寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等時令水果。

2、時令進補

寒露(lu)節氣宜食養生(sheng)湯(tang)水，以(yi)潤(run)肺生(sheng)津、健脾益胃，如紅蘿卜無花(hua)果煲生(sheng)魚(yu)、太子(zi)參麥(mai)(mai)冬(dong)雪(xue)梨煲豬瘦肉、淮山北(bei)芪煲豬橫(heng)脷等(deng)。宜多(duo)選甘(gan)寒滋潤(run)之品，如選用西洋(yang)參、燕窩(wo)、蛤士(shi)蟆(ma)油、沙參、麥(mai)(mai)冬(dong)、石斛、玉竹等(deng)，這些都是寒露(lu)時節進補(bu)的(de)精品。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳(jiao)后(hou)按摩穴位

（1）古語說：白露不露身、寒(han)露不露腳(jiao)，是防“寒(han)從足(zu)生”。因此，寒(han)露需多(duo)泡(pao)腳(jiao)。泡(pao)腳(jiao)注意(yi)水(shui)溫宜高一些，以(yi)微汗為好(hao)；水(shui)量(liang)以(yi)沒過腳(jiao)踝(huai)部為好(hao)；時間以(yi)30分鐘左(zuo)右為宜，其間加(jia)入熱水(shui)2—4次(ci)。

（2）泡腳后(hou)自己按摩(mo)涌泉、太溪、太沖、太白穴(xue)。太溪穴(xue)在(zai)(zai)內踝骨(gu)向后(hou)凹陷(xian)的位置，為腎經原(yuan)穴(xue)，能(neng)(neng)滋陰降火。太沖穴(xue)在(zai)(zai)腳背上(shang)的大(da)腳趾和第(di)二個(ge)腳趾中間(jian)的縫隙里(li)，為肝(gan)經的原(yuan)穴(xue)，能(neng)(neng)疏肝(gan)解郁。太白穴(xue)在(zai)(zai)腳內側，大(da)腳趾骨(gu)鼓起(qi)來的關(guan)節后(hou)下(xia)方凹陷(xian)處，為脾經的原(yuan)穴(xue)，能(neng)(neng)健(jian)脾化濕。

2、艾灸八個(ge)穴位

寒露過(guo)后，天氣(qi)逐漸寒冷(leng)，容易復發感冒、哮喘、胃病等(deng)問題。堅持身體經絡調理、艾(ai)灸(jiu)，能達(da)到(dao)補(bu)陽補(bu)虛、宣肺(fei)理氣(qi)、化痰定喘、疏散外邪之效。穴(xue)位選擇：大椎、肺(fei)腧(shu)、腎俞、脾俞、關(guan)元(yuan)、神闕、足三(san)里、中府。

寒露的養生注意事項是什么

1、養(yang)陰(yin)防(fang)燥(zao)，進補不宜過

寒露后不宜急補(bu)(bu)、大補(bu)(bu)，應以(yi)“平補(bu)(bu)”為宜，健脾養胃(wei)、調補(bu)(bu)肝腎，可適當(dang)多(duo)吃些玉(yu)米、山藥、藕、大棗(zao)、核(he)桃、栗子等蔬果(guo)。身(shen)體虛弱(ruo)和(he)年紀大的人(ren)進補(bu)(bu)更應注意，不宜盲目大補(bu)(bu)。

2、多(duo)睡不能(neng)解秋乏(fa)

秋季是(shi)陽氣逐(zhu)漸(jian)下降(jiang)、陰(yin)氣逐(zhu)漸(jian)上(shang)升的過渡時(shi)期(qi)。在(zai)陰(yin)陽轉換(huan)的時(shi)節中(zhong)，會出(chu)現一(yi)(yi)些特有的現象，比(bi)如秋乏(fa)，常表現為倦怠、乏(fa)力、精神不振等。防秋乏(fa)最好的辦法不是(shi)大睡，而是(shi)鍛煉。運動(dong)鍛煉可以(yi)強健體魄，可以(yi)在(zai)一(yi)(yi)定(ding)程度上(shang)趕走(zou)秋乏(fa)。

3、氣溫多變要防病

寒露節氣過后，寒(han)氣漸(jian)生。突(tu)然(ran)降溫的時候，患(huan)腦血(xue)(xue)栓(shuan)的病人(ren)(ren)往往會增加。應注意防寒(han)保暖，有心腦血(xue)(xue)管疾病的患(huan)者，尤其要注意頭(tou)面(mian)部(bu)保暖，以防病情加重。有心腦血(xue)(xue)管疾病病史的人(ren)(ren)群還要注意清晨和晚間適量飲水(shui)，稀釋血(xue)(xue)液，預防血(xue)(xue)栓(shuan)。