一、常喝純牛奶有什么好處

牛(niu)奶(nai)就是(shi)一種深受大家喜愛的食(shi)物，經常飲用對(dui)身體健康很有(you)好處，常喝(he)純牛(niu)奶(nai)的好處主(zhu)要有(you)：

1、增強抵抗力

純牛(niu)奶中所含有的營養物質比較全面，而(er)且容易被人體(ti)(ti)消(xiao)化吸(xi)收，飲(yin)用后可以人體(ti)(ti)補充(chong)營養元素，增強身(shen)體(ti)(ti)抵抗力。

2、促進大腦發育

純奶中(zhong)含有構成(cheng)大腦(nao)(nao)神經組(zu)織最為重要(yao)的(de)物(wu)質，所以正在(zai)處于生長發(fa)育階段的(de)兒童、青少年等(deng)人群可以多喝純牛奶，能健腦(nao)(nao)、促進智力發(fa)育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所(suo)含(han)有的鈣質非常豐富，而且(qie)容易被人(ren)(ren)吸收，經常飲(yin)用可以促進人(ren)(ren)體骨骼生(sheng)長，尤其適合(he)兒(er)童、青少年老人(ren)(ren)等急需補鈣的人(ren)(ren)群。

4、緩解便秘

經常飲用(yong)純牛奶(nai)，具有滑腸、潤(run)燥的功效，在(zai)飲用(yong)牛奶(nai)的同時加入幾匙蜂蜜一起(qi)飲用(yong)，可以緩(huan)解(jie)長期便(bian)秘等問(wen)題。

5、美容養顏

純牛奶中還(huan)含有大(da)量的(de)純蛋白，食(shi)用(yong)后可(ke)以(yi)為人體補充流(liu)失的(de)膠原(yuan)蛋白以(yi)及水分(fen)，使得皮膚變得更加(jia)水嫩、細膩，起到延緩衰(shuai)老的(de)作(zuo)用(yong)。

二、純牛奶每天喝多少合適

純牛(niu)奶的(de)(de)營養是(shi)很高的(de)(de)，很多(duo)正(zheng)在(zai)長(chang)身體的(de)(de)孩子都(dou)會喝，成年人(ren)適(shi)量喝一些純牛(niu)奶對(dui)身體也有(you)好處(chu)。純牛(niu)奶是(shi)可以每天(tian)都(dou)喝的(de)(de)，那(nei)么一天(tian)喝多(duo)少純牛(niu)奶比較好呢？

純(chun)牛(niu)奶(nai)作為一種營(ying)養價值較高的食品，喝(he)(he)少了難以發揮它應(ying)有的作用(yong)，喝(he)(he)多(duo)了難以消化吸收利用(yong)，應(ying)該根(gen)據年(nian)齡、工作消耗和經濟(ji)條(tiao)件，確定每(mei)天的喝(he)(he)奶(nai)量(liang)：一般來說(shuo)，成年(nian)人一天應(ying)喝(he)(he)400~500毫升的純(chun)牛(niu)奶(nai)，如果(guo)條(tiao)件不允許的話，也(ye)至少要喝(he)(he)250毫升左右(you)，經濟(ji)條(tiao)件許可可以喝(he)(he)3瓶純(chun)牛(niu)奶(nai)（即(ji)750ml），但建議每(mei)天喝(he)(he)不要超(chao)過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛(niu)奶(nai)雖好(hao)，但也要(yao)注(zhu)意控(kong)制飲(yin)用量，如(ru)果喝多了(le)的話，反而會對身體健(jian)康造成一定(ding)的影響，包括(kuo)：

1、消化不良

純(chun)牛奶中蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)含量(liang)較高，需要良(liang)好的(de)胃腸功能消(xiao)化吸(xi)收，對體內的(de)乳糖酶、蛋(dan)(dan)白(bai)酶的(de)消(xiao)耗量(liang)比較大(da)，長(chang)時間過量(liang)飲(yin)用會影響人(ren)的(de)消(xiao)化功能，引(yin)起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純(chun)牛奶可以補鈣(gai)，但長期多喝(he)反而對鈣(gai)質吸(xi)收不(bu)利(li)，因為純(chun)牛奶中(zhong)也(ye)含有一定量的磷(lin)，磷(lin)和鈣(gai)質相互(hu)抑制，喝(he)太多的純(chun)牛奶起(qi)不(bu)到(dao)補鈣(gai)之效，反而會引起(qi)缺鈣(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間(jian)延長(chang)而加(jia)重，還有些人本(ben)來就(jiu)免疫力差，喝純牛奶喝多了情況下(xia)就(jiu)容(rong)易(yi)出現皮膚過敏(min)。