生酮飲食(shi)(shi)是一個(ge)脂肪高比(bi)例(li)、碳水化合物低比(bi)例(li)，蛋白質和(he)其(qi)他營(ying)養(yang)素(su)合適的配方飲食(shi)(shi)。當(dang)身(shen)體進入生酮狀態后，產生的酮體可以(yi)給(gei)身(shen)體供能(neng)，也(ye)可以(yi)給(gei)大(da)腦供能(neng)，使人(ren)精力更好，狀態更加飽滿，注意力更加集中(zhong)，大(da)腦運轉(zhuan)能(neng)力全面升級。

用脂(zhi)肪來替換(huan)碳水化合(he)物，身(shen)體(ti)消耗(hao)完葡(pu)萄糖后，慢慢開始燃(ran)燒脂(zhi)肪，給自己身(shen)體(ti)供能，身(shen)體(ti)慢慢進入生(sheng)酮狀態(tai)，最終，讓身(shen)體(ti)進入一(yi)個高(gao)速燃(ran)脂(zhi)的(de)狀態(tai)。

對于(yu)肥胖的(de)(de)人來說，采取(qu)生酮飲食(shi)法確實(shi)具有(you)一定(ding)的(de)(de)減重效果。因為(wei)提(ti)供適量的(de)(de)蛋白質，能(neng)給人們(men)一定(ding)的(de)(de)飽腹感，有(you)效控制饑餓。酮體會(hui)抑制人們(men)的(de)(de)食(shi)欲，改變控制食(shi)欲的(de)(de)激素(su)(su)，如瘦素(su)(su)和生長素(su)(su)，同時也(ye)能(neng)降低血糖，改善(shan)心臟功能(neng)。不過買(mai)購網(wang)編(bian)輯認為(wei)最好在醫生的(de)(de)指導下嚴格限制生酮飲食(shi)，因為(wei)生酮飲食(shi)會(hui)把碳水化合物直接轉化成脂肪(fang)，凡是脂肪(fang)代謝異常(chang)的(de)(de)患者，若采取(qu)此(ci)減肥方法非常(chang)危險，有(you)可能(neng)會(hui)引起嚴重的(de)(de)肝臟疾病。

采(cai)(cai)用生酮(tong)減(jian)(jian)肥，可能(neng)會出(chu)現反(fan)彈(dan)。采(cai)(cai)用生酮(tong)減(jian)(jian)肥要堅持(chi)鍛煉，才不會出(chu)現反(fan)彈(dan)的癥狀。但是(shi)如果恢復(fu)正常飲食習慣，攝入(ru)的碳(tan)水化合(he)物增多(duo)之后，就會造(zao)成身體反(fan)彈(dan)的一種癥狀。

酮酸中毒是極少見的(de)，因(yin)為只要(yao)身(shen)體(ti)內還(huan)有少量胰島素(su)，就(jiu)會(hui)將血糖(tang)和(he)血酮水平控制在正常(chang)(chang)狀(zhuang)態。所以(yi)，酮酸中毒一般(ban)只在一型糖(tang)尿病(bing)患(huan)者身(shen)上可(ke)(ke)見，二型糖(tang)尿病(bing)患(huan)者在特殊(shu)情(qing)況時可(ke)(ke)能發生(sheng)(sheng)。正常(chang)(chang)人踐行生(sheng)(sheng)酮飲(yin)食，會(hui)進入一種很健康(kang)的(de)營養性(xing)生(sheng)(sheng)酮狀(zhuang)態，如果你(ni)身(shen)體(ti)健康(kang)，想達到酮酸中毒幾乎是不可(ke)(ke)能的(de)。

除了糖尿(niao)病患者容易導致(zhi)酮(tong)酸中毒外，還(huan)有一些(xie)因素可能(neng)導致(zhi)：長(chang)時(shi)間(jian)的斷食；甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)亢進；酗酒（這種(zhong)情況(kuang)是酒精(jing)性(xing)(xing)酮(tong)酸中毒）；急性(xing)(xing)疾病，如胰腺(xian)炎(yan)、敗血癥或(huo)心肌(ji)梗塞；疾病或(huo)感染，如：尿(niao)路感染和(he)肺炎(yan)；服(fu)用可能(neng)影響胰島素功(gong)能(neng)的藥物；哺乳(ru)期嚴格低碳生(sheng)酮(tong)等(deng)。

過度(du)的排尿(niao)；脫水；極度(du)口渴；高血糖；嘔吐；惡心；胃疼；呼(hu)吸急促或大喘氣；極度(du)疲勞。