愛吃甜食 《美國臨(lin)床營養學期刊》載(zai)文稱，攝入100克糖后，白細(xi)胞的殺菌能力至少被削(xue)弱5小時。

過度的勞累 熬夜、睡覺(jue)不足、壓力大都會(hui)影響到(dao)內分泌(mi)系統和整個免疫力系統的，長期下去(qu)，免疫力會(hui)跟著下降了。

缺乏睡眠每(mei)天只睡4個(ge)小(xiao)時的人(ren)和每(mei)天睡足7個(ge)小(xiao)時的人(ren)相(xiang)比，前者免疫力(li)更(geng)為低下，缺乏(fa)睡眠的人(ren)更(geng)容易感染病毒。

心理壓力大情緒不穩定，抑郁等會影(ying)響(xiang)到植物性(xing)神經，從(cong)而造(zao)成更大(da)的疾病(bing)。

脂肪過多 肥胖對心臟(zang)、大腦(nao)等器官均(jun)會(hui)有影(ying)響，同(tong)時還能(neng)造成(cheng)激(ji)素分泌紊亂，損(sun)傷免疫系統的抗病能(neng)力。事(shi)實上，身(shen)體體質指數BMI超過40的人最易患(huan)流感。

濫用抗生素抗生素雖然(ran)是(shi)抵抗病(bing)菌的好幫(bang)手，但是(shi)它(ta)只對(dui)病(bing)毒性(xing)疾病(bing)有(you)效(xiao)，平時不要一(yi)有(you)發燒腦熱(re)就想吃抗生素。濫用抗生素會讓病(bing)菌形(xing)成(cheng)抗藥性(xing)，從而對(dui)它(ta)無計(ji)可施。

經期月(yue)經期女性(xing)會流失大量的血，造成女性(xing)氣血不足，身體(ti)衰(shuai)弱，免(mian)疫力下降，所以這段時(shi)間要特別注意避免(mian)受到風寒，同時(shi)多喝(he)熱水(shui)。

頻繁感冒 成人每(mei)個(ge)季節感(gan)冒1-3次(ci)，每(mei)次(ci)持(chi)續3-4天屬于正常(chang)，但如果次(ci)數和(he)病期延(yan)長(chang)就說(shuo)明免疫力過低(di)，需(xu)要(yao)通過飲食、睡眠(mian)和(he)運動進行改善。

精神萎靡 免疫(yi)力差(cha)的(de)人精(jing)神狀態就(jiu)會(hui)出現(xian)不好(hao)，就(jiu)會(hui)給人一種萎靡(mi)不振的(de)感覺，沒有什么活力，看起來特(te)別容(rong)易(yi)疲勞。

胃口較差一般來說，免(mian)疫功能下(xia)(xia)降(jiang)的人，多有胃(wei)口下(xia)(xia)降(jiang)的表(biao)現。因為免(mian)疫能力的高(gao)低和飲(yin)食也有關系，胃(wei)口下(xia)(xia)降(jiang)的人，身體需要的營養物質大多沒能完(wan)全吸(xi)收或者攝入。

總長痘痘皮膚愛出油、長痘(dou)痘(dou)可能(neng)也是(shi)(shi)免疫力低下而導(dao)致的，這(zhe)是(shi)(shi)因為免疫力低下會導(dao)致特定皮膚區域(yu)的微生物多樣性失衡，影響皮膚表層微生物環境，進(jin)而會造(zao)成長痘(dou)不斷。

容易長斑 一般情況下，皮(pi)膚(fu)是有能力維持(chi)生態平衡的，不同(tong)菌(jun)群之(zhi)間(jian)存在(zai)共生或抬抗作用(yong)，但在(zai)免疫力低(di)下后，皮(pi)膚(fu)微生物(wu)失衡就(jiu)容易(yi)出現黃(huang)褐(he)斑(ban)，而(er)這也(ye)是長(chang)黃(huang)褐(he)斑(ban)的一個重要原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類(lei)疾病(bing)包(bao)含鼻炎(yan)、咽炎(yan)、哮喘、支氣管炎(yan)、口(kou)腔潰(kui)瘍等。特(te)別是當(dang)機(ji)體免疫力低(di)下時，是很容易導致過敏性鼻炎(yan)等呼吸(xi)道疾病(bing)患者(zhe)的病(bing)情反(fan)復發作的，且(qie)病(bing)程較長，故而應(ying)多(duo)加(jia)注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)石(shi)的形成機制是可(ke)分為(wei)與代(dai)謝(xie)因素有(you)關的結(jie)石(shi)及感(gan)染性結(jie)石(shi)。結(jie)石(shi)核(he)心由細(xi)(xi)菌、感(gan)染產物及壞死組織形成。針對此類感(gan)染性結(jie)石(shi)和結(jie)石(shi)導致的黏膜損(sun)傷(shang)炎(yan)癥(zheng)，應重點(dian)調節、增(zeng)強、恢(hui)復體(ti)內的免疫(yi)細(xi)(xi)胞。

女性常見病>>

MAIGOO編輯提(ti)醒女(nv)性在月(yue)經期間免(mian)疫力(li)是會下降的(de)(de)，因為月(yue)經期女(nv)性會流失大量的(de)(de)血，造(zao)成女(nv)性氣血不(bu)足，身體衰(shuai)弱，所以這(zhe)個時間段一(yi)定要注意保暖(nuan)，避免(mian)受到(dao)風寒，根(gen)據天氣的(de)(de)變化隨時增加衣物，不(bu)要穿(chuan)太(tai)緊的(de)(de)衣褲，保持舒暢的(de)(de)心情，多(duo)喝紅糖水，等到(dao)月(yue)經過后(hou)身體的(de)(de)體質(zhi)就會慢慢變好。

孕(yun)期免疫力(li)降低是(shi)由于(yu)女(nv)性(xing)體內內分泌(mi)紊亂導致的(de)，因此，女(nv)性(xing)孕(yun)期可以多吃(chi)水果和蔬(shu)菜，因為里面含有(you)大(da)量的(de)維生素和礦物(wu)質(zhi)，能夠提高(gao)人體的(de)免疫力(li)，維持身體的(de)電解質(zhi)平衡。且女(nv)性(xing)懷孕(yun)期間要適當走動，不(bu)可久(jiu)坐(zuo)和臥床。

散步 散步可以(yi)增強孕婦的(de)(de)抵抗力，如果(guo)在有(you)陽光的(de)(de)戶外散步，還(huan)能補充維生素D促進骨骼發育，散步還(huan)可以(yi)為(wei)分娩積攢(zan)體力，促進分娩的(de)(de)順(shun)利進行。

孕期操 孕期操是(shi)(shi)目前孕婦最(zui)常做(zuo)的運(yun)動，因(yin)為是(shi)(shi)結合(he)孕婦的實際狀況而編(bian)排出來(lai)的，因(yin)此(ci)非常安全有效果。做(zuo)之前最(zui)好讓(rang)身體(ti)處于最(zui)松弛(chi)狀態(tai)，如排空(kong)膀(bang)胱，不宜餐后(hou)馬上進行。動作(zuo)要溫和一些(xie)，每位(wei)孕婦的運(yun)動量(liang)、頻率及動作(zuo)幅度要注意自我掌握(wo)。

游泳 專家認為游泳(yong)是(shi)孕期最(zui)安全、最(zui)好的(de)(de)鍛煉方(fang)式。游泳(yong)能(neng)改善心肺(fei)功能(neng)，增(zeng)加身體的(de)(de)柔韌性，增(zeng)強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗(cu)糧中所含(han)的膳食纖維以及(ji)維生素(su)和礦(kuang)物質(zhi)能夠添加腸胃活動，進而(er)推進排便排毒(du)，然后增強免疫力，也能夠協助皮膚康(kang)復(fu)靚(jing)麗和潤(run)滑(hua)。

新鮮蔬菜 新鮮蔬菜中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的(de)(de)維生素(su)以及礦物質等養分(fen)元(yuan)素(su)，每種(zhong)蔬菜都有(you)著對身(shen)體十(shi)分(fen)有(you)利(li)的(de)(de)養分(fen)元(yuan)素(su)，多吃蔬菜能(neng)夠增強人(ren)體的(de)(de)免(mian)疫力，增強人(ren)體的(de)(de)抗病毒才能(neng)，更有(you)保護皮(pi)膚、令皮(pi)膚嫩滑的(de)(de)效(xiao)果。

水果牛奶 不同水果都有著(zhu)不一樣的(de)營養(yang)成分，這些元(yuan)素(su)除了協(xie)助人體(ti)增強免(mian)疫力(li)外，還能夠協(xie)助皮膚得到(dao)足夠的(de)養(yang)分。而牛奶中含有豐厚(hou)的(de)蛋白質以(yi)及其(qi)它養(yang)分元(yuan)素(su)，對身體(ti)十分有利。

豆制品食物 豆(dou)制品食物(wu)中含有異(yi)黃酮素，它能(neng)夠協助人(ren)體對(dui)抗(kang)變老，進步免疫力，且(qie)對(dui)女性朋友的內分泌(mi)也(ye)起到了調(diao)節的效果。

含鋅的食物 Maigoo小編(bian)提(ti)醒每天攝入50～100毫克的鋅可以預(yu)防流感，而海產品、瘦(shou)肉(rou)、粗糧和豆(dou)類食品都富含鋅。