又(you)名(ming)秋千(qian)床（Trapeze Table），包含了床體、彈簧、吊架、塔桿、把桿、秋千(qian)架、套環(huan)等部件組成(cheng)，通過不同輔(fu)助零件的(de)組合，可以創造出千(qian)變萬化的(de)訓練動作?????????????，能(neng)夠(gou)有效(xiao)的(de)改(gai)善排列、培養整體肌力、改(gai)善呼吸(xi)、提(ti)高核(he)心的(de)穩定性、增強(qiang)軀干的(de)控制(zhi)力、平(ping)衡力與協調能(neng)力。

這(zhe)是普拉提中應用(yong)最廣泛、最全(quan)面(mian)的大器械，包(bao)含腳踏板、滑墊(dian)、頭墊(dian)、彈簧、固(gu)定栓、滑輪和繩索，通過(guo)這(zhe)幾(ji)個(ge)物件(jian)的組(zu)合，動(dong)作變化可達500多(duo)種。能(neng)訓練(lian)全(quan)身(shen)肌肉，尤其是深層肌肉及(ji)身(shen)體穩定，提高(gao)身(shen)體控制(zhi)能(neng)力。同時也可進行康復訓練(lian)，緩解腰背酸痛。

穩(wen)踏(ta)椅也(ye)(ye)叫萬能椅，它非常適用于多種核心練習和上(shang)(shang)肢練習，也(ye)(ye)常被用于髖(kuan)關(guan)節(jie)和膝關(guan)節(jie)的(de)(de)康復訓練。而且(qie)穩(wen)踏(ta)椅也(ye)(ye)是普拉提中(zhong)比較(jiao)“高(gao)段位”的(de)(de)器(qi)械，當你熟練了核心床上(shang)(shang)仰臥(wo)的(de)(de)零(ling)重(zhong)力姿(zi)勢，就可慢慢過(guo)渡為到無支(zhi)撐的(de)(de)坐立姿(zi)勢，再逐(zhu)漸進入穩(wen)踏(ta)椅上(shang)(shang)的(de)(de)站姿(zi)練習。

梯(ti)桶(tong)包含弧(hu)形桶(tong)、圓(yuan)木階(jie)梯(ti)、底部(bu)可(ke)調整的(de)移動基(ji)座，底部(bu)基(ji)座可(ke)以將(jiang)圓(yuan)桶(tong)的(de)部(bu)分靠近或(huo)遠離階(jie)梯(ti)的(de)部(bu)分，以達到對不同身高的(de)鍛煉需求。梯(ti)桶(tong)常被(bei)用于(yu)做脊柱的(de)伸展，仰臥(wo)(wo)、俯臥(wo)(wo)、坐立、跨坐以及跪(gui)姿，都(dou)可(ke)以實現，能夠(gou)培養核(he)心肌力與脊柱靈活性。

可做脊(ji)柱前屈、伸展、側(ce)屈和旋轉等(deng)動作，有(you)助于恢復脊(ji)柱的生理曲(qu)度(du)，增加脊(ji)柱靈活度(du)。改善脊(ji)柱側(ce)彎、含(han)胸(xiong)駝背(bei)、肋(lei)骨外翻等(deng)體態問題，同(tong)時也(ye)能鍛煉肩背(bei)及核心力量(liang)。

彈力帶(dai)是漸進(jin)性(xing)抗(kang)阻力訓練系統中，最具代(dai)表性(xing)的(de)(de)一種產品，距今已(yi)有(you)(you)超過(guo)25年的(de)(de)歷(li)史(shi)。它(ta)的(de)(de)彈性(xing)抗(kang)阻訓練已(yi)被(bei)證明(ming)是可(ke)以提高(gao)肌(ji)肉力量、耐(nai)力、活動度的(de)(de)運動功能。同時可(ke)以減輕關節(jie)疼(teng)痛的(de)(de)有(you)(you)效訓練方(fang)式。

也被稱(cheng)為阻(zu)力(li)(li)圈。看起(qi)來它并無特(te)別之處，但在普(pu)拉提動作中加入普(pu)拉提圈后，立刻會使訓練變得富有挑戰(zhan)，增加肌(ji)力(li)(li)、身(shen)體平衡與協調能力(li)(li)，使訓練效果事(shi)半功(gong)倍。

常見的(de)用來做(zuo)肌肉放松的(de)工(gong)(gong)具，但(dan)它的(de)作(zuo)用遠不(bu)止這些，泡沫滾軸也是非(fei)常好的(de)訓練身(shen)體(ti)排列意識(shi)感、改善姿態的(de)有效輔(fu)助(zhu)小工(gong)(gong)具，通過減少身(shen)體(ti)與地面(mian)(mian)的(de)接觸(chu)面(mian)(mian)積(ji)，在動態模式(shi)下，將會更挑(tiao)戰身(shen)體(ti)的(de)穩(wen)定性、靈活度(du)、平衡感以及協調能力。

在普拉(la)(la)提(ti)中(zhong)，也經常使用(yong)健(jian)身球，作為不穩(wen)定(ding)的(de)地基，以(yi)此來挑戰核(he)心穩(wen)定(ding)、平衡能力和肌力訓(xun)練，或是(shi)協(xie)助(zhu)身體增加活動范圍。對于(yu)中(zhong)晚(wan)期的(de)孕(yun)產人群，利用(yong)健(jian)身球來做一些普拉(la)(la)提(ti)動作，可以(yi)減少動作的(de)難度(du)，達到安全有(you)效的(de)訓(xun)練。

它擁有和(he)人(ren)體皮膚近似的(de)(de)質感(gan)，可以極大程度(du)提升使用者的(de)(de)骨盆(pen)底(di)肌(ji)感(gan)受(shou)。骨盆(pen)底(di)肌(ji)有著承托腹(fu)腔器官的(de)(de)重要功能。尤其是對于(yu)孕婦，這類特殊(shu)人(ren)群更需要對骨盆(pen)底(di)肌(ji)的(de)(de)訓(xun)練。