一、雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)是比較低的(de)(de)(de)(de)，每100克的(de)(de)(de)(de)雞蛋(dan)所(suo)含有的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)為144大卡(ka)，一只雞蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)可(ke)食用部分大概在53克，所(suo)以一個雞蛋(dan)所(suo)含有的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)就為76大卡(ka)，需要我(wo)(wo)(wo)們(men)散步52分鐘才能將這些熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)掉(diao)，這個數值其實并不(bu)算特別高(gao)，但是這也(ye)并不(bu)意味著我(wo)(wo)(wo)們(men)可(ke)以肆無忌憚(dan)的(de)(de)(de)(de)吃雞蛋(dan)。我(wo)(wo)(wo)們(men)知道，雞蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)制作方法有很(hen)多，不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)方法制作出來的(de)(de)(de)(de)雞蛋(dan)，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)也(ye)是不(bu)一樣的(de)(de)(de)(de)。一般來說(shuo)，如果我(wo)(wo)(wo)們(men)用油(you)煎或者油(you)炸雞蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)會(hui)高(gao)出很(hen)多。選(xuan)擇水(shui)煮的(de)(de)(de)(de)話(hua)，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)基本和(he)生雞蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)是差(cha)不(bu)多的(de)(de)(de)(de)。

二、雞蛋一天吃幾個好

不(bu)同人群對(dui)雞蛋的需求量(liang)會有差異(yi)：

1、對于大多(duo)數人群，一(yi)天可以吃2個雞(ji)蛋，不能吃太(tai)多(duo)，會對我們的腎臟造成一(yi)定的負擔(dan)。因為雞(ji)蛋里面的蛋白質(zhi)含量(liang)是比(bi)較高的，而蛋白質(zhi)的分(fen)解(jie)過程(cheng)會產(chan)生很多(duo)的氮素，氮素的排(pai)出需要腎臟來工作。

2、對于想要鍛煉(lian)身體，增強肌(ji)肉的人來(lai)(lai)說，就應該多吃幾個雞蛋(dan)，雞蛋(dan)里面的蛋(dan)白質(zhi)含量非常(chang)高，對于鍛煉(lian)肌(ji)肉的人來(lai)(lai)說，可以很好的達到(dao)增肌(ji)效果。

3、對(dui)于一些(xie)有腸(chang)(chang)胃(wei)方面(mian)問題(ti)的(de)(de)(de)(de)人來說，一天大概(gai)只吃(chi)一個雞蛋(dan)就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以了，因為(wei)(wei)吃(chi)太多可(ke)(ke)(ke)能會讓自己的(de)(de)(de)(de)腸(chang)(chang)胃(wei)受到一定的(de)(de)(de)(de)影(ying)響，增加腸(chang)(chang)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)負擔。這(zhe)一個雞蛋(dan)可(ke)(ke)(ke)以在早上當早餐吃(chi)，因為(wei)(wei)這(zhe)個時候就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以補充(chong)身體所需(xu)要的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質了，而(er)且也不會讓腸(chang)(chang)胃(wei)受到影(ying)響。

4、對于想要減肥的人來說，也只需要吃一個雞蛋，因為雞(ji)蛋黃的熱量比較(jiao)高(gao)，一天(tian)只吃一個(ge)雞(ji)蛋就可以很好的補充(chong)蛋白(bai)質，也不需要吃太多，否則還會讓減肥的效果受(shou)到影響。