一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一(yi)天(tian)吃多(duo)少(shao)比(bi)較好呢？

一般(ban)來說，葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)(you)是(shi)可以直接生吃的(de)，生吃的(de)話，每天飲(yin)用6~8ml左右的(de)葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)(you)比(bi)較合(he)適；如(ru)果(guo)是(shi)作為食(shi)用油(you)(you)(you)烹飪的(de)話，則根據烹飪的(de)食(shi)品類型來確定(ding)葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)(you)用量，葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)(you)煙(yan)點高，烹飪時的(de)用量通(tong)(tong)常要比(bi)普通(tong)(tong)食(shi)用油(you)(you)(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食(shi)用(yong)葡萄(tao)(tao)籽油(you)時要(yao)注意適量，長期大(da)量食(shi)用(yong)不僅對身體(ti)健康無益，反而可能造成一定的危(wei)害，過量食(shi)用(yong)葡萄(tao)(tao)籽油(you)的危(wei)害主要(yao)有：

1、消化不良

葡萄籽油含(han)有多種(zhong)營養成分，在(zai)平時如果(guo)一次性食用(yong)太多，可能(neng)會加(jia)重胃腸(chang)負擔，出現腹痛、腹脹等消化不良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含(han)有大量(liang)脂(zhi)肪(fang)，過量(liang)進食可能(neng)會導(dao)致血(xue)液(ye)內脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)增高，降低血(xue)液(ye)凝聚速(su)度，誘(you)發(fa)出血(xue)的情況。

3、肝臟損傷

脂肪(fang)主要(yao)通過肝(gan)臟進行代謝，如果食用太多可能會增加肝(gan)臟負擔，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之可能會出現脂肪(fang)性肝(gan)炎(yan)的情況(kuang)。

除(chu)此之外，作為食(shi)用(yong)油(you)，葡萄籽油(you)的(de)油(you)脂(zhi)含(han)量較高(gao)，長期過量食(shi)用(yong)的(de)話，還會造成肥胖、體重增加。