一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉(la)力(li)器是一(yi)種小(xiao)型健(jian)身(shen)器材，很(hen)多人對健(jian)身(shen)房里的大型器械都會感到(dao)既向往(wang)又害怕，向往(wang)是因為它(ta)(ta)們確實能(neng)幫助人得(de)到(dao)有效(xiao)的鍛煉(lian)，害怕是因為不(bu)(bu)斷地加重讓身(shen)體處(chu)于高強負荷下，大部分的人都忍受不(bu)(bu)了，堅(jian)持不(bu)(bu)下去。這種情況(kuang)下，小(xiao)型健(jian)身(shen)器械就顯現出它(ta)(ta)的優勢了，用拉(la)力(li)器健(jian)身(shen)的好處(chu)主要有：

1、節省時間

很多不愿意上健(jian)身(shen)(shen)房(fang)(fang)、或者辦了(le)卡卻逐漸不再去健(jian)身(shen)(shen)房(fang)(fang)健(jian)身(shen)(shen)的(de)人，都會有這(zhe)樣一(yi)個感(gan)受(shou)：太(tai)浪費時間了(le)！除非是開在家門口的(de)健(jian)身(shen)(shen)房(fang)(fang)，不然(ran)的(de)話(hua)，光來去路程起碼也得半小時以(yi)上。如果選擇了(le)拉力器(qi)，這(zhe)半小時都足夠做兩套(tao)訓練動作了(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力(li)器小巧(qiao)一根，收納不占地方，裝口袋里(li)就行(xing)(xing)，想(xiang)拿到哪(na)里(li)進(jin)行(xing)(xing)訓練都可(ke)(ke)以(yi)。可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)客廳里(li)邊(bian)看電視邊(bian)練習，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)睡前(qian)拿到臥(wo)室進(jin)行(xing)(xing)幾組拉(la)伸(shen)放松身體，甚至可(ke)(ke)以(yi)早上出(chu)門的時候放進(jin)包里(li)帶到公司，在(zai)(zai)午間休息的時候在(zai)(zai)工位(wei)邊(bian)利用(yong)拉(la)力(li)器拉(la)伸(shen)活(huo)動筋骨。

3、可調節阻力

拉(la)力器(qi)的(de)回彈性很大，拉(la)伸的(de)長短會根據(ju)練(lian)習者(zhe)的(de)力量產生(sheng)(sheng)(sheng)變化，新手小白訓(xun)練(lian)的(de)時(shi)候，拉(la)出的(de)會短，當堅持練(lian)習一(yi)段時(shi)間(jian)，力量有所增長，拉(la)力器(qi)就(jiu)會被拉(la)伸得長一(yi)些，這種會根據(ju)力量產生(sheng)(sheng)(sheng)長短變化的(de)特點，讓訓(xun)練(lian)動作(zuo)能跟(gen)著(zhu)練(lian)習者(zhe)的(de)變強逐漸進階多樣化，長期(qi)訓(xun)練(lian)也不會產生(sheng)(sheng)(sheng)枯燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器(qi)可以鍛煉到(dao)(dao)的(de)部(bu)分是有限(xian)的(de)，并不(bu)能做到(dao)(dao)全身鍛煉，而且根據拉力器(qi)的(de)類(lei)型，其運(yun)動范圍可能會受到(dao)(dao)限(xian)制(zhi)，這會限(xian)制(zhi)可以進(jin)行的(de)鍛煉類(lei)型。

2、容易受傷

拉力器鍛(duan)煉(lian)(lian)健(jian)(jian)身不(bu)是在健(jian)(jian)身房，沒有專門的(de)(de)健(jian)(jian)身教練指導，如果不(bu)科學(xue)鍛(duan)煉(lian)(lian)，不(bu)注意控制(zhi)鍛(duan)煉(lian)(lian)量(liang)，可能會有肌肉(rou)或(huo)關節(jie)受傷的(de)(de)風險。

總的(de)來說(shuo)，拉力器(qi)可以(yi)成(cheng)為提高健(jian)康和力量的(de)寶(bao)貴工具，但用(yong)戶應該意識到(dao)使(shi)用(yong)它(ta)們的(de)潛在風(feng)險和局限性。?重要的(de)是(shi)使(shi)用(yong)正確的(de)形式并(bing)從(cong)較(jiao)低的(de)拉力開始，然后(hou)逐漸增(zeng)加以(yi)避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨(sui)著人們(men)日常(chang)生活的(de)改善，除(chu)了滿(man)足日常(chang)的(de)生活，也(ye)有越來越多的(de)人選擇加入健(jian)身的(de)隊伍中(zhong)，其實健(jian)身對于(yu)我(wo)(wo)們(men)來說，不(bu)僅僅是為了鍛(duan)煉出更好(hao)的(de)身材，也(ye)能為我(wo)(wo)們(men)鍛(duan)煉出更好(hao)的(de)身體(ti)素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)還有減(jian)肥塑身(shen)、促進骨骼代謝、提高身(shen)體協調性、增加(jia)關(guan)節(jie)靈活性、增強反應能力、緩(huan)解壓力等作(zuo)用。

不(bu)過(guo)需(xu)要注意的(de)(de)是，要達到上面的(de)(de)這(zhe)些效(xiao)果，需(xu)要采取正(zheng)確的(de)(de)鍛煉(lian)方式(shi)，并堅持鍛煉(lian)，如果三天打魚兩天曬網的(de)(de)話，是見不(bu)到什么作用的(de)(de)。