一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉力器一般是(shi)不建議每(mei)天(tian)都練的。

使(shi)用拉力器(qi)鍛煉肌肉的(de)(de)(de)時候，一般需要(yao)一次(ci)練(lian)(lian)到位，要(yao)讓肌肉感覺到現有的(de)(de)(de)“能力”支撐不(bu)了你的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)，肌肉才會(hui)生長(chang)來“對抗”你的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)，如果每(mei)天都(dou)練(lian)(lian)的(de)(de)(de)話，容(rong)易損傷到人體腿部以(yi)及手部的(de)(de)(de)肌肉，畢竟肌肉纖維在訓練(lian)(lian)時是會(hui)被(bei)磨損的(de)(de)(de)，生長(chang)肌肉需要(yao)靠(kao)之后的(de)(de)(de)時間來修復生長(chang)。

因此，健(jian)身拉(la)力器一般(ban)不(bu)要每天都(dou)練，建議隔1-2天做一次(ci)比較好(hao)，這樣(yang)既(ji)可(ke)以使人體肌肉組織得到很好(hao)的(de)放松，又不(bu)會導致鍛煉的(de)成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)器是健身器材，使用(yong)拉力(li)器可以(yi)鍛煉身體很多部位(wei)的肌肉(rou)，那么用(yong)拉力(li)器鍛煉要注(zhu)意什么呢？

1、拉力(li)器使(shi)用的過程中要掌握(wo)好力(li)度，不要過于猛烈(lie)，不然會造成肌肉的撕(si)裂，尤其是對于一(yi)些(xie)初學者來說，剛剛開始鍛煉要避免(mian)一(yi)上來就大強度，應該循(xun)序漸進，有條件(jian)的話可以咨詢專業的教練。

2、使用拉(la)力器鍛煉之前，要(yao)先做一些熱身運動，這(zhe)樣身體(ti)各個關節打(da)開了，肌(ji)肉也得到了一定的放松，使用拉(la)力器的效果會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛(duan)煉的(de)時候，要(yao)充分了解自己(ji)的(de)具(ju)體情況，如果身體明(ming)顯感覺到(dao)酸痛異常，那(nei)么應該(gai)及時停下及時的(de)進行休息，得到(dao)緩解之后再訓練，效(xiao)果會更好。

4、拉(la)力(li)器(qi)健身需要堅持一(yi)段時間才會有效果(guo)，如果(guo)想用拉(la)力(li)器(qi)鍛煉肌肉的(de)話(hua)，建議制定一(yi)個合理的(de)健身計劃。