一、椴樹蜜一天喝多少合適

椴樹蜜是一種常見的蜜種，可以直接食用，也可以搭配其他食物食用，不過椴樹蜜的(de)食(shi)用量(liang)要(yao)注意(yi)，避免過(guo)量(liang)食(shi)用，不(bu)然容(rong)易(yi)上火，那么椴樹(shu)蜜一(yi)天喝多少(shao)比較(jiao)好呢？

椴樹(shu)蜜(mi)(mi)(mi)與其他蜂蜜(mi)(mi)(mi)的食用(yong)量保持一致，一般建議是每天(tian)少(shao)年(nian)兒(er)童不宜超(chao)過30~50克，成年(nian)人則為50~100克；如果是沖泡蜂蜜(mi)(mi)(mi)水飲用(yong)的話(hua)，每天(tian)1~2杯蜂蜜(mi)(mi)(mi)水即可，具體放(fang)多少(shao)椴樹(shu)蜜(mi)(mi)(mi)可以根據自己的口(kou)味喜(xi)好(hao)來。

二、椴樹蜜喝多了有什么壞處

椴(duan)樹(shu)(shu)蜜營養豐(feng)富，口感(gan)清香潤口，是很受(shou)歡(huan)迎的一種蜂蜜，不過凡事(shi)過猶不及，椴(duan)樹(shu)(shu)蜜的食用(yong)要(yao)注意適(shi)量，過量食用(yong)的話，會對健康造成一定的危(wei)害，椴(duan)樹(shu)(shu)蜜喝(he)多了的壞處(chu)主(zhu)要(yao)有：

1、引起肥胖

椴樹蜜中富(fu)含葡萄糖(tang)和果糖(tang)等單糖(tang)，雖(sui)然(ran)單糖(tang)相對(dui)其他糖(tang)類而(er)言較不(bu)易(yi)轉化(hua)(hua)成脂肪(fang)，但并不(bu)是(shi)說單糖(tang)就(jiu)完全(quan)不(bu)能轉化(hua)(hua)成脂肪(fang)，事實(shi)上長(chang)期過量喝(he)椴樹蜜也極易(yi)因單糖(tang)攝入(ru)過量而(er)引起肥胖，尤其是(shi)本身(shen)運動量就(jiu)偏小(xiao)的(de)人群(qun)更(geng)易(yi)發胖。

2、患糖尿病

椴樹蜜(mi)中富含葡萄糖(tang)和果(guo)糖(tang)等單糖(tang)，長期過量喝(he)椴樹蜜(mi)易(yi)(yi)因(yin)單糖(tang)攝入過量而引起肥胖，過度肥胖又易(yi)(yi)引起胰島素抵(di)抗，最終結(jie)果(guo)往(wang)往(wang)是(shi)胰島素不能發(fa)(fa)揮作用(yong)而患糖(tang)尿病(bing)，也就是(shi)說長期過量喝(he)椴樹蜜(mi)易(yi)(yi)因(yin)肥胖而誘發(fa)(fa)糖(tang)尿病(bing)。

3、損傷脾胃

椴樹(shu)(shu)蜜(mi)(mi)(mi)中富含有機(ji)酸等酸性物(wu)質，加(jia)之(zhi)喝椴樹(shu)(shu)蜜(mi)(mi)(mi)還能促使(shi)胃(wei)(wei)部大量的分泌胃(wei)(wei)酸，若胃(wei)(wei)酸長期直接刺激(ji)胃(wei)(wei)腸粘(zhan)膜易(yi)引發胃(wei)(wei)潰瘍等胃(wei)(wei)腸疾病，其中尤以空腹(fu)(fu)喝椴樹(shu)(shu)蜜(mi)(mi)(mi)對脾胃(wei)(wei)的損傷最為(wei)明顯(xian)，例如(ru)長期早上空腹(fu)(fu)喝椴樹(shu)(shu)蜜(mi)(mi)(mi)極易(yi)患胃(wei)(wei)腸病。

4、誘發齲齒

椴樹蜜中(zhong)富含葡(pu)萄糖(tang)(tang)和果糖(tang)(tang)等糖(tang)(tang)類物質(zhi)，喝椴樹蜜后糖(tang)(tang)類物質(zhi)往往會殘(can)留在口(kou)腔中(zhong)，若(ruo)不及時刷(shua)牙或(huo)漱口(kou)殘(can)留的糖(tang)(tang)類物質(zhi)就會成為細(xi)菌的天堂(tang)，細(xi)菌在代謝糖(tang)(tang)分(fen)的同時會產生(sheng)很多(duo)酸性(xing)物質(zhi)，牙齒(chi)長期在酸性(xing)物質(zhi)的腐蝕下易誘發(fa)齲(qu)齒(chi)。

5、導致上火

椴樹蜜(mi)是溫(wen)性的(de)蜂(feng)蜜(mi)，一般適量食(shi)用不會導致上火(huo)，不過(guo)它畢竟富含糖分，包括葡萄糖、果(guo)糖等單糖，糖分攝入過(guo)量的(de)話就容易造成上火(huo)。