一、學斗牛舞好不好
斗牛舞的特點
斗牛舞舞蹈技巧要(yao)求(qiu)動(dong)作的力度要(yao)強(qiang)，強(qiang)調頭(tou)部和視線的協調性，尤其是對(dui)于眼(yan)睛的神(shen)態和視線的要(yao)求(qiu)，要(yao)充分表現出如同真實斗牛時的追(zhui)逐牛、挑動(dong)牛的眼(yan)神(shen)。
斗牛舞(wu)(wu)(wu)(wu)的舞(wu)(wu)(wu)(wu)姿挺(ting)拔，無胯部動(dong)作及過(guo)分漆差屈伸，重(zhong)心靠前(qian)。舞(wu)(wu)(wu)(wu)步的重(zhong)心在腳底，但是絕大多數向前(qian)的舞(wu)(wu)(wu)(wu)步都(dou)是腳跟(gen)的動(dong)律，并(bing)以腳掌平(ping)踏地面(mian)完(wan)成舞(wu)(wu)(wu)(wu)步，以表現極具節奏感、淋漓盡致的舞(wu)(wu)(wu)(wu)步動(dong)律，使整(zheng)個舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈的表演動(dong)人心弦。
斗牛(niu)舞對舞者(zhe)有(you)特殊(shu)的(de)要求(qiu)，男(nan)舞者(zhe)的(de)角色尤(you)其重要，因此斗牛(niu)舞也(ye)被(bei)稱為"男(nan)人的(de)舞蹈(dao)"，要求(qiu)表現出斗牛(niu)士的(de)勇猛堅強、瀟灑挺(ting)拔、陽剛(gang)和熱情；女舞者(zhe)要突出線條優(you)美，自由(you)流(liu)暢，要有(you)大幅度的(de)旋轉(zhuan)動(dong)作及跳躍，要表現出迷人的(de)幽雅。
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學斗牛舞的好處
1、對幼兒少(shao)年可(ke)以強身健體，克服不(bu)愛動、不(bu)愛說話、孤癖(pi)膽(dan)怯(qie)等(deng)弱點，培養自信、自強、堅毅、大膽(dan)的性格。
2、對青年(nian)人可以及(ji)早(zao)改變(bian)亞健康狀態，緩解由于工作(zuo)、生活上常期的壓力(li)而(er)造成(cheng)的精(jing)神(shen)緊張(zhang)、郁悶，保持健美的身(shen)材和青春的活力(li)。
3、對中老年(nian)人(ren)有效維護右(you)腦，保持思想(xiang)敏(min)捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年(nian)關(guan)節病、腰腿痛(tong)等疾病。
學斗牛舞的注意事項
1、安靜(jing)：斗牛舞只有上身和下身的(de)(de)扭(niu)轉(zhuan)(zhuan)，上身一直(zhi)都保持一塊一整(zheng)體，無論是轉(zhuan)(zhuan)動或者移動沒有像倫巴那(nei)樣身體的(de)(de)表現，故上身表現得特別安靜(jing)。
2、焦點：斗(dou)牛舞始終會保(bao)持焦點，眼睛不能游動，找(zhao)到一(yi)個目(mu)標點。
3、反(fan)映(ying)：男生任何動作(zuo)，女生都(dou)須給予反(fan)映(ying)。
二、斗牛舞基本步教學講解
【原地踏步】——斗(dou)牛(niu)舞的常(chang)用步法。
預備動作：雙(shuang)腳(jiao)并(bing)步，重心在前腳(jiao)掌(zhang)，骨盆前傾，雙(shuang)手叉腰。
第1步，左腳開始重踏(ta)一(yi)步。注意控(kong)制(zhi)住大(da)腿，即大(da)腿要(yao)夾(jia)緊，力(li)量向(xiang)下，膝蓋會有一(yi)點彎曲。
第(di)2步(bu)(bu)(bu)，右腳(jiao)腳(jiao)掌踏步(bu)(bu)(bu)，這時腳(jiao)跟(gen)是離地(di)的，踏步(bu)(bu)(bu)時要用很小很短的力度用腳(jiao)掌踏步(bu)(bu)(bu)，仿佛地(di)下有(you)一顆小石(shi)子，用腳(jiao)掌踢出去(qu)。
第(di)3步(bu)，換左腳(jiao)腳(jiao)掌踏步(bu)。
第(di)4步(bu)，換右腳腳掌(zhang)踏(ta)步(bu)，用同樣的方法依次(ci)跳完(wan)8步(bu)。
上身動作，第(di)1步-第(di)3步可以雙手叉腰，第(di)4步，雙手上舉(ju)3位手，直至跳完后面的(de)5678步。
【分離步】
預備動作：跳到哪(na)里(li)，就從哪(na)里(li)做。如雙(shuang)手(shou)上(shang)舉3位手(shou)時，迅速把(ba)手(shou)放(fang)下來，形成2位手(shou)。
第(di)1步(bu)，踏左腳，右(you)腳向側(ce)打開，右(you)手(shou)向前延伸2位(wei)手(shou)，左手(shou)在后8位(wei)手(shou)。
第(di)2步(bu)，踏右腳(jiao)，左(zuo)腳(jiao)向側打開(kai)，左(zuo)手(shou)向前延伸2位手(shou)，右手(shou)在后8位手(shou)。
節奏與數拍：打1打2。
可以連續(xu)跳，打3，打4。
重要提示(shi)：主力腿重心(xin)向下，身(shen)體有轉度，用來切分節奏。
【低高步】
預備動(dong)作(zuo)：雙腳并(bing)步(bu)，雙手叉腰。
膝蓋象樓梯一樣，從(cong)低到高(gao)做(zuo)起。
第(di)1步(bu)，左腳(jiao)踏步(bu)。
第2步(bu)，右腳向側(ce)移動。
第3步，左腳踏步。
第4步，右腳(jiao)向側移動。
上(shang)身動作(zuo)：左手(shou)叉腰，右手(shou)從左至右，從上(shang)至下，繞(rao)2圈。換右腳做相同的(de)動作(zuo)。
【西班牙線條】
預備(bei)動作：雙(shuang)腳并步，雙(shuang)手(shou)叉腰。
第1步，左腳上前。
第2步，右腳上前，左轉(zhuan)180°。
第3步，左腳后退。
第4步(bu)，右腳(jiao)腳(jiao)掌著地。
第(di)5步，右腳推上(shang)來(lai)向前踏步。
第6步，左(zuo)腳交叉在(zai)右腳后跟(gen)后腳掌著(zhu)地。
第7步，左腳(jiao)踢一下，落下。
第8步(bu)，右腳(jiao)腳(jiao)掌(zhang)著地。
換一只腳，動作(zuo)相同。
【交叉向側步】
預備動(dong)作：右(you)腳重心，左腳打開(kai)，練(lian)習時(shi)可以雙手叉腰(yao)。
第1步，左(zuo)腳向右腳交叉，稍向前，腳尖朝左(zuo)方向。
第2步，右腳(jiao)向側。
第3步，左腳原地，稍動一(yi)下。
第4步，換右腳做(zuo)相同的動(dong)作。
腳的(de)(de)動作：跳第(di)1步(bu)時(shi)要把腳轉(zhuan)(zhuan)進來，稍向(xiang)(xiang)前(qian)，交(jiao)叉到另(ling)一(yi) 只腳的(de)(de)前(qian)面，這樣可以向(xiang)(xiang)前(qian)流動。這時(shi)，有部分重心轉(zhuan)(zhuan)移，而不是全部的(de)(de)重心轉(zhuan)(zhuan)移。因此，跳第(di)1步(bu)是有轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)。
上身動作(zuo)：西班牙女(nv)郎的(de)(de)裙子很大，左(zuo)邊可以轉，右(you)邊也可轉，吸引很多人的(de)(de)目光。這邊看(kan)一(yi)下，那邊看(kan)一(yi)下，體現西班牙女(nv)郎高(gao)傲的(de)(de)體態。
【兩步轉】（結束）
預備動(dong)作：雙(shuang)腳并步，雙(shuang)手叉腰。
第(di)1步，左腳(jiao)向前稍向左搶一點(dian)，以(yi)便于旋轉。
第2步，右腳(jiao)并向左(zuo)腳(jiao)，這時的右腳(jiao)并不需要與左(zuo)腳(jiao)并的太近(jin)，稍后一點也可以(yi)，以(yi)左(zuo)腳(jiao)為軸向左(zuo)360°轉。
第(di)3步(bu)，左(zuo)腳依然向前。
第4步(bu)，右(you)腳(jiao)(jiao)仍然(ran)并向左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)，以左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)為軸左(zuo)(zuo)轉180°，停住。4步(bu)做(zuo)西班牙線條造(zao)型。即右(you)腳(jiao)(jiao)在前腳(jiao)(jiao)掌著地(di)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)在后，右(you)手2位手，左(zuo)(zuo)手8位手，下頰上升(sheng)一(yi)點(dian)點(dian)，但不要太(tai)高，體現(xian)西班牙女郎高傲的神態。
換一(yi)只(zhi)腳做相(xiang)同(tong)的動作。
