大暑如何消暑

1、防曬防傷(shang)津

天氣炎熱時(shi)盡量減少外出，如需(xu)外出，則(ze)要做好防曬工作，替孩子戴好小(xiao)帽(mao)子、擦汗小(xiao)手巾，最好準備一套更(geng)換衣物，并隨(sui)身攜帶(dai)裝有白開(kai)水的(de)小(xiao)水壺。

2、芳香植(zhi)物消(xiao)暑

合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫。如果已(yi)經感(gan)覺到頭(tou)暈了，也可以(yi)用芳(fang)香型植物來緩解頭(tou)暈。比(bi)如新(xin)鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮(zhu)湯或熬粥。

3、趁暑化(hua)濕解(jie)冬病(bing)

暑天陽氣(qi)旺盛，治(zhi)病就(jiu)是(shi)通(tong)(tong)過艾灸等方式利用(yong)補充陽氣(qi)來達到療養效果，通(tong)(tong)常情(qing)況(kuang)下，那些冬天容易患的疾病也就(jiu)是(shi)陽虛癥的疾病是(shi)可以冬病夏治(zhi)的。

4、多飲(yin)暖水

夏季養生，水也是人體(ti)內十分重要、不可缺少的(de)健(jian)身益壽之(zhi)物。俗話說“人(ren)是水(shui)澆成(cheng)的”，這話不無道理。水(shui)約占(zhan)人(ren)體重(zhong)量的百分之(zhi)七十左右(you)，傳(chuan)統消暑的養生方法十分推(tui)崇飲用白開(kai)水(shui)。

5、藥食(shi)同(tong)粥

醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑節氣，典型的“度(du)暑(shu)(shu)粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這(zhe)些食(shi)材都具有補氣清暑(shu)(shu)、健脾(pi)養胃的功效，可以幫助市民安度(du)盛夏。

6、切(qie)莫動(dong)“肝火”

另(ling)外(wai)，大暑時節(jie)高(gao)溫酷熱，人(ren)們易動“肝(gan)火”，經常會出現(xian)莫名的心(xin)煩意亂、無精打采、食(shi)欲不(bu)振(zhen)等問題，也(ye)被稱為“情緒中暑”。情緒中暑”對夏日養生和身心(xin)健(jian)康危害很大，特別是老年(nian)、體弱者，專(zhuan)家提醒(xing)，有心(xin)腦血管疾病的人一定要避(bi)免生氣(qi)、著急等極端情緒，應盡量(liang)做(zuo)到“心(xin)靜自(zi)然涼”。

7、健(jian)身宜散(san)步(bu)

大暑養生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣(qi)盡(jin)量少(shao)出(chu)門、少(shao)活動，即使出(chu)門也不能長時間暴露在露天環(huan)境中。為了讓體(ti)內(nei)的濕氣(qi)散(san)發(fa)出(chu)來，應(ying)盡(jin)量在早晚溫度(du)稍低時進行(xing)散(san)步等強度(du)不大(da)的活動。

大暑消暑方法

1、起居消暑

大(da)暑氣(qi)候炎熱，人體能量(liang)消耗(hao)較大(da)，此時(shi)宜(yi)遵循“少(shao)動多靜”的養生(sheng)原則，以免陽氣(qi)外(wai)泄太過(guo)。先開空調幾分鐘(zhong)后(hou)再關閉門窗，以減少(shao)空調內部及濾網中的細(xi)菌在室(shi)內停留。外(wai)出時(shi)做好防曬措施，如打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太陽鏡(jing)等。

2、飲(yin)食消暑

大暑(shu)(shu)時(shi)節暑(shu)(shu)濕(shi)困脾，易使人食欲不佳(jia)、倦怠(dai)乏力，飲(yin)食宜(yi)(yi)清熱祛暑(shu)(shu)、健(jian)脾利濕(shi)、消食開胃，可(ke)多采用粥類食療。多食新鮮瓜(gua)(gua)果(guo)，如西瓜(gua)(gua)、絲(si)瓜(gua)(gua)、冬(dong)瓜(gua)(gua)，清熱化濕(shi)。不宜(yi)(yi)過食生冷寒(han)涼之品。

3、運功(gong)消暑(shu)

運(yun)動方(fang)式的選擇上，推薦選擇傳統(tong)保健術，如太極拳、五禽戲、八(ba)段錦、關(guan)節(jie)操等。常(chang)年堅持，可疏(shu)通經(jing)絡，調和氣血，調節(jie)臟(zang)腑，平衡陰陽，防(fang)病治病。

4、穴位(wei)養(yang)生

可采用刮(gua)痧防暑，刮(gua)痧板可選(xuan)(xuan)用水牛角或木魚石制作，艾灸祛濕，穴位選(xuan)(xuan)取(qu)：中(zhong)脘、足三(san)里、天樞(shu)、三(san)陰(yin)交、陰(yin)陵泉、血(xue)海、脾(pi)俞(yu)。