一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不(bu)過和普通(tong)拉力器(qi)相比，它對(dui)于肌肉的增長效果并不(bu)明顯，但(dan)對(dui)于減肥來說效果很不(bu)錯。

腳蹬拉力器從器械的(de)種類上被稱為(wei)自重器械，因為(wei)它的(de)阻力非(fei)常小，所以對(dui)于肌(ji)肉鍛煉(lian)效果(guo)一般(ban)，但是(shi)它也有自己的(de)特點，可以改(gai)變(bian)阻力的(de)方(fang)向，更好的(de)把肌(ji)力作用到(dao)拉力方(fang)向上，讓體內的(de)肌(ji)糖原（脂(zhi)肪）得到(dao)最大限度的(de)燃(ran)燒，所以腳蹬拉力器鍛煉(lian)效果(guo)的(de)表(biao)現(xian)在有氧訓練上，對(dui)于減脂(zhi)有著很大的(de)優(you)勢。

腳(jiao)蹬拉力器主要是利用人體腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及(ji)手(shou)部(bu)(bu)的配合來進行減肥鍛煉的，可以(yi)幫(bang)助消耗燃(ran)燒到人體腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及(ji)手(shou)部(bu)(bu)的脂(zhi)肪(fang)、熱量，具有一定瘦腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)及(ji)手(shou)部(bu)(bu)的作(zuo)用。

當然，需要注意(yi)的是，腳蹬(deng)拉(la)力器只能鍛(duan)煉燃燒(shao)到人體局部(bu)的脂肪，要想(xiang)真正減肥(fei)的話(hua)，還(huan)是要注意(yi)搭(da)配(pei)其他健身器材(cai)鍛(duan)煉以及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬拉力(li)器(qi)能瘦(shou)肚子，但是這種器(qi)械主要是進行腿(tui)部(bu)運動，瘦(shou)肚子效果不明顯。

如果你想瘦肚子(zi)，還是要(yao)進(jin)行針(zhen)對腹部的(de)運(yun)動(dong)，比如卷腹運(yun)動(dong)、平板撐、瑜伽、仰臥起坐等，或者(zhe)進(jin)行游泳、跳繩等運(yun)動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂(zhi)，具體的方法如下：

1、平坐地面上，伸出雙腿，將兩只腳放在(zai)(zai)在(zai)(zai)腳蹬拉力(li)器的固定腳踏中。

2、用雙手(shou)握住手(shou)柄用勻力(li)前后拉動(dong)。

3、之(zhi)后循(xun)環(huan)這些動作，每(mei)組(zu)15-20次(ci)，每(mei)次(ci)間隔休息2-3分鐘，每(mei)天3次(ci)。

4、做(zuo)完之后要(yao)記得做(zuo)一些腿部(bu)、手部(bu)以及(ji)腹部(bu)、臀部(bu)的拉伸云運動，避免損傷肌肉。