便秘的主要(yao)原(yuan)因是(shi)膳食(shi)纖維和水(shui)分攝入(ru)不足，無論(lun)是(shi)哪一種原(yuan)因，都會致使機體基礎代謝偏低(di)。

MAIGOO編輯了解到(dao)易水腫(zhong)的(de)女生體內滯留了大量的(de)水分(fen)， 飲(yin)食也比較偏(pian)向于重口(kou)味，因此基礎代(dai)謝也會偏(pian)低。

新陳(chen)代謝緩慢會影響頭(tou)發(fa)的(de)生(sheng)長速(su)度和再生(sheng)能力，如果你發(fa)現自(zi)己(ji)已經(jing)快成“禿頭(tou)小寶貝”了，那(nei)你就要提高警惕了。

正常(chang)人的(de)(de)體(ti)溫，應該是(shi)在36.1℃～37℃(腋窩)之(zhi)間， 體(ti)溫每升(sheng)高(gao)1℃， 基(ji)礎代謝率(lv)就會提高(gao)12%。反之(zhi)，如果一(yi)個人的(de)(de)體(ti)溫常(chang)年低(di)于36℃，那就可以認(ren)定基(ji)礎代謝偏(pian)低(di)了。

身體(ti)素質(zhi)差的(de)(de)(de)人普(pu)遍都會(hui)存在(zai)體(ti)脂率過高、肌肉(rou)含量(liang)過低(di)的(de)(de)(de)情況，而肌肉(rou)含量(liang)的(de)(de)(de)高低(di)是影響基礎代謝高低(di)的(de)(de)(de)關鍵(jian)因(yin)素。

基礎代謝率(lv)偏低的人，由(you)于能量供應不足、身體機能不活躍(yue)，就會出現疲憊乏力(li)、記憶(yi)力(li)衰退、嗜睡(shui)等狀況。

特征：體形勻(yun)稱(cheng)、健(jian)(jian)壯，性格隨和開(kai)朗。這(zhe)一類人是最健(jian)(jian)康的，不(bu)過一旦發胖(pang)，就是全(quan)身均勻(yun)的胖(pang)，或(huo)者說壯實。

減肥要點：以有氧運動為(wei)主(zhu)。改(gai)變運動的花樣和時(shi)間。如(ru)果你(ni)平時(shi)都(dou)是(shi)坐(zuo)車上班，不妨提前兩(liang)個站(zhan)下車走路。如(ru)果你(ni)平時(shi)上二樓(lou)都(dou)坐(zuo)電梯，這個習慣也得改(gai)一改(gai)。

特征：體形肥胖、腹部肥滿(man)、面部皮膚油脂(zhi)較多、多汗且粘、容易困倦、愛吃甜食。

減肥要點：首先要做(zuo)的(de)就是(shi)健脾利濕(shi)、祛(qu)痰化濁。飲食上要杜絕甜(tian)食，戒(jie)酒，且最忌暴飲暴食和(he)進食速度過快。應常吃味淡(dan)性溫(wen)平(ping)的(de)食品和(he)健脾利濕(shi)、化淤(yu)祛(qu)痰的(de)食物。

特征：面垢油(you)光、多有痤瘡粉刺(ci)、常(chang)感口干(gan)口苦、眼睛紅赤(chi)、性情急燥、容(rong)易發(fa)怒。

減肥要點：少吃肥膩食(shi)品(pin)、甜味品(pin)，以(yi)保持(chi)良好的消化功能(neng)，避免水濕內停(ting)或濕從外(wai)入。

特征：面色萎黃(huang)或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，身體容易疲勞，容易出(chu)汗，易感冒(mao)。

減肥要點：氣虛體質的人(ren)適(shi)合散步、慢跑(pao)及舞蹈等運動(dong)；也適(shi)宜練八(ba)段錦(jin)、五禽戲等中醫養生功。運動(dong)量(liang)從小(xiao)逐漸加大即可。

特征：面色蒼白(bai)，氣息微弱(ruo)，體(ti)(ti)倦嗜臥，畏(wei)寒肢冷，或有肢體(ti)(ti)浮腫，舌淡(dan)胖嫩邊有齒痕。

減肥要點：要加強體(ti)育鍛煉，如瑜伽、散步、慢跑、太極(ji)拳(quan)、五禽戲(xi)、八(ba)段錦(jin)、內養操、工間操、球類活(huo)動和各(ge)種舞蹈活(huo)動等。

特征：身材偏瘦，舌(she)(she)紅、舌(she)(she)體偏瘦，脾氣急躁，因(yin)此陰虛體質的人較(jiao)容易上火。

減肥要點：在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活中要學習(xi)調適情緒，注意滋陰、清熱，適宜進(jin)行舒緩的運動，如跑步、瑜伽等。飲食應偏于清淡，辛(xin)辣刺(ci)激的食物(wu)盡量(liang)少攝取。

特征：性格多(duo)(duo)孤(gu)僻內向(xiang)，易(yi)多(duo)(duo)愁善感，氣(qi)量較狹小；易(yi)傷情志及飲食(shi)，易(yi)產生氣(qi)機不暢等。

減肥要點：可(ke)以(yi)多吃水果，用來替代高(gao)熱量食(shi)物，偶(ou)爾也堅持運動，每天30分(fen)鐘(zhong)的有氧運動，能夠讓人體的新陳(chen)代謝速度(du)更快(kuai)。

特征：面色(se)晦黯(an)，皮膚粗糙(cao)呈褐(he)色(se)，色(se)素沉著，或(huo)有紫斑，口唇黯(an)淡，舌質(zhi)青紫或(huo)有瘀點，脈細澀(se)。

減肥要點：對于血瘀體質的減肥，在飲食方面要多(duo)吃活(huo)血的食物(wu)；在運動方面，要選擇有利(li)于心臟(zang)血脈的運動，如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等(deng)。

特征：常在過(guo)敏(min)因素的(de)(de)刺激下，容易產生過(guo)敏(min)反應，比如常見的(de)(de)皮(pi)(pi)膚過(guo)敏(min)、皮(pi)(pi)膚皮(pi)(pi)疹、風團、蕁麻(ma)疹、濕疹等(deng)過(guo)敏(min)性疾病。

減肥要點：過(guo)敏體(ti)質的(de)人可以選擇一些運動、飲食減肥(fei)法，但是對于(yu)減肥(fei)藥、埋線、溶脂這種(zhong)可能需(xu)要慎重。

除了做(zuo)有氧運動，更(geng)建議增加力(li)量(liang)鍛煉，比如舉重、仰臥起坐。力(li)量(liang)訓練能(neng)夠提(ti)升肌肉(rou)含量(liang)，進而使得(de)基礎(chu)代謝(xie)率提(ti)高，增加身(shen)體在休息(xi)狀態下(xia)的耗能(neng)。

如海帶(dai)、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆等，這(zhe)些東西(xi)是(shi)典型的堿性食(shi)物，能(neng)中和體(ti)內酸性物質，維護身體(ti)達到(dao)平衡。

在水(shui)燒(shao)開(kai)(kai)后(hou)要把壺蓋打(da)開(kai)(kai)燒(shao)3分鐘左右(you)，讓水(shui)中的酸性及(ji)有害物質隨蒸氣蒸發掉，而(er)且燒(shao)開(kai)(kai)的水(shui)最好當天(tian)喝不(bu)要隔夜。

MaiGoo網(wang)編提醒熬(ao)夜的人(ren)得(de)慢性疾(ji)病的機率比(bi)抽煙或喝(he)酒的人(ren)都來得(de)高，所以每天盡量在12:00以前睡(shui)覺，不要常熬(ao)夜。

一(yi)早空著肚(du)子，體(ti)(ti)內沒有(you)動力，會自動使用甲狀(zhuang)腺(xian)、副甲狀(zhuang)腺(xian)、下腦(nao)垂體(ti)(ti)等(deng)腺(xian)體(ti)(ti)去燃燒組織，造成(cheng)腺(xian)體(ti)(ti)亢(kang)進(jin)，體(ti)(ti)質變酸，長期將導致慢(man)性病。