于(yu)最松弛狀態，如排空(kong)膀胱，不宜餐后馬上進行。動作(zuo)要溫(wen)和一些，每位孕(yun)婦(fu)的運(yun)動量、頻率及動作(zuo)幅(fu)度要注意(yi)自我(wo)掌握。

游泳 專家認為游泳(yong)是孕期最(zui)(zui)安全、最(zui)(zui)好的鍛煉(lian)方式。游泳(yong)能(neng)改善心肺功能(neng)，增加(jia)身體的柔韌性，增強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗糧中所含的(de)膳(shan)食纖維以及維生素和礦物質能夠(gou)(gou)添加腸胃活動，進而推進排(pai)便排(pai)毒，然后增強(qiang)免疫(yi)力，也能夠(gou)(gou)協助皮膚康復靚(jing)麗和潤滑(hua)。

新鮮蔬菜 新鮮蔬(shu)菜中含有(you)大量(liang)的(de)維生素(su)以及礦(kuang)物質等(deng)養(yang)分元素(su)，每種蔬(shu)菜都有(you)著對身體(ti)十分有(you)利的(de)養(yang)分元素(su)，多吃蔬(shu)菜能(neng)夠增(zeng)強人體(ti)的(de)免疫力，增(zeng)強人體(ti)的(de)抗病毒才能(neng)，更有(you)保護(hu)皮(pi)膚(fu)、令皮(pi)膚(fu)嫩滑(hua)的(de)效果。

水果牛奶 不同(tong)水果都有著不一樣的(de)營養(yang)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)，這些(xie)元(yuan)素除(chu)了協(xie)助人體增(zeng)強免(mian)疫力外，還能夠協(xie)助皮(pi)膚得(de)到足(zu)夠的(de)養(yang)分(fen)(fen)(fen)。而牛奶中含有豐(feng)厚(hou)的(de)蛋白質以及其(qi)它養(yang)分(fen)(fen)(fen)元(yuan)素，對身體十分(fen)(fen)(fen)有利。

豆制品食物 豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠協助人體對抗變(bian)老，進步免疫力，且對女性朋友的內分泌也起到了調節的效果。

含鋅的食物 Maigoo小(xiao)編提醒每(mei)天(tian)攝(she)入50～100毫克的鋅可以預防流感，而(er)海產品(pin)、瘦肉(rou)、粗(cu)糧(liang)和(he)豆(dou)類食品(pin)都富含鋅。