小寒有什么忌諱

1、忌穿著太過嚴實

冬天的(de)(de)衣服(fu)要慢(man)慢(man)的(de)(de)加，不僅是給身(shen)體一個反(fan)應的(de)(de)過(guo)渡(du)時間，而(er)且衣服(fu)穿得過(guo)多、過(guo)厚，會使皮(pi)膚血(xue)管擴張，流向皮(pi)膚的(de)(de)血(xue)液(ye)增(zeng)(zeng)多，從(cong)而(er)增(zeng)(zeng)加散熱作用，這樣反(fan)而(er)降低了機體對外界環(huan)境溫度變化的(de)(de)適應能力，容(rong)易生(sheng)病。

2、忌睡前洗頭

古代和現代不一樣，沒有相應的取暖風干設備，人們洗頭之后往往都是自然風干。但在極寒的小寒時令(ling)，這一行為(wei)就顯得(de)尤為(wei)不妥，而(er)睡(shui)眠是人體最(zui)為(wei)脆弱的狀態，因此(ci)睡(shui)前(qian)洗頭很容易被(bei)寒濕(shi)侵入，影響到身(shen)體健康。

3、忌深夜出門

小寒是(shi)一年中最冷的(de)時候，而深夜又是(shi)陰(yin)氣最盛(sheng)陽氣最弱的(de)時候。因此深夜徘徊在外，不僅不吉利，而且也(ye)不安全。

4、忌暴飲暴食

小寒(han)時節，氣候(hou)(hou)寒(han)冷，不(bu)少(shao)人都(dou)認為多吃(chi)點(dian)就(jiu)能(neng)補充熱量和(he)能(neng)量。但此時又是人體陽氣較弱的(de)(de)時候(hou)(hou)，身(shen)體運化不(bu)了太多的(de)(de)食(shi)物，吃(chi)得太多，暴(bao)飲暴(bao)食(shi)的(de)(de)話反而(er)會容易增加腸胃負擔。

5、忌不運動

俗話說：“冬天(tian)動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝(he)藥一碗。”小寒(han)時節，適當(dang)的(de)運(yun)動，可以加強冬季的(de)身體(ti)鍛煉，比如晨跑、跳(tiao)繩、打球等。而此時若是(shi)居家室內，不(bu)加強身體(ti)鍛煉，就可能造成身體(ti)免疫力下(xia)降，所以說小寒(han)是(shi)忌諱不(bu)運(yun)動的(de)。

6、忌瑣事勞神

小寒時節(jie)(jie)已經進入數九(jiu)寒冬(dong)，中(zhong)醫認為，人體內的血液(ye)，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，在(zai)小寒這(zhe)樣寒冷(leng)的節(jie)(jie)氣里(li)，患(huan)“中(zhong)風”者增多。因(yin)此，這(zhe)個時節(jie)(jie)忌諱為瑣事(shi)勞神(shen)(shen)(shen)，特別是(shi)老年人，盡(jin)量要(yao)在(zai)精神(shen)(shen)(shen)上靜神(shen)(shen)(shen)少慮(lv)、暢達樂(le)觀，心態平和(he)，增添樂(le)趣(qu)。

7、小(xiao)寒忌(ji)緊閉(bi)門窗睡覺

長期緊閉門(men)(men)窗睡覺，易患鼻塞(sai)、口干、頭痛、免(mian)疫(yi)功能下降(jiang)等，并且冬(dong)季空調的溫度應該適宜，不能過高。所以在小(xiao)寒節氣，忌(ji)諱一直關著門(men)(men)窗睡覺。

8、小寒(han)忌長期在室內

長期在室內待著很不(bu)利于(yu)健康，不(bu)僅空氣新(xin)鮮度不(bu)夠(gou)，而且人體機能(neng)的鍛煉也(ye)有所減弱。建(jian)議各(ge)位在小寒節氣里，可以(yi)進行散(san)步、慢跑(pao)、打太極拳等運動，以(yi)便(bian)養筋健骨、舒筋活(huo)絡、暢(chang)通(tong)血脈、增強自身抵抗力。

小寒有什么講究

1、不宜大汗淋漓

小寒時(shi)節氣溫極(ji)低(di)，人(ren)體的新(xin)陳代(dai)謝速度(du)(du)減慢，汗(han)腺的分(fen)泌也相(xiang)應(ying)減少。此(ci)時(shi)如果過度(du)(du)運動導致大汗(han)淋漓，容易(yi)使身(shen)體受到寒氣的侵(qin)襲，引發感冒、咳嗽等呼吸道疾(ji)病。因此(ci)，小寒時(shi)節運動應(ying)以適量、輕度(du)(du)為主，避免劇(ju)烈運動導致出汗(han)過多。

2、不宜熬夜

小寒時(shi)節(jie)(jie)天(tian)氣(qi)寒冷，人(ren)體需要更多的能(neng)量(liang)來維(wei)持體溫和日(ri)常活動。此(ci)時(shi)如果熬夜，會影(ying)響身體的正常代謝和修復，導致(zhi)身體疲勞(lao)、免(mian)疫(yi)力下降，容易感染疾病(bing)。因此(ci)，小寒時(shi)節(jie)(jie)應保證充足的睡眠時(shi)間，早睡早起(qi)，養足精神。

3、不宜過度進補

小寒時節(jie)是進補(bu)的好(hao)時機(ji)，但是進補(bu)并非越多越好(hao)。過度進補(bu)會(hui)(hui)加(jia)重腸(chang)胃負(fu)擔，導(dao)致消(xiao)化不(bu)良、腹瀉等不(bu)適癥狀。此外(wai)，一些人喜歡在小寒時節(jie)大量(liang)(liang)食用高熱量(liang)(liang)、高脂肪的食物，這樣不(bu)僅容易(yi)導(dao)致肥胖(pang)，還會(hui)(hui)增加(jia)患心血(xue)管疾病的風險。因此，小寒時節(jie)進補(bu)應以(yi)適量(liang)(liang)、適度為主，選擇營(ying)養豐(feng)富、易(yi)于消(xiao)化的食物。

4、不宜忽視保暖

小寒(han)時(shi)節(jie)氣(qi)溫驟降(jiang)，寒(han)氣(qi)逼人(ren)。如果(guo)不注(zhu)意保(bao)(bao)暖，容(rong)易導致身體受到寒(han)氣(qi)的(de)(de)侵襲，引發感冒、關節(jie)炎等疾病。特別是老年人(ren)、兒童(tong)、孕婦(fu)和(he)身體虛(xu)弱的(de)(de)人(ren)來說，更應注(zhu)意保(bao)(bao)暖，避免受到寒(han)氣(qi)的(de)(de)侵襲。因此，小寒(han)時(shi)節(jie)應適時(shi)增添衣物，保(bao)(bao)持室內溫暖，同時(shi)注(zhu)意腳部保(bao)(bao)暖，避免“寒(han)從(cong)腳起”。

5、不(bu)宜情緒波動過(guo)大

小寒時節(jie)天氣寒冷，日照時間短，人(ren)們容易感到沉悶、抑郁(yu)。如果情緒波動(dong)過(guo)大，會影響身體的健(jian)康(kang)和免疫力。因此，小寒時節(jie)應保持(chi)心情平和、愉悅，多曬太陽、多進行(xing)戶外(wai)活動(dong)、多和朋友交流(liu)等有(you)助于調節(jie)情緒、減輕抑郁(yu)。

小寒時節飲食的禁忌

1、忌(ji)過(guo)度食(shi)用燥熱的東西和油膩食(shi)物

冬天本(ben)來就是進補的(de)季節，過量吃油膩食(shi)物，往(wang)往(wang)又會產生內(nei)(nei)熱，出現痤瘡、煩(fan)躁和便(bian)秘等癥狀，這就具備患(huan)流感的(de)內(nei)(nei)部環(huan)境，會導致人(ren)更容(rong)易(yi)生病。

2、辛辣食物

冬天最好(hao)合(he)理的安排飲食(shi)，適量(liang)即可，不要吃太(tai)過(guo)辛辣，避免加重內熱(re)。

小寒做什么

1、適時增添衣物

根據氣溫變化適時增添衣(yi)物(wu)，特別是保(bao)護好頭部(bu)、雙(shuang)腳和(he)背部(bu)等重點部(bu)位。選擇舒(shu)適、保(bao)暖的(de)衣(yi)物(wu)材質，如羊毛、羽絨(rong)等。

2、堅持適量運動

選擇(ze)適合自(zi)己(ji)的運動方式，如散步、慢跑、瑜(yu)伽(jia)等。運動時要(yao)注(zhu)意保(bao)暖和(he)防護措施，避免受傷和(he)感(gan)冒(mao)。

3、保持室內溫暖

在室內保持適宜(yi)的室溫(wen)，可(ke)以通過空(kong)(kong)調(diao)、暖氣(qi)(qi)等設(she)備(bei)調(diao)節溫(wen)度。同時注意保持室內空(kong)(kong)氣(qi)(qi)流通，避(bi)免(mian)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)污染(ran)和病菌滋生。

4、調節飲食

選擇營養豐富、易于消化的食物，如紅棗、枸杞、桂圓等。避(bi)免(mian)過度進補和食(shi)用生冷食(shi)物，保持飲食(shi)的平衡和多樣化(hua)。

5、調節情緒

保(bao)持心(xin)情愉悅、樂觀(guan)向上，可以通過聽(ting)音(yin)樂、閱讀(du)、做瑜(yu)伽等方式放(fang)松身(shen)心(xin)。同時注意與家人(ren)和朋友交流(liu)溝通，緩解心(xin)理壓(ya)力和焦慮情緒。